1樓：一口百會
掌握呼吸節奏,勤加鍛鍊。
800公尺屬於中長跑，中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
800公尺從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。
需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200公尺就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
2樓：嗷嗷
那張紙寫上800公尺，然後扔腳下，跑過去
3樓：
努力跑吧。800公尺是比較累的專案。
800公尺跑步應該怎麼跑才更輕鬆？？
4樓：蒲公英花開丶
一般來說把800公尺分成四個200公尺:第乙個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆，但要注意節省體力,不要一上來就把所有體力都用完。
第二個：堅持!因為你跑完200公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個200公尺的速度進入第三階段;第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備!
仍然要加大呼吸。第四個：衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點!
因為你用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受。
總之，跑800公尺，分四個階段跑，如果是200公尺的跑道就分四圈，400公尺的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法;另乙個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200公尺後就岔氣了。
5樓：檸萌de雪
1.堅持鍛鍊 加強耐力 找到技巧
2.認真學習 初三參加重點高中的自主招生考試 成為保送生
體育中考你就有資格走完800
6樓：愚千厹
跑步的時候注意呼吸頻率！兩步一吸氣兩步一呼氣，這樣是最科學的跑步呼氣方法你可以試試保證比以前好的多！還有就是把每一步的步伐加大，擺臂的頻率也要加大保證你能考試及格！
如果你覺得我說的方法有道理的話請把分給我謝謝！
7樓：丟丟傻傻
我初中跑八百，記得是最好跟著你們班跑的最快的人。四百公尺一圈的操場的話，第一圈不用太快。只要不是很落後就好啦。
主要的是第二圈的時候盡量激勵自己超越前面的人。我中考考試八百就這樣過的。
8樓：夢尋千里_錦柔
每天堅持跑至少一千公尺的路程，把肌肉拉開
9樓：匿名使用者
我就自己的經驗給你建議一下。第一，在跑之前一定要做好準備運動，把自己的身體舒來，這個很重要，最重要的是不會讓你在最後的時候很累，具體的熱身運動應該知道的吧。第二，在跑的時候，速度要勻速，呼吸要勻速，而且要用鼻子呼吸，控制步伐節奏！
第三，在跑完之後，不要馬上停下來，應該要慢慢的走，等到呼吸逐漸平穩，千萬不能坐在地上，或者是彎下腰來！如果這樣做了，應該不會很累了！
還有就是你說的速度，這個就要訓練了，你最好在早晨的時候增加跑的距離！逐漸增加！
10樓：匿名使用者
測試的時候的肌肉會比平時的更加興奮，能量釋放較快。建議你：
1、平時提高運動量，將極限反應向後推移；比如跑500公尺時加快速度，或保持現有速度下拉長跑步距離。
2、測試的時候要盡量保持勻速以節省體力，除非最後衝刺，不要收周圍的同學跑步節奏的影響，這樣也有助於保持呼吸平穩。注意跑步的速度要保證自己能夠跑出自己的最短時間；
3、注意擺臂，幅度要大而有力，節奏感要強，以帶動腿部向前。
11樓：窮得沒飯吃
每天跑1000堅持三年
怎麼才能跑好800公尺，有什麼技巧
12樓：匿名使用者
想提高800公尺的成績必須從兩方面著手：訓練與臨場發揮
1。訓練：800公尺的訓練又分為三方面、那就是速度耐力、節奏、
在速度這方面我只想引用一下我的教練老師對我說過的一句話，要想跑好800必先跑好400，因為400和800有很多相通之處，400公尺的前程需要速度，後呈100公尺的耐力，與800十分相似，所以訓練800時的乙個大部分就是全力衝刺400公尺
2。耐力：800公尺需要耐力，我們可以平時練習1500公尺甚至3000公尺的變速調節長袍，慢慢提高自己的長袍能力，已達到提高耐力的目的，為比賽中800公尺後呈的衝刺做準備
3。節奏：練習完以上的兩步後，接下倆最後重要的就是節奏了，平時閒著時自己就去泡泡800公尺，找到那種比賽的節奏，也可以找同伴陪著，因為比賽並不是你乙個人的、對手總是存在的
臨場發揮的實踐經驗：
1.800公尺的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要佔據第一，就保持2、3名吧
2.感覺自己呼吸調整不過來時不要聽信什麼三步一呼、三步一吸、什麼不能用嘴巴呼吸了，就大膽用嘴巴呼吸，滿足換氣。
3.跑過一圈後，明顯感覺自己體力透支，不想跑了，甚至想退出比賽，但你要記住，這個時候你是別無選擇的了，有乙個能緩解這種痛苦的小秘訣就是咬緊了牙齒，握緊了拳頭，雖然理論上這樣會耗費點點體力，但這樣會使自己神經繃緊，百試百靈，很管用的。
4.最後100公尺的直道，進了直道就大吼一聲，記得在縣運會上時大家跑400和800的最後一百公尺時都會大吼一聲，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵
5.800公尺中的擺臂而是相當重要的，到最後手臂不是自然擺，而應是刻意去擺，那樣的幅度才會更大，才會更能帶動身體，而彎道時向內側的手臂擺的幅度小一點、外側大一點。
13樓：math解說
有實力才談技巧，無實力妄談技巧，猶如紙上談兵。
怎樣快速提高800公尺跑步成績
14樓：九賢溫棋
