1樓：網友
<>訓練橄欖球要必須有速度有速度才有助於提高球場的基本技能，這些是最重要的，就是這些方法可以根據不同的年齡和你的技能水平進行修改。
1.四角練習。
把四個人分別分成名椎體放置成正方形，每個圓錐體的相聚五碼要練習，從正方形乙個圓錐體的開始開始練習，讓橄欖球員快速的向後蹬到他們身後的圓柱體上，當他們到達第乙個月之後，然後充值到對角的原字型，從第二個原則即開始必須相互碰到，他們正好放到下乙個圓柱體，最後要以最快的速度回到第乙個圓錐體上，最後完成正方形。
球員從起跑線跑了30碼的過程中，讓他們慢慢的加快速度去跑，讓他們快樂接近這個30碼的速度，必須加快速度。
在30碼處，他們需要衝刺到最後一碼。
然後讓他們休息大約一分鐘，然後再重複幾次這樣的迴圈，最後就可以將圓錐體移動到20碼標記處。
3.高抬腿。
首先要讓球員先保持做高抬腿的基礎，手臂要用力，膝蓋向胸前抬起，要確保球員保持正確的姿勢，在前進的時候挺直背部和全臂擺動。
讓他們適度的練習起跑，再做幾個加速卡，隨著他們的速度的增長，它們必須待在原地，他們應該做幾秒鐘。
當他們抬起膝蓋的時候，讓他們稍微將被股降低到45度角，最後跑出20碼就可以完成訓練。
4.後退練習。
在這個訓練當中，球員必須要沿著一條直線後退，必須要聽從指令，在45度向左右兩面改變方向，讓他們用全身轉動臀部動起來。
5.往返跑。
把錐形的東西放成乙個比賽時候的樣子，就像形成乙個l型，大約間隔五英呎，你的隊員從中間圓錐體開始練習三分站位，當哨著吹響時，球員跑向右邊的圓錐，彎下腰去觸控椎體，然後他們在改變方向最後彎腰去撫摸，他們必須充實倒l型的頂端，再回到中間的原則，再去撫摸它，完成這幾個迅速幾次每個專項中切換方式。<>
2樓：艾希男神丶
基礎的橄欖球速度訓練有助於提高球場的基本技能。1.四角練習；或30碼衝刺；3.高抬腿；4.後退練習5.往返跑。
3樓：一丟丟的人兒
第一，運動前做好熱身運動，可以做一些高抬腿和二十公尺往返跑；第二，可以做一些訓練鍛鍊自己的敏捷性，抓一些東西訓練自己的靈敏度。
橄欖球基本訓練方式
4樓：為藤訊辦葬禮
1，橄欖球式臥推。
訓練頻度：至少5組，逐組公升級使最後一組只能完成3rm，組間充分休息。
2，啞鈴中立握地面推舉。
訓練頻度：4組，組間休息180秒。
3，啞鈴划船。
訓練頻度：2組，第一組8次，第二組20-25次，組間休息120秒。
4a，坐姿啞鈴側平舉。
訓練頻度：3組，每組10次，完成後無休息直接做4b4b，坐姿啞鈴力量推舉。
訓練頻度：3組，每組10，在完成4a+4b的超級組後休息90秒。
4a+4b形成超級組模式。
5，啞鈴反式彎舉。
訓練頻度：3組，每組8次，組間休息60秒。
應該如何進行橄欖球訓練，才能做到效果事半功倍？
5樓：迪迪聊時尚
應該如何進行橄欖球訓練，才能做到效果事半功倍？
足球在歐美是很受歡迎的，特別是每年的超級碗，因為關注的人太多，甚至被網友戲稱為美國春晚。近年來，隨著歐美國家足球運動的不斷普及，很多人開始喜歡這項運動。那麼足球訓練需要注意什麼呢？
1.橄欖球是一項非常激烈的運動。訓練的時候一定要提前半個小時做好熱身準備，這樣所有的關節都可以活動。正式訓練時，一定要穿好所有的裝備，做好全身保護，避免訓練時受傷。
2.橄欖球比較激烈，這就要求運動員要有足夠的體能和對抗能力。他們可以在訓練中進行大量的體能訓練，同時可以增加相應的對抗練習。只有身體素質過硬，才能在這項運動中脫穎而出。
3.橄欖球對運動員的爆發力也有很高的要求。當我們**橄欖球比賽時，我們可以看到橄欖球需要持球運動員快速持球，擺脫對手的圍攻，擷取得分。
這種短時間衝刺需要有很強的爆發力，所以爆發力的訓練也是足球的必修科目之一。
4.乙個橄欖球有15名球員在球場上比賽。要想贏得比賽，需要全力配合。
