如何練好排球的一傳和扣球，排球一傳，防守怎麼訓練。

1樓：

接一傳的時候有好幾種技巧：

第乙個如果對方發的是很有威力的球的話最好不好急著去撲過去也不要急著把胳膊往上抬，首先要腳動如果你腳不動得話那就首先不要急著打好球而是首先學習判斷能力讓身體動起來，先判斷球后,把手輕輕的墊球就可以了。不需要往上撲。因為球速越快，越不需要急著去打過去球。

第二。身體要對這球場，應該基本動作都會,在球場的右邊的時候是右腳向前站著，左邊相反這個是為了防止你的身體不面對球場。用你的身子來圍住球不會往外面跑。

第三，最重要是多練習，堅持。

扣球練習：

原地対牆練習

原地扣球是學習扣球技術的根本，不是說讓你怎麼練出來東西，就是想讓你找到扣球的感覺，比如扣球時的壓腕，揮臂等等。

原地起跳扣球

原地起跳扣球，也是練習，比賽中很少有機會可以原地起跳，而且原地起跳的高度也不夠，排球，就是乙個佔據制高點的運動，這項練習主要就是讓你找到起跳的時機。

一步起跳扣球

一步起跳，比較原地起跳好了那麼一點點，這個主要就是讓你找到啟動的時機，記住這種感覺。

多步助跑起跳

多步助跑扣籃技術，這是一項排球運動中最最常用的技術了，一般的扣殺都是由多步起跳扣殺的。多步助跑有高度，有力量，是給對手的致命一擊。

2樓：孤城的世界

一傳是最重要的首先姿勢必須正確否則怎麼練都沒有用姿勢矯正可以參考網路練習過程剛開始自己墊球乙個高乙個低每天訓練前墊1000個一直到連續1000個沒問題第二階段對牆或者對人控制球平穩不旋轉階段三扣球墊球俗稱打防練習一般兩道三個月差不多

扣球同樣第一件事情是動作最好可以對著牆練習學會用全手掌包住球控制球的方向配合力量爆發力練習建議著重訓練肱三頭肌背部腰腹肌肉其他就是戰術配合要多練習

3樓：不良資產啊

一傳需要先多墊球上場接球多判斷動腳是關鍵

扣球的話也是多對牆扣先打手法然後剩下的就是找感覺了

打排球找感覺和正確的動作是最重要的

4樓：海海

一傳需要長時間的聯絡對牆單人練習比較好

排球一傳，防守怎麼訓練。

5樓：

一傳還是基本功問題，好好抓下基本功，扣球找不到最佳點，可以懸掛乙個球在乙個固定點，讓學生去扣或者摸這個球。

6樓：驚焰一槍

防守差的話多練習腳下的移動和雙人扣防練習

7樓：匿名使用者

找個玩伴經常對傳，對扣，實踐出真知，理論知識了解一下

請教排球怎樣練好一傳。

8樓：滿天星

接一傳的時候有好幾種技巧，第乙個如果對方發的是很有威力的球的話最好不好急著去撲過去也不要急著把胳膊往上抬，首先要腳動如果你腳不動得話那就首先不要急著打好球而是首先學習判斷能力讓身體動起來，先判斷球后,把手輕輕的墊球就可以了。不需要往上撲。因為球速越快，越不需要急著去打過去球。

第三，最重要是多練習，堅持。加油啊

9樓：匿名使用者

一傳的目的在於承受對方的進攻球，讓本隊得到更多的時間從防守調整到進攻狀態，所以從心態上來說，一傳的目的是將球盡量墊高，而不是想如何墊給對方。

技術上沒什麼好說的，樓主提出這樣專業的問題，想必基本功都知道，保持標準姿勢就ok

方法嘛，其實是需要時間的，要速成的話我倒有個建議，陪練任意角度扣球，你來接，要求陪練站**就墊到**，保持陪練原地接球，而不是移動接球。這樣即鍛鍊反應，又訓練一傳準確性，要知道，一傳90%都是接的殺傷力大的球~嘿嘿

10樓：匿名使用者

「好」是相對的，多練一傳，掌握手感，肯定可以迅速提高一傳準確率。全天集訓練一傳，當可迅速提高一傳水平，但你其它技術沒問題了？訓練是乙個長期的過程，制定好計畫，長期堅持，當可取得好成績。