1樓：方龍君
提高拳頭擊打出去的重量方法如下：
慢慢出拳。建議使出最大力量出拳，但是要慢慢的，最好用一半的速度。這個問題的原因在於，人的身體移動速度是不可能比手臂移動速度還快的。
在身體開始旋轉的時候，手臂伸直已經完成了出拳。通過慢速出拳，能夠使整個身體投入到拳法中並真正有助於增加出拳的力量。
游泳。沒有什麼太多其他的練習能夠像游泳一樣提高整個身體的耐力和力量。
超等長訓練。靠牆並對著牆握拳，限制將拳頭往牆裡面推，就像出拳被卡住了一樣。全力保持10秒然後換乙隻手。最好做滿3組，每組15次。這是在訓練你的身體如何儲存能量。
2樓：魏秦殤
強大的腿部力量才能保證出拳的力量,武術的下盤功夫也是極其重要的，只有有力的下盤，才能保證出拳的力量。腿部的力量經過扭腰動作的力量傳導，到達背部、肩部，並通過手臂以及前臂的內側旋轉，才能將力量加速傳遞到拳頭上，這樣的出拳才是最有力的。
拳擊手對於胸肌的鍛鍊恰恰不是最重要的，因為：1.拳頭的力量絕對不是從胸肌發力開始的，只是輔助完成出拳的動作。2.胸肌對於拳擊中的防禦也不是最重要的
完整的打一拳，確切地說用很多地方地肌肉，只是側重點不同罷了，有的是主要發力區，有的是起輔助作用的，比如，發一拳，要用到握力，握力需要前臂的力量但不是主要的；臂力，即肱二頭肌，和肱三頭肌，這是主要的；另外，還需要腰力和腿部力量，帶動全身發力，這樣打出來的拳才有力量，可根據側重點，主要練習臂力
3樓：匿名使用者
是有一定的竅門。
你可以按我說的方法在去打打看。
首先，兩腿要站穩，出拳的時候，要先轉動腿，同時擰腰，用腿和腰的力量去帶動肩膀，胳膊伸展到乙個你覺得出拳舒服的姿勢，記住，你出拳打的時候，主要得用腰和肩補的力量，胳膊的動作很小，打的時候，胳膊在接觸到物體的時候，千萬不能是最大伸展的時候。
那樣的話，不但達不到最佳效果，而且還可能受傷。
4樓：匿名使用者
出拳的力度不光是手臂,最重要的就是腰力了,如果你沒有進步,那麼你的腹肌肯定沒有練到家哦~~建議做些比如仰俯起坐之類有助手提高腹肌的練習!
拳頭打出的重量取決於什麼？請說的詳細點。謝謝！！。
5樓：可愛的一號富翁
拳頭打出具有動能，動能大小取決於質量和速度。在拳頭打出時旋轉腰部將全身力量集中於這一點，這樣力量大
6樓：
從腳掌，小腿，大腿，腰力等全身同時發力至拳面。
7樓：哈里撒旦
力量等於速度和質量，傷害等於力量和切入點
8樓：溥幼禕
肩膀和手臂手腕的力量
9樓：東東的東
速度和腰部的力量結合
10樓：遇見黃青
你自己可以控制那個力度
11樓：匿名使用者
速度是關鍵，第二是力量
12樓：我要努力堅持哦
在什麼狀態，身體運用了那種力量
拳頭打出的重量取決於什麼？
13樓：_嘻哈主任
速度和基本的肌肉力量。我是專業拳擊手
14樓：禕鵬鯤
（肌肉力量+手臂重量）*加速度
15樓：匿名使用者
運動速度和肌肉的力度。
正常人一拳打出去力量多少公斤
16樓：去問驅蚊器
如果不是用盡全力的一拳，男人大概在60公斤，女人大概在40公斤。
一拳擊出的力量實際分為兩種情況來說明：
第一種是肌肉的力量，一般情況下，普通人出拳時的肌肉力量不會超過50公斤。
第二種是衝擊力，也就是擊打到目標時的最大作用力。普通男人的最大拳擊衝擊力為100－150公斤。
17樓：梅雨時節
「一拳擊出的力量實際分為兩種情況來說明:第一種是肌肉的力量,一般情況下,普通人出拳時的肌肉力量不會超過50公斤。第二種是衝擊力,也就是擊打到目標時的最大作用力。
普通男人的最大拳擊衝擊力為100-150公斤。 所以普通的人一拳打出去的力量約在150公斤左右。關於出拳的力量與拳的速度及身體協調用力有關。
18樓：匿名使用者
正常人一拳打出去的話，一般我感覺就得50公斤左右。
19樓：匿名使用者
我說一拳的力度有一千公斤，一萬公斤你信嗎？反正理論上是沒錯，因為作用時間越短力度就越大。現有的測量裝置，因為需要保護人體免受傷害，都會設定一定的軟硬度，這樣由於不同裝置間的軟硬度不同，測量結果都可能有很大的差異。
所以，我認為評價一拳的力量，應該給出力度的同時，還有附帶作用時間或產生的形變數。
怎麼訓練出拳速度和拳頭爆發力
20樓：匿名使用者
應該先練好基礎的!再帶上沙袋!然後沙袋帶到境界的那段時候!也就是拳速的時候了!
21樓：匿名使用者
拳速的話去開始去買個「速度球」。
就是職業拳擊手用的那個
吊起來像個拳擊手套大小一樣,跟沙袋一樣用來單拳打的。
爆發力除了沙袋還可以去水中練。~~打水~？ 會吧。
22樓：匿名使用者
集中精力猛的出拳，科學的負重訓練是提高 手腳力量速度的有效途徑。
像：樓上說的綁橡膠繩，綁沙袋出腿練習，握啞鈴出拳練習等等。
23樓：用武之地
提公升格鬥運動中的出拳速度訓練
120斤的人一拳頭可以打出120斤的力量嗎，很好奇
完全可以，身體向前傾，腿注意配合力量角度 中庸守正 瞬間的衝擊力比較大，所以可以的 手機使用者 完全可以的，如果利害的話還可以超過120斤。 天天鍛鍊，比這個還大 fang柯明達 完全沒問題。鍛鍊鍛鍊打個400都不是問題 什麼是煩惱 煩惱就是可以讓你笑不出來 吃不下飯 睡不著覺 坐不安穩的事情。其實...
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