每個球員都必須履行自己的職責，在球場上做好自己的工作。而且球員之間的默契和配合度一定要挺高的，所以訓練的時候一定要做好團隊合作的訓練。在集體運動中，只有團隊合作才能贏得比賽。
5.橄欖球訓練非常耗費體力，所以一定要注意及時補充身體所需的營養。平時可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶等食物，增加身體所需的營養。
以上是足球訓練中的一些注意事項。如果你想成為一名優秀的橄欖球運動員，你必須堅持訓練。
6樓：王志剛剛剛
應該進行穩步的訓練，同時也應該去注意自己的技巧，在訓練之前應該進行熱身，也應該注意運動的時候動作規範。投球的時候也一定要有所準備。這樣就能夠做到效果事半功倍。
7樓：創作者
要了解訓練的知識，同時也要有訓練的目標，還要進行體能訓練，也要規定耐力方面的訓練。
8樓：劉心安兒
首先就是了解規則，然後在訓練過程中應該做好個人防護工作，也應該注意安全配置，訓練過程中應該掌握相應的技巧，還有就是要注意合適的用力方式。
橄欖球的訓練，有哪些技巧可尋？
9樓：江湖人稱家父
橄欖球的訓練有這些技巧：接球動作要領，嘻嘻上體略前傾，兩眼注視來球，當球傳來時，要兩臂伸出去贏球，手指充分放鬆；迂迴跑是在赤球跑動的過程中，當防守隊員由正面或斜側面阻截時，要來回跑動；利用橫向跨步，身體左右晃動，突破對手的方法，採用變向跑等。
10樓：幸福小豬豬
第一，要用專業的打橄欖球的棍，第二，要注重手法，第三，要注意握橄欖球棍的方式，第四，要注意接球，第五，要注意碰球的方式。
11樓：劉心安兒
首先就是要找到乙個專業的場所，應該懂得怎麼用力，一定要提高自己的擊球準確性，還有就是要提高手臂的力量，也應該掌握相應的技巧，一定要得到專業教練的指導。
關於橄欖球，你知道什麼訓練技巧？
12樓：自己滴定
我知道的訓練技巧應該就是熟能生巧，我們在剛開始的時候可能做不好，但是時間長了之後，只要姿勢正確就會有乙個不錯的技巧。
13樓：不爽的爽朗菌
我知道的訓練技巧就是橄欖球一定要注重方法，同時也應該注重技巧，不應該盲目的進行搭配，同時也應該去根據教練的安排進行訓練。
14樓：王志剛剛剛
我的訓練技巧就是鍛鍊自己的核心力量，也應。該明白自己的一些天賦所在，同時也應該讓自己變得更加強大，也應該注意對手的一些方式和技巧。
15樓：小美生活小集錦
我知道的訓練技巧就是在訓練的時候也是需要調整好呼吸的，而且在訓練的時候必須要注意規範自己的動作，然後速度上面也要特別快。
關於橄欖球，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
16樓：你不曾知道的故事
體育賽場上大家能夠看到的比賽專案還是非常多的，其中有一些比賽專案是比較激烈的，所以很多人都非常喜歡看這種運動專案，因為在**的過程之中，也經常容易感覺到特別的興奮，其實自己還是比較喜歡橄欖球這個專案的。關於橄欖球，什麼動作可以訓練身體的多個發力點呢？
其實覺得橄欖球是特別考驗運動員的能力的。如果運動員自己的能力不夠，那麼在運動的局此高過程之中可能就會發現自己沒有什麼力氣，其實覺得能夠打好橄欖球的人應該是特別厲害的人，而且平時在背後必須要付出巨大的努力，如果想要更好地進行訓練的話，那麼在日常訓練的過程中，就應該多做一些接球的動作，在這個過程之中，必須要讓自己的雙手放鬆。
在賽場上運動員們是需要在賽場上不斷奔跑的，因為在這個過程之中，雙方是需要對抗的，所以平時在訓練的過程之中，也應該多做一些奔跑的動作。這樣的話也能夠鍛鍊自己腿部的肌肉，在賽場上比賽的時候才會更加有能力跟對手進行對抗。在這個過程之中，應該攜帶橄欖球，然後在賽場上奔跑，而且在訓練的過程之中，也應該注意一下自己抱球的方式。
