1樓:匿名使用者
這個各個地方的籃板不一樣,大概2.95公尺的樣子
2樓:火多烈
我想多加練習就行。
主要是彈跳,彈跳好了就沒問題了。
3樓:總想知道點
希望?!
努力吧,說不定你能摸到星星
不過,你是女孩嗎?
4樓:匿名使用者
籃板下沿2.95m 高
5樓:匿名使用者
2.80 不可人是2.90的
。。。。。。。。。。。。。。
6樓:☆帥⑦十足
有希望啊,我們班有個同學180才摸板呢,你的彈跳中等。
給你個練習方法
練彈跳分兩種:
1)跳得高且彈速快,起得快,落得也快!再起就比別人快,用於搶籃板比較合適!
有效方法:每天抽出兩至三次時間跳跳繩!小兔跳!
小兔跳:蹲下,手背後,腳尖著地,腳跟抬起跳躍!
2)跳得高和置空時間長:用於後仰投籃!空中做動作,但要搶籃板的話就不是很實用了!
有效方法:蛙跳,走路時,點起腳尖走,腳後跟抬起!
這樣練腳腕上的力量,在練好腳和腿上力量的同時,要想置空好,還得做俯臥撐,仰臥起坐,練好腹肌和腰上的力量!
看你打什麼位置了?後衛的話還是(2)比較好!
中鋒或前鋒的話,(1)比較好!哈哈!
我們每天訓練量很大的,大部分練力量時都有器械配合訓練,對於沒有好的條件的籃球愛好者,還是我說得那樣比較見效,省事!
練彈跳分兩種:
1)跳得高且彈速快,起得快,落得也快!再起就比別人快,用於搶籃板比較合適!
有效方法:每天抽出兩至三次時間跳跳繩!小兔跳!
小兔跳:蹲下,手背後,腳尖著地,腳跟抬起跳躍!
2)跳得高和置空時間長:用於後仰投籃!空中做動作,但要搶籃板的話就不是很實用了!
有效方法:蛙跳,走路時,點起腳尖走,腳後跟抬起!
這樣練腳腕上的力量,在練好腳和腿上力量的同時,要想置空好,還得做俯臥撐,仰臥起坐,練好腹肌和腰上的力量!
看你打什麼位置了?後衛的話還是(2)比較好!
中鋒或前鋒的話,(1)比較好!哈哈!
我們每天訓練量很大的,大部分練力量時都有器械配合訓練,對於沒有好的條件的籃球愛好者,還是我說得那樣比較見效,省事!
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