1樓：狂野跳舞機
其實這個很簡單！以前我都跳不高！但後來我沒事就一邊拍籃球一邊跑！
然後做一些腰部的鍛鍊動作！還有就是鍛鍊腿部的肌肉如下蹲之類的//我175cm 55kg才個把月就能摸到藍板拉！現在可以摸圈拉！
嬉嬉。厲害吧！+油相信你能辦到的
2樓：匿名使用者
說來說去還不是跳不高的問題````````練彈跳力嘛，方法有很多，跑樓梯、蛙跳、戴著沙包跑步等等
3樓：五月雪
跳繩啦，蹲起啦都是不錯的訓練方法
還有，我經常的做法是，走在路上，看見一些不是特別高的樹枝我都會努力跳起來去夠它們，當然最好是不要破壞花草樹木，就這樣自己跳著跳著就能跳的很高了
我175公分就可以單手抓框了
4樓：
沒天綁沙袋，做200個蛙跳，然後做柔韌，拉韌帶，堅持3個月，保證你彈跳上公升．我同學166cm，雙手抓框就是這麼練的
5樓：神聖王科比
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！ :003:
第二項:抬腳尖（提踵）:005:
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
第三項：台階:006:
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項：縱跳:016:
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳:001:
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳:008:
這一項只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
如何正確運用後仰式跳投
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著乙個身材高大的防守者，怎麼辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢？
「後仰跳投」，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘公尺就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出乙個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：
這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上公升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。
很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。
只要多練習，相信你能很好地掌握。
6樓：匿名使用者
綁沙袋 每天正常活動就行 慢慢就提高了
怎樣練好跳躍力 打籃球
有不少的方法，但我只知道其中的幾個 增加大腿力量可以提高彈跳的高度，最有效的方法是 負重蹲起，就是肩上揹負重物 最好是槓鈴 做蹲起。首先你要在有人保護的情況下測出你的最大負重 然後最大負重乘以80 做蹲起，三組，每組十個 接著再從70 做同樣的組數 最後是60 做完了你的大腿可能會發抖，如果你的大腿...
CS跳躍問題
問題太簡單了，只是回答的人沒有cs高手，聽我慢慢道來 這個跳是很有技巧的，一般要練習些時間才行的，首先要往前猛跑，靠著跑出的慣性，松w鍵，瞬間換成a和空格鍵，同時滑鼠向左滑動45度角，角色會臉朝左邊向左跳出，在落地的時候再瞬間換成d和空格鍵，同時滑鼠向右滑動45度角，然後落地再換成a和空格鍵 滑鼠向...
街頭籃球問題，街頭籃球問題
可能是中毒 配置看的出是沒問題的 我的機子和你的差不多 那時我的也是和你現象一摸一樣 那時我也是這樣 可是我把電腦重灌了 就沒事了 你最好用防毒軟體定期防毒 這樣保確你的電腦沒什麼事 而且最好別插 mp4之類東西去你的電腦裡 這樣是非常的容易中毒的 就算你的 mp4沒毒 也是一樣的 還有上網頁的時候...