1樓：血祭
你之所以後半段游得累是因為你的腰力不夠，我們教人游泳第一步就是教會他如何用腰將自己的下半身挺起來，必須做到平趴或平躺使腳不沉下去，然後再加上手和腳的配合，這樣遊是很輕鬆的，只要輕輕一打腿或劃一下手便能向前走，若還有疑問可以問我，祝你早日練成仰泳。
2樓：豬頭少奶奶
我以前學游泳的時候也是這樣的心態。
告訴你哈 心態很重要 要是著急 慌亂 就矇圈了。
就很自然的 平時怎麼遊 還怎麼遊 就一定沒問題的啦！
相信你哦i！
3樓：小樹以成長
學仰泳首先要有乙個穩定的心態，放鬆的心理，同時也要把身體放鬆，只有這樣才能學好仰泳。
4樓：昨日的誓言呢
學游泳不要怕，一步一步的來，很多人都嘲笑狗刨的，但我就是從狗刨學起的，到後來會一些了，就沉不下去，然後改變姿勢，學標準的蛙泳，自由式，等。。。其實仰泳根本不難，只要你有一定基礎，翻過身來，身體不動都沉不下去的，要克服心理的恐懼，你可以找淺一點的地方試，那樣就不用怕了。
怎麼學好仰泳 10
5樓：小睿籃球報
想學好仰泳，首先你要做到的一點是你必須會躺在水裡不掉沉下去，大部分人開始看到別人能躺在水裡很羨慕，其實很簡單的，你要放鬆自己，然後慢慢的平直自己身體，腰部向上，伸直身體，腦袋看上方，這時候你會發現你漂浮起來了，然後記住，學會打腿，打腿是上下動作，跟自由式一樣，最後就是手臂，程十字滑行！
6樓：sakuragi電競社
首先要學會腿部動作：鞭狀打水。你可以先在腰下墊一塊浮板，只練腿部動作。
等熟練後拿掉浮板，旁邊最好有人在你快下沉時用手托一下你的腰部使不下沉，漸漸地你會學會只有腿部動作的仰泳。不過這個是基礎！只要學會這個，後期你就可以在保持不下沉的情況下加上手部動作，然後就大功告成了！
這是我學習仰泳教練教我的，一句話先學腿部動作，浮起來後加上手部動作。
全都一字一字打的，希望能採納哈！
7樓：叢中笑
你在水中可以這樣反覆練習仰泳：（我的經驗之談，供你參考）1.在游泳池內，深吸一口氣，屏住呼吸，雙手大拇指相搭雙臂併攏伸直舉過頭頂，向後仰身體平躺在水面，腰發力雙大腿帶小腿輪流打水；這樣就可以保持臉部露出水面、頭引領身體前行了。
2.雙腳依次打水，鼻孔往外吹氣（哼），張嘴吸氣（哈）（腳打6下水，手各劃臂1次，鼻子吹1下氣，嘴吸1口氣，仰泳就是一次反覆）
3、雙腳輪流打水6下、雙手臂輪流在身體兩側划水，大拇指出水，小拇指入水。注意手臂要伸直、貼著耳朵入水劃，貼著大腿旁出水。
祝你早日掌握仰泳技巧。
8樓：範朝璐
深呼吸，雙手放平。慢慢地躺在水中，腳的動作和自由式是一樣的、手的話就伸直從耳邊入水、在身體兩邊手肘彎曲、手掌對水地往腳尖方向劃、注意手是一前一後的、就是乙隻手在水中划水時另乙隻手自然舉起回歸耳旁、
蛙泳剛學會，怎麼學仰泳？
9樓：匿名使用者
最近一直在教同事游泳，雖然自己泳姿也不咋地根據我的經驗，仰泳最好是先學自由式，而不是蛙泳因為蛙泳的泳姿是左右對稱的，而仰泳卻跟自由式一樣需要左右手左右腳來回交替的。
蛙泳好了之後可以學踩水（如果之前沒學的話），學了自由式再學仰泳。
10樓：冰月吃月餅
先像自由式一樣打水，只是要反過來。然後在水裡畫圓，從耳邊劃過。
11樓：匿名使用者
仰泳不難學，就是比較容易喝水。深吸一口氣，身體自然的浮在水面上，會容易點。再配合上手的動作，不容易沉。主要還是多練啊。先學自由式，我是運動員，我覺得先學自由式好些。
12樓：匿名使用者
低頭時吸氣，平躺呼氣（低頭就像站立時低頭的姿勢一樣）。全身放鬆，雙腳打水，可以類似蛙泳的打水法，這個比較簡單。我覺得仰泳就是反蛙泳或反自由式。2種方法都可以遊。
13樓：匿名使用者
用胸腔深吸口氣，然後向後倒，手向後劃，腳蹬水。
14樓：匿名使用者
建議先學自由式，學會了仰泳就成功一半了。
15樓：匿名使用者