橄欖球的運動員需要特別要注意自己的肌肉力量，因為在這個過程中需要跟對手進行對抗，所以在平時訓練的過程之中，運動員就需要自己做一些腿部的動作。這樣的話就能夠進桐尺一步的增強腿部的肌肉，從而扒孝進一步的增強運動員腿部的力量，在奔跑的時候或者是在投球的過程之中，就能夠更加有力氣。
17樓：不爽的爽朗菌
可以進行深蹲的動作，這個動作可以很好的知道自己的核心力量所在，同時也能夠訓練身體的多個發力點。
18樓：結婚發的
平板支撐，在日常訓練當中很多人會進行平板支撐，這樣可以發動全身的肌肉，能夠很好的鍛鍊身體。
19樓：小豆子子梓
我覺得跑步運動可以訓練身體的多個發力點，因為跑步可以讓我們的身體變得更加健康。
橄欖球訓練時，有哪些要特別注意的？
20樓：霏兒媽咪聊健康
橄欖球訓練時要特別注意裝備、推進能力、團結精神、控球時間，只有注意這些才能把才能把橄欖球打好。
橄欖球是一項團體協作的體育專案，在橄欖球訓練拆純時有很多需要格外注意的地方，特別是注意裝備的齊全，因為它與其他運動專案不同需要一定的裝備，如果裝備不齊全就無法進行正常的訓練，也不能保證自己的生命安全，另外在打橄欖球的時候還要做好熱身工作，要讓身體力學迴圈加快，並把肌肉關節都拉伸一下，這樣能避免在運動過程中讓身體受到損傷。
一、積極推進
橄欖球訓練時要注意積極的去推進，每個球隊有15個人，這15個人都要齊心協力的向前推進，不管是拿球還是進攻或者在徵求，都要不斷的向前進攻，只有這種精神才能讓整個團隊共同前進，才能讓對手後退，爭取比賽的勝利。如果在訓練過程中微微縮縮，不敢勇於上前，就很難取得橄欖球的勝利。
二、團結精神
橄欖球訓練的時候，團結精神是需要特別注意的地方，因為橄欖球是兆此一項團體運動，每支球隊的人數是15人，如果沒有團隊精神，同伴與同伴之間不能精誠合作，在訓練過程中就會出現這樣那樣的問題，而且球隊的整體水平很難得到提高，真正走上賽場以後，球隊也很難獲得勝利，一定要知道橄欖球僅憑乙個人的力量是無法取得勝利的，必須要有團結精神，要學會彼此支撐，只旅猜咐有這樣才能提高球隊的戰鬥力。
三、控球時間
橄欖球訓練時一定要對控球時間做嚴格的要求，因為在真正的橄欖球比賽中控球時間越長，進攻的機會就越多，取得勝利的機會也會隨之增加，所以在對方控球的時候一定要儘快採取行動，多個隊員協同合作，給對方施加壓力，讓對方產生失誤，儘快把球搶過來控制在自己的隊伍中。經過長時間訓練後，球員都會掌握一定的方法和技巧，能把控球時間延長。
21樓：金牛
在橄欖球訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在橄欖球訓練的時候，一定要佩戴好防稿前護器具，而且在橄欖球訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我則悶覺得最重要的一點是，在橄欖球訓練的時候，一定要聽教練孫敬彎的話，千萬不要私自訓練。
22樓：結婚發的
一定要保護好自己的身體，要避免和別人發生衝撞，要保護好棚塌自己的關鍵，也要避免摔倒，要保護好自己州源的膝冊和態關節。
怎樣打好橄欖球
橄欖球是對身體要求非常高的一項運動，根據不同的位置那麼對人的要求是不一樣的，比如說踢球手，這個就對身體要求不高，只要你踢球準就可以了。不過我想你說的橄欖球肯定不是想去當踢球手，那麼就我就理解成你想打四分衛或者是跑鋒等等比較風光的位置哈，首先說明，我不是專門潑你冷水，這兩個位置已亞洲人的體格幾乎打不了...
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不能，因為含有金屬，過不了安檢的 橄欖球頭盔怎麼算是合適的 不太松，也不要太緊，剛好能包住腦袋。首先看位置，像外接手，四分衛可以選擇輕一點的，速度型的。像線衛，跑鋒，線上的需要厚重一點的保護性好的。然後是面罩，可以按著自己的喜好選擇，但是像四分衛，外接手一般要視野好一點的。橄欖球，球類運動的一種。盛...