1樓：追求成就美好
冬天是訓練的**時期。
在冬天人的肌肉密度大。心肺功能比其他季節都要低，在冬天可以激發肌肉的潛能，提高肌肉的耐力和力量~並且冬季氣溫較低，參加訓練也可以更好的鍛鍊孩子的意志品質。
體能儲備。冬天人們都開始儲存脂肪，如果這個過程你能進行有效的鍛鍊，那麼能有效的將脂肪轉化成肌肉；同時冬天還是乙個高攝入，低輸出的季節，體內的消耗沒有夏天高，所以冬天是增強力量的時候，這裡所謂的力量可以是任何形式的力量。
儲備體能是所有專案冬訓都要重點抓的工作。在漫漫冬季，到氣候以及各方面條件都適宜的地區集中訓練，調整肌體狀態，為身體充電，這絕對是冬訓的首要目的。
狠摳細節。能夠在乙個封閉的環境中與隊員朝夕相處，這樣的機會各運動隊教練一年中只有在冬訓時才有，教練們因此決不會輕易放過利用這段時間總結問題，狠摳技術細節，努力提高球隊的整體技戰術水平，這也是冬訓的重要的任務之一。
磨合陣容。狠摳技術細節是所有運動專案冬訓期的必修課，而磨合陣容則是團隊專案的專利，只有在冬訓期間，隊員才能與教練員長時間聚在一起，在訓練中進行長時間磨合，以盡快找到最理想的陣容安排，通過與其他球隊的比賽找出問題，解決問題。
冬季訓練應該注意的事項：
no1、訓練前做好熱身。
如果不做熱身活動就訓練，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以，冬天踢球前一定要做足熱身準備，通過慢跑、壓腿或者高抬腿、蛙跳的少量練習，使身體發熱至微微出汗後，再投身到訓練中。
no2、做好保暖。
冬季寒冷，訓練中可以戴上帽子和手套，衣服適當增加但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運動。
no3、及時補水。
訓練中要及時補水，補充身體缺失能量，可以引用普通的礦泉水或者運動型飲料，由於氣溫較低，最好飲用溫水，訓練前禁止引用咖啡和巧克力等飲品，這些飲品會造成身體水分流失。
no4、帶好比賽護具。
秋冬季節隨著氣溫降低人體骨質變得相對脆弱，訓練時身體接觸碰撞在所難免，帶好護具可以有效的緩解衝擊，更好的保護自己。
no5、訓練後做好整理運動和保暖。
冬季氣溫低，但是運動後也容易汗流浹背，運動後稍做一些整理運動， 如有洗浴裝置應盡快到室內洗澡和更衣，如果沒有洗浴的裝置， 則應用溫熱水擦拭身體或用毛巾擦乾身體， 迅速換上乾淨保暖的衣服，運動後儘量減少在室外的逗留時間防止感冒。
2樓：匿名使用者
因為，冬天人比較懶散。所以，不訓練下降的會很快。你要是訓練的話效果就出來了。
看你現在成績是多少，如果成績不是很好，通過冬訓進步還是很大的。比如你跑12秒多，冬訓後跑到11秒80幾，70幾可能性都是有的。主要看個人的天賦和訓練的程度，還有訓練計畫的好壞來決定你的成績好壞。
具體進步多少就不好說了，看訓練效果。
希望我的能幫到你，記得及時哦。。。
你現在12秒多冬訓的好跨到11秒的門檻還是有可能的。
田徑運動員冬訓為什麼重要？
3樓：silence路過
訓練是乙個過程，想提高靠訓練，想突破靠比賽。
冬季訓練能提高是應為冬天冷，能堅持起來鍛鍊的人較少，要是你能堅持下來想想落差是多少了。更重要的是，那天氣本身就可以鍛鍊人了，想想冬天在跑道上跑一圈都能凍出鼻血了，只有跑步暖身啊，能不拼命跑麼。激發跑步的慾望啊。
從穿著大衣跑到出汗，光是熱身運動都要很給力的訓練了，等拉開韌帶，才訓練那難度比其他時候都多的多了。
夏天熱身就跑400到800公尺早熱身開了，冬天熱身衝1500公尺都覺得不夠，訓練層次都上去了。還有冷天停下來休息2分鐘身體都變冷了，能休息的下來麼，跑步才能讓身體暖和起來啊。
對於冬季訓練真是又喜歡又害怕啊。一般來說冬季訓練都會有提高的，當然偷懶的不算。
4樓：嘉信體育
就我自己做運動員與現在帶隊發現：冬訓的作用是非常重要的，而具體到科學的層面我還不敢說，但是我的體會是一次好的冬訓效果可以抵上平時的兩三次的訓練。
5樓：一戶會伸縮
冬天的天氣最適合鍛鍊身體。
請求從事體育運動的老師，回答一下，為什麼運動員要冬訓，冬訓的意義。冬訓與其他季節的訓練有何不同？
6樓：餘馨雨
個人認為，一方面是對運動員意志品質的練習，這個可以體現在長跑運動上，當身體達到「極點」，意志品質好的可以扛過去。在保障運動員健康的前提下，抗擊嚴寒就是一種意志品質考驗。第二方面冬季比其他季節耗氧量大，熱量流失快。
身體的負荷感覺也比其他季節大吧？就像在高原訓練一樣吧？
7樓：反戈一擊
讓學生得到更好的磨練。
冬訓有啥作用
8樓：廣芃方訪冬
冬天訓練一般以有氧耐力長跑和身體素質為主，冬天也可以是身體能量積累的過程，對於你夏天專項訓練有極大好處！想要來年更好提高成績冬訓必須好好訓練！
9樓：匿名使用者
不知道 是不是冬天就不會感冒啊？
還是會增強體制。
哈哈`` 不知道 瞎說的```
鉛球運動員的冬訓計畫內容
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