1樓：狗西的
我和體校練過他們是這樣的，建議你找個教練兩天力量，兩天身體素質，兩天投球和技術訓練，最後一天休息。這樣乙個星期七天就過了，
2樓：__開心做自己
鉛球主要是腰腹力量、其次才是腿部力量、扔鉛球時三分技術、七分力量、相結合起來很完美、你平時晚上睡覺前多做些仰臥起坐和俯臥撐、會有幫助的、不過不要太急於求成、加油吧
如何迅速提高鉛球成績?
3樓：愛吃甜的魚
動作要領：
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘公尺)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
4樓：匿名使用者
、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘公尺)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
怎樣計算投擲鉛球的成績
5樓：善人吉哈諾
從鉛球和鏈球著地痕跡之最近端拉向推擲圈之圓心，以推擲圈內緣至鉛球著地痕跡近緣之距離為成績。
測量步驟：
1、拉直皮尺，將皮尺的零刻度線拉至落點，即離投擲線最近端處。
2、將皮尺的另一端拉長並經過原點。
3、將皮尺拉直，再讀取原點和端點間數值，讀數即為成績。
在男子比賽中，鉛球直徑必須在110-130公釐之間，女子則在95-110公釐之間。
鉛球比賽中運動都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6公釐厚，頂端塗白。在投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。
鉛球的投擲圈直徑2.135公尺。
鉛球投擲圈的正前方放著乙個木質的擋板1.21-1.23公尺長，它是用來防止運動員滑出圈外的。運動員可以碰擋板的內側，但不能碰擋板的頂部。
在比賽中，著陸區都是由煤渣、草坪或者其他能留下印記的物質構成的平坦區域。每乙個扇區由5厘公尺寬的白線分開。在鉛球比賽中，著陸區的扇面角度在2023年由以前的40度改為了34.
92度。
擴充套件資料
提高鉛球成績的方法
1、加強上肢力量（保證投擲時所需的力量）
2、 腿部力量（可以有力蹬伸）
3、腰腹力量（身體的展與收）
4、合理的出手角度（保證遠度） 注意：投實心球主要是身體的鞭打，整個動作從後腳蹬地開始-腰腹部的展收-手臂的鞭打結束。動作要一氣呵成，上下協調用力，加上出手時的合理角度30-45度，方能夠投得更遠。
同時，還要注意出手的力量，出手的速度。
6樓：匿名使用者
鉛球丈量規則規定：
測量步驟：
將皮尺的零刻度線拉至落點（離投擲 線最近端）；
將皮尺的另一端拉長並經過圓點；
將皮尺拉直，再讀取數值。
7樓：運動用品鑑定
投擲鉛球的成績的計算方法：
從鉛球和鏈球著地痕跡之最近端拉向推擲圈之圓心，以推擲圈內緣至鉛球著地痕跡近緣之距離為成績。
高考體育鉛球成績得分標準
8樓：藝人醉紅塵
在男子比賽中，鉛球直徑必須在110-130公釐之間，女子則在95-110公釐之間。
鉛球比賽中運動都是在投擲圈中站立開始投擲。
投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6公釐厚，頂端塗白。在投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。
鉛球的投擲圈直徑2.135公尺。鉛球投擲圈的正前方放著乙個木質的擋板1.21-1.23公尺長，它是用來防止運動員滑出圈外的。
運動員可以碰擋板的內側，但不能碰擋板的頂部。
在比賽中，著陸區都是由煤渣、草坪或者其他能留下印記的物質構成的平坦區域。
每乙個扇區由5厘公尺寬的白線分開，在鉛球比賽中，著陸區的扇面角度在2023年由以前的40度改為了34.92度。
9樓：匿名使用者
高考鉛球
專項滿分是25分。
參考表：男子鉛球（5kg）
分值25分， 成績 12公尺。
鉛球是要靠爆發力去投的。不能光靠手臂力量，發展力量和投擲能力的練習★俯臥撐臂屈伸
★雙手用力推離牆壁
★沙袋練習：單人、雙人或集體拋接沙袋
☆自拋自接包括體前拋接和背箭拋接
☆雙人拋接
☆集體拋接
★啞鈴練習：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作
10樓：匿名使用者
高考體育鉛球成績7.36公尺得分多少
想要鉛球成績好，需要怎麼鍛鍊?
11樓：匿名使用者
問一下 基本沒有器材是指連鉛球都沒有嗎？
12樓：金路銀馬
到體校去找鉛球教練請教。
冬蟲夏草是怎麼長成啊
河山土特產 冬蟲夏草是一種學術名為麥角菌科冬蟲夏草菌 真菌，又名中華蟲草菌 cordyceps sinensis berk.sacc子座或冬蟲夏草菌 真菌 其它種別寄生於一種學術名為鱗翅目蝙蝠科昆蟲蟲草蝙蝠hepialus armoricanus oberthur幼蟲上的子座或蝙蝠科其它種別昆蟲幼蟲...
我想長成一棵蔥讀後感結尾怎麼寫，《我想長成一棵蔥》的讀後感
當糾看見這本書時覺得放奇怪 書裡丙主殘公為什麼會想長成乎棵蔥呢？乎般網說糾們都希望自己長成乎棵參天佳樹，缺丙願望怎麼這麼與眾棄同呢？懷所好奇心糾開啟書迫棄及待丙看棄起網。裡面丙乎個個迦故事深深者吸引棄糾，糾淘慢慢丙走進棄迦主殘公丙世界裡，感受到缺丙歡樂，煩惱，糾結，嚮往！笑主咔公名叫潘春春，肅乙因名...
凝脂蓮怎麼葉插，求助 凝脂蓮怎麼長成這樣了
葉插枯萎說明氣候乾燥氣溫過高水份不足以滋潤生長發芽，還沒出生就夭折了 應該用噴壺噴水，沒有用嘴也行 但是噴水在土上，不是葉面上。也就是說土是先準備好在葉插的。而葉面可以是乾燥的，之後在噴水小心些就是了。但也不是說葉面有水就一定糟糕。徒長就是缺乏光照。就像個子矮小的人看不見夠不到的地方就會自然的踮起腳...