1樓：匿名使用者
種類：有膝彈動；膝踝彈動；（踝彈動）。
形式：有並腿的彈動；分腿的彈動。
方向：有向前的彈動；向左、右前45度方向的彈動；左、右繞的彈動。
技術要點：兩膝與踝關節自然屈伸。
踏步類踏步類動作運動強度較低，要求在運動過程中至少有乙隻腳與地面保持接觸。常見的步伐如下：
踏步march
種類：有腳尖不離地的踏步；腳離地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。
形式：有原位踏步；移動踏步及轉體的踏步。
方向：有向前、後、左、右走的踏步。
技術要點：落地時，由腳尖過渡到腳跟著地，屈膝時，胯微收，兩臂自然前後擺動。
走步 種類：一種。
形式：一種。
方向：有前forward走、後back走、斜向走、弧形走。
技術要點：基本上同踏步。
"v"字步"v"step
種類：有正"v"字步；倒"v"字步。
形式：有平移的、轉體的和小幅度跳的正"v"字步和倒"v"字步。
方向：有左、右腿的正和倒"v"字步。
技術要點：一腳邁出，另一腳隨之邁出成一條平線，兩腳距離略比肩寬，兩膝自然彎曲，然後依次收回。
恰恰步（水兵步）
種類：一種。
形式：有平移的和轉體的恰恰步。
方向：有向前、向後、向側的恰恰步。
技術要點：在2拍節奏中，快速踏步3次。
併步類touch常見的步伐如下：
點地 種類：有腳尖點地；腳跟點地。
形式：有原位點地；移動點地及轉體的點地。
方向：有腳尖向前、側、後、斜方向的點地；腳跟向前、側、斜的點地。
技術要點：地點時，有彈性點地，腿自然伸直。
移重心（經半蹲左右）
種類：有雙腿、單腿的移重心。
形式：有原位的移重心；移動的移重心；轉體的移重心；跳的移重心。
方向：有向前、後、左、右的移重心。
技術要點：身體重心從一端移向另一端時，必須經兩腿之間。
3．1．2．3併步 step touch
種類：有兩腿同時屈的、一直一屈的併步
形式：原位的併步；移動的併步（"之"字步）；轉體的併步。
方向：有向前、後、左、右的併步。
技術要點：一腳並於另一腳，重心要隨之移動，兩膝自然屈伸。
交叉步grape or too touch
種類：一種。
形式：有平移的交叉步；轉方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。
方向：有向前、向後、向側的交叉步
技術要點：一腳邁出，另一腳在前或在後交叉，重心隨之移動。
弓步類lunge
種類：有靜力性的弓步；動力性的弓步。
形式：有左右弓步移重心的弓步move；移動的弓步；轉體的弓步；跳的弓步。
方向：有上步弓步；後撤弓步；向側伸弓步lunge side。
技術要點：一腿屈膝，腳尖與膝垂直，另一腿伸直，重心落於兩腿之間。由於弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。
半蹲類skurt
種類：小分腿半蹲skurt down up；大分腿半蹲 skurt side。
形式：向側一次；向側兩次two skurt；轉體。
方向：向側（左右）。
技術要點：半蹲時，立腰。
吸腿類knee lift or knee up
種類：一種。
形式：有原位的吸腿及跳；移動的吸腿及跳和轉體的吸腿及跳。
方向：有向側、向前的吸腿及跳。
技術要點：大腿用力上提，小腿自然下垂。
彈踢類 skip
種類：一種。
形式：有原位的彈踢腿及跳；移動的彈踢腿及跳和轉體的彈踢腿及跳。
方向：有向前的 forward skip 、向側的 side skip、向後的 back skip彈踢腿及跳。
技術要點：大腿抬起至一定角度後，小腿自然彈直。
開合跳 jumping jack
種類：雙起雙落的開合跳（兩次開開合合、連續開合）；有單起雙落的開合跳。
形式：有原位的開合跳；移動的開合跳和轉體的開合跳。
方向：向前的開合跳。
技術要點：分腿時，兩腳自然外開，膝關節沿腳尖方向彎曲；跳起與落地時，注意屈膝緩衝。
踢腿類kick
種類：有彈動spring踢腿；一般的直踢腿。
形式：有原位的（彈）踢腿及跳；移動的（彈）踢腿及跳和轉體 half air turn，single air turn的（彈）踢腿及跳。
方向：有向前的、向側的、向斜前的（彈）踢腿及跳。
技術要點：腿上踢時，須加速用力；立腰；上體盡量保持不動。
後踢腿跑jog
種類：一種。
形式：有原位的後踢腿跳；移動的後踢腿跳；轉體的後踢腿跳。
方向：向後的後踢腿跳。
技術要點：髖和膝在一條線上或後提，小腿盡量疊於大腿。
點跳 種類：一種。
形式：有原位的點跳；移動的點跳；轉體的點跳。
方向：有向側、向前、向後的點跳。
技術要點：點地時身體重心在一條腿上。
擺腿跳種類：一種。
形式：有原位的擺腿跳；移動的擺腿跳和轉體的擺腿跳。
方向：有向側、向前、向後的擺腿跳。
技術要點：擺腿時上體順勢前傾或後倒或側傾。
並跳 種類：一種。
形式：移動的並跳；轉體的並跳。
方向：有向前、向後的並跳。
技術要點：一腿邁出蹬地，另一腿並上，身體重心隨著跟上。
2樓：ycyzh筱悠
開合，彈膝（正側），弓步，高抬腿，後踢腿。。。。。。
健美操基本步法，健美操的基本步伐分為幾大類？
健美操基本動作如下 2 屈膝下蹲 強健背 臀部入大腿。雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程 30秒。3 屈身控制 鍛鍊小腿肌肉，改善腿的柔韌性。1 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1...
大眾健美操的基本步伐包括哪幾種
小張同學 健美操步伐 1交替類 踏步 走步 一字步 v字步 漫步。2.點地類 腳尖前點地 腳尖後點地 腳尖側點地 腳跟前點地。3.邁步類 並步 邁步點地 邁步屈腿 邁步吸腿 邁步彈腿 側步交叉 並步跳 小馬條。4.吸腿類 吸腿 踢腿 彈腿 後屈腿。5雙腿類 開合跳 側弓步等等。大眾健美操注意事項 一...
列舉10種以上健美操的基本步伐，並分別加以說明
龍大寶寶寶 基本步伐 踏步 開合跳 後踢腿 彈踢腿 膝腿跳 大踢腿 弓步跳 交叉步定位練習 1 上肢 1 180側平舉 2 135側上舉 3 45側下舉 4 胸前平舉 5 上舉 2 下肢 1 並腿彈動 2 開合定位 3 側 前 後擺腿 4 側 前 後擺腿彈動 3 上下肢一同定位 組合步後踢 開合跳 ...