我本身是短跑專業，但也多中長跑知識略知一二，假如你得比賽距今還有一兩個月以上得時間，這樣得話你就可以經行系統的訓練，首先在場地賽中要學會搶道，800公尺是在第1圈過了第乙個彎道時搶，一般會有明確得提示點，這就需要你具備很強得衝刺能力，也就是說前一百公尺你要用全力衝刺，（當然如果不是計時賽的話就可以適當的衝刺，只要保持在別的選手前面2公尺左右最好），當你過了規定得搶道位置以後，假如在外道，要按大概45度角的位置去搶，從外道按斜線切到1道，假如是比賽，如果你個人能力非常強，你可以主動領跑，就是搶第一得位置在最前面跑，假如個人能力不是特別強，就採用跟隨跑，緊跟第一位，把自己始終卡在第2位，跟隨第一跑，如果衝刺能力經過訓練變強得話，就在距終點200公尺得時候加速，超掉第一位，假如衝刺能力不具備200公尺以上，就在最後100公尺衝刺，我個人認為練習400公尺跑對800公尺很有幫助，400公尺是要求全速，在最一開始就按全速跑，鍛鍊400公尺既能訓練耐力又能訓練爆發力，對搶道和最後衝刺很有幫助，接下來是考試之類得比賽，假如是考試就不存在跟隨跑這一方法，也就是說在這塊場地上，是你自己與自己在賽跑，那麼就要求第一圈得速度一定不能慢，不要想什麼保留實力第2圈再衝，因為無論你第一圈是什麼速度，第2圈你得感受都是乙個樣，手臂無力，大腿抬不起來，如果你第一圈保留實力，到了第2圈你會發現即使你想加速也加不起來，所以第一圈一定要用最快得速度衝下來，當進入第2圈得時候，身體已經很僵硬了，會發現自己想加速也加不起來，這時心裡要強制自己做的事就是把大腿積極高抬，能抬多高抬多高，一直保持到800公尺結束，還有就是擺臂得方法，800公尺不同與短跑專案，擺臂得幅度要勁量小，但也不能太小，盡量做到前不漏肘，後不漏手，也就是說當你得胳膊向前擺得時候，擺到胳膊肘和身體平行得位置時就停止，向後擺得時候，擺到手和身體平行得時候就停止，這樣可以減少能量得消耗，再來就是現在800公尺流行得跑法，第一，是小步高頻，也就是說你得步子很小，但頻率很高；第二，是大步低頻，也就是說步子大但頻率低；我們隊得一般都是第一圈用小步高頻，第二圈用大步低頻；再有就是要注意節奏和呼吸，要盡量控制自己每一步得大小保持一樣，還有就是呼吸得頻率也要保持一樣，這樣不容易岔氣；要說得就這麼多了
15樓：揠爭醟
一、變速跑、間歇跑是體育考生800公尺訓練的主要手段 800公尺跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。 變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的幫浦血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。 勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800公尺訓練。
體育考生800公尺訓練, 第一階段多採用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多採用間歇跑的訓練。 二、周訓練計畫中,800公尺訓練的合理安排 周訓練計畫是根據階段訓練計畫所規定的任務、內容與要求制定的。在制定周訓練計畫時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。
周訓練計畫中的800公尺訓練安排：在第
一、第二階段，每週一般要有兩次，第三階段每週不得少於一次，訓練間隔不得少於兩天；必須與力量素質訓練(特別是槓鈴負重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者週末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。 三、一次訓練課運動量及強度安排 體育考生800公尺訓練，第一階段逐漸增加運動負荷量，第二階段在增加運動負荷量的同時加大運動負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量（或適量減小運動量）。下面是第二階段800公尺訓練運動量及強度的課計畫安排：
1. 變速跑的運動量及強度安排 每次訓練課的跑量是800公尺專項距離的4倍左右，如採用150公尺、200公尺快速跑，中間用100公尺慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150公尺+慢跑100公尺；或者跑10～12個快跑200公尺+慢跑100公尺。
快跑段的強度不低於70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。 2. 間歇跑的運動量及強度安排 每次訓練課的跑量是800公尺專項距離的3倍左右，如採用200公尺、300公尺、400公尺的間歇跑，訓練量為：
10～12個200公尺跑；或者6～8個300公尺跑；或者5～6個400公尺跑。跑的強度不低於自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。
怎麼樣才可以戒菸，怎麼樣才可以戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。我戒了六年的煙，現在終於戒掉了。煙很難戒掉的，有了菸癮就是有了一種習慣，除非某種外部環境強制性的使你戒掉，否則難度太大 我就是因為不戒不行才戒了的。半年前我做闌尾炎手術，體檢的時候查到肺部已經有問題了，醫生建議我立即戒菸，否則肺部會產生病變的...
怎么樣才可以專心學習呢，怎麼樣才可以專心學習呢？
手機使用者 認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的 固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息...
怎么樣才可以知道他喜不喜歡我，怎麼樣才可以知道他喜不喜歡我？
其實自己可以暗示他的。或者從他那朋友下手開始了解他的情緒變化的。如果嫌麻煩的話 最好真的是直接去問。免得引起不必要的誤會。你的目標很明確，做的很對。先讓自己認清楚和他的關係。如果是工作同事或者同學，那麼必然你們將在很長時期內共同相處。這樣的話，即使再不喜歡他，為了長遠，最好不要和對方鬧的太僵，保持點...