1樓：匿名使用者
上肢力量對短跑來說非常重要，強有力的擺臂不僅可以平衡身體的發力，還可以帶動身體向前，起到輔助保持速度的作用。短跑運動員要求上肢發達，上肢力量優秀。你可以**一下世界水平的短跑比賽，所有的運動員上肢都非常發達。
俯臥撐只是乙個方面，提公升上肢力量還是要通過槓鈴力量練習，效果要好的多。
如果你向提高短跑水平，那麼上肢力量練習一定不能忽視。
2樓：匿名使用者
上肢力量對短跑有幫助的。
看看那國外那些高水平的短跑運動員。
哪個退役後都能混個健美冠軍。
3樓：匿名使用者
有啊，短跑：軀幹正直，肩和雙臂放鬆，提起腳跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前擺，大腿前擺不高約與水平面呈45度角就開始髖部發力，大腿積極下壓膝關節放鬆小腿自然稍向前下方伸出，接著前腳掌迅速向前下方著地。
著地要積和富有彈性。著地點靠近身體重心投影點。此時著地腿膝關節伸直配合另一腿屈膝前擺使重心迅速前移。
（雙臂屈肘前後擺動），步幅小頻率快，整個動作配合要協調連貫。
看到了吧，上肢的力量對跑步有一定的促進作用。但是要想讓自己的短跑或是田徑專案有較大突破，合理飲食和適度的強度訓練很重要。那要長期堅持才會有較大進展。
謝———
4樓：苦瓜烘蛋
有輔助作用，跑步主要是靠大肌肉**力的運動，但小肌肉群強不強壯，各肌肉是不是協調發展，也是決定跑步成績能否突破瓶頸的主要因素。
5樓：鵝耐你生世
不知道會不會有許多的提公升，但是因為跑步是用手臂來帶動腿的擺動。
短跑，主要是腿部力量和爆發力。
6樓：匿名使用者
你不如去做蛙跳，能飛速提公升你的爆發力提高速度。不過蛙跳很苦的哦，
7樓：匿名使用者
有 就看你擺臂動作對不對。
8樓：匿名使用者
在短跑中上肢的力量和擺動姿勢都很重要。
1、在力量要求方面肯定是要擺動有力，因為上肢的擺動可以在一定的程度上帶動下肢的擺動，簡單的說，試想一下乙個動作協調的人走路時手臂也會根據下肢協調擺動。
2、從擺動動作方面說，上臂和小臂的夾角不大於90，自己感覺舒服就可以（主要目的是減少手臂擺動弧長，提高頻率），手臂擺動時左右不超過自己身體中線(手臂的左後擺動可以保持身體的平衡)，前擺手不超過自己肩膀，保持上臂和小臂的夾角的情況下手臂盡量後擺（可以提高自己的步幅）。
訓練手臂擺動速度做俯臥撐只是輔助聯絡，一定要在自己手臂擺動正確姿勢的情況下增加手臂力量，最簡單的方法就是雙手分別握相等重量的物體（盡量找手握得舒服的），腳前後開立，重心在兩腳之間，然後擺臂。速度由慢逐漸到最快，然後在逐漸慢，時間控制在1分鐘，然後放下東西，放鬆手臂15秒。再繼續練習，每天練習4次。
短跑 跑的時候手臂怎麼擺
9樓：猴子
由前上到後下的大弧度快節奏高頻率的擺動。
10樓：匿名使用者
跑步時，尤其是短跑，擺臂正確相當重要重要。
擺臂動作要領：1，以肩關節為軸，兩臂前後擺動。（防止左右擺動）2，兩手五指自然握拳，肘關節彎曲成90度左右。
3，肩關節不要緊張，要放鬆，不要端肩膀。
4，彎道跑時，右臂擺動加大，有利於克服離心力。
11樓：教練
我是健身教練，肩部自然擺動（但是肩部不要晃），肘關節不動，保持上臂與小臂成90°角。擺動時手自然半握拳，擺動到下巴前不要高於鼻子。
還有，感覺跑不動或洩力了得時候要加快擺臂速度，這樣便能帶動腳下的節奏，不至於越跑越慢。
有健身疑問可以找本教練解答。
健身房健身對短跑運動員有幫助嗎？我發現我上肢力量很強，推鉛球不協調怎麼辦？
12樓：大和尚大雷子
鉛球其實是腿部腰部發力帶動的上肢力量，建議多做深蹲跟腰腹的力量訓練。健身房對任何競技運動員都有幫助。不只是短跑運動員！
想練短跑，需要手臂力量嗎？怎麼用啞鈴來增強手臂力量
13樓：go戒了吧
短跑是練得爆發力，身體協調性，建議你跑步時後面找個人用繩子拉住你，劉翔就是這麼練的。
對於短跑運動員來說，上肢力量很重要嗎？為啥？謝啦
14樓：狗西的
重要 因為人想要跑得快要快速有力的擺臂 所以需要強大的上肢力量。
15樓：匿名使用者
重要啊 你跑步的時候是上肢的擺臂來帶動腿的 上肢有力量擺臂快速 有助於提高你的速度。
16樓：張
帶動雙腳頻率 加大步伐。
短跑手臂擺法技巧
17樓：多多蜜
1、肩部自然擺動（但是肩部不要晃），肘關節不動，保持上臂與小臂成90°角。
2、擺動時手自然半握拳，擺動到下巴前不要高於鼻子。
3、感覺跑不動或洩力時，要加快擺臂速度，這樣能帶動腳下的節奏，不至於越跑越慢。
18樓：_康巴漢子
跑步擺臂只是為了保持身體的協調與平衡，在聯絡擺臂是手肘成90度左右，然後，前後自然擺動，在練習擺臂時手肘不要向外拐盡量在一條直線上，手指擺起是擺到鼻樑即可。
19樓：網友
前後擺臂，前擺別超過鼻尖，後擺手到腰間。
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