腰部挺住，臀部不要下彎，本著這兩點，偶剛學會。
16樓：9是愛你
腰部挺住，臀部不要下彎，
蛙泳學會多久可以學仰泳自由式？
17樓：無語翹楚
可以按照自己的喜歡學習。
自由式可是比蛙泳難上手得多，而且遊好看點的難度也比蛙泳大一截。原因之一，自由式動作是連貫的，不像蛙泳動作有個漂浮停頓的階段。穩定性需要靠自己大量的練習才能得到提公升。
還有換氣的原因，自由式是轉頭換氣，嘴巴比較貼著水面，剛剛開始練習的時候很多人因為害怕嗆到水或因為習慣動作，不自覺的把頭抬起來。而且不熟練的話，確實是容易嗆到水，這也增加了自由式的難度。
但好處是，自由式與仰泳甚至蝶泳技術動作上是相通的。
注意：1.手真的全程要伸直，一點都不要彎，空中移臂時也不要彎，這是為了避免手往後劃完水會不自覺的先往前移動小手臂。在水中划水的時候，手掌對著後面劃。
2.空中移臂的時候，身體稍微轉動一下，至少把在空中移臂那一邊的肩膀給露出水面來一下下，但是轉動身體的時候，腦袋還是埋在水中不動。①眼睛看著池底。
下巴盡量去貼著脖子。③頭頂對著前方。這三個描述的時同乙個頭部動作。
3.身體不要左右擺動，而是要左右轉動。
18樓：錘煉意志
學會一種就可以學另一種了。
四種泳姿都學會後，在遊的過程中，隨時變換泳姿，既快樂又瀟灑。
知識是相互滲透的，會了多種泳姿，可以相互提高每乙個泳姿的精度。
若只在一種泳姿上死學，必然會讓人覺得枯燥無味。
19樓：匿名使用者
這種小意思 仰著控制身體不要往下沉就好了，然後手在水裡動就可以了。
仰泳應該怎麼遊？
20樓：可愛哈迷
1、臂划水時來，出水。
源以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
2、如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。
3、兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。
4、兩臂划水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂。
5、頭部保持穩定沒有左右擺動。
切記：游泳時要放鬆。
21樓：廢瓶
話說，有用這種東西不能僅憑文字，要多練習。找身邊會游仰泳的教比較有用。
22樓：wj超級賽亞神
仰泳時不要緊張，讓自己自由下沉，多次練習就會了。
如何仰泳？
23樓：情
第一步：要學習在水中正確的身體姿勢：先從腹部和背部開始練習→[身體的平衡]和[身體平衡和漂浮基礎練習]。
第二步：當一臂在頭前伸出你能控制好身體的平衡時，就左側臥位打水使身體向後開始轉動。頭部要傾斜沒於水中。
水面要正好位於下巴和前額處。左臂在頭前伸直。理想的姿勢是後腦勺與手臂之間沒有空隙或者很小。
髖部露出水面，要感到放在體側的右臂好象失去知覺、、、最好一開始就戴上腳蹼做這個練習。做這個基礎練習需要有耐心：要練習幾周直到能熟練地掌握。
請人在岸上和水下觀察你並給你反饋，不然的話你就會犯主觀上的錯誤。
第三步：右臂開始移臂，右腿打水轉髖使身體開始轉動，左臂開始划水。
第四步：身體幾乎滾動到右側，傾斜進水中―鼻子朝上―髖部露出水面。
第五步：當身體滾動到右側臥位時，就暫停滾動，打幾次水檢查一下身體的平衡姿勢：頭部―上身―髖部。
再參考自由式同樣的練習加上一些變化→更有效率地游自由式。如果你真想游得快，就停止劇烈的攪動水，身體放鬆並感受到水。奧林匹克教練吉納迪？
圖列斯基告訴我們說：[象波波夫和克里姆有效率地游自由式]。
24樓：美國禿鷹於
自己先躺在水裡，讓乙個人扶著你，自己慢慢用腳撲噔。
25樓：匿名使用者
身體放平，腳不停的劃。
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