1樓：l是小楊吶
（一）腳步訓練。
羽毛球步法由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成，每一組步法一般都是從場地中心位置開始，以上五種步法都包含著取位準備、判斷起動、移動擊球、迅速回位四個部分，在練習時可以將動作分解開。
對腳步的訓練除了教會學生每個動作要領之外，力量訓練也是必不可少的。在教學過程中，教師可以利用遊戲的形式進行力量練習，以增加練習的趣味性。
1）推車練習：兩腿被同伴抬起當作車子的扶把，以兩手支撐身體向前爬行練習。
2）爬走練習：除手腳著地外，身體的其餘部分不許觸地，向前爬行練習。
3）大象走練習：模仿大象四肢著地的動作，以同側手腳同時邁一步，異側手腳再同時邁第二步，以此方法交替進行練習。
（二）發球與接發球訓練。
發球可分為高遠球、平高球、平快球、網前球等四種；根據發球的方法，可以分為正手發球和反手發球；發網前球、平快球均可用正手與反手發球技術，而發高遠球則需採用正手發球。
三）擊球訓練。
1）快速徒手和持拍、揮拍練習；
2）快速對牆擊球練習；
3）快速多球的各種擊球練習；
4）利用羽毛球場地進行快速前後往返跑，快速滑步跑，快速側身交叉跑，快速組合步法移動等；
5）快速跳繩（各種跳繩方法）。
在練習中，要求既有擊球準度，又要有擊球速度，更要有擊球角度，這樣既練習了擊球技術，又練習了戰術意識。
羽毛球基本訓練方法
2樓：娛樂老師杉杉
您好，很高興為您解答問題，羽毛球的基本訓練有，1、學習正、反手握拍技術要點，正確的握拍是先用左手拿住拍的腰桿，使拍面與地面垂直，然後右手虎口對準拍面側面內沿，以握手式握住拍柄，小指、無名指和中指並握，食指稍分開，大拇指與中指相近，拍柄端約與小魚際肌齊。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、提舉引拍：持拍手臂一側身體，由下肢開始，向後轉體側身，同時將球拍從身體的中下側向持拍手臂一側的肩膀後上方舉起，身體與大臂、大臂與小臂成直角（或略小於直角）。拍面盡量與球網平行。
虛握球拍！目的——舉起球拍準備擊球！
3、蹬轉體引拍：持拍一側從腳下發力，向前進行蹬轉帶動身體同時前轉，肩部帶動大臂快速向前擺動，肘部盡量向上、並靠近頭的側部，小臂和球拍向後放鬆自然下垂。半虛握球拍！
目的——集中身體力量！
4、引拍發力：小臂發力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內旋同時完全握緊球拍。目的——擊球！
5、將球拍順勢自然向身體的另一側收拍。目的：化解擊球後的剩餘力量，保護關節不受傷害！
羽毛球日常訓練方法
3樓：生活軌跡
1、手腕靈活性練習
手持600毫公升礦泉水瓶在身體前和身體兩側繞8字練習，以鍛鍊手腕的動作幅度和靈活性。動作由慢到快，幅度要大。體前、身體左側、右側各1分鐘。
重量可以由瓶子裡面的水量來調整，力量大的朋友可用更大的礦泉水瓶練習。瓶口細長的瓶子比較方便，例如可口可樂塑料瓶。
2、手腕力量練習
用腕力器進行練習，手腕要盡量彎曲到位。10次×2組。力量較弱的朋友可戴護腕保護手腕。
3、上臂力量練習
佩戴鐵砂袋舉啞鈴。分為體前平舉和體側平舉。各10次×3組。沒有啞鈴可用手提包裡裝幾本厚書代替。
4、擲壘球練習
站在牆面1——公尺左右，對牆擲壘球，使彈回的壘球正好落在自己手中。鍛鍊擊球時的揮臂速度和手腕的瞬間爆發力。體會手腕力量是否發揮出來。
40次。用壘球的優點是重量正好，彈性正好。標準壘球裡面是彈性軟木，擲出後從牆面彈回來正好落在手裡。
以前用過網球訓練，重量不夠不說，還彈的'到處都是的。沒有壘球的話可以用200克左右重的沙袋代替。
5、仰臥起坐
正面起身、左右體側起身輪流做。20次×3組。
6、俯臥撐
利用s型俯臥撐架。女生可以雙膝著地做俯臥撐，減小負荷。15次×3組。需要增加強度的朋友可以墊高腳底練習。
7、跳繩練習
可單腳跳、雙腳跳、單搖、雙搖交替，快速、慢速交替。以發展踝關節、小腿肌肉力量及下肢靈活性，同時可以訓練手腕速度。3分鐘×5組。
需要增加強度的朋友可以佩戴鐵砂袋練習。這裡提醒一下，選擇跳繩要細而重的塑料繩，這種跳繩可以快速甩動，能起到鍛鍊效果。
8、蛙跳練習
練習下肢爆發力和彈跳力。40次×2組。需要增加難度的朋友可以佩戴鐵砂袋練習。
9、中點往四角跑
邊長約6公尺的正方形場地，站在**，往左前——回中點、右前——回中點、左後——回中點、右後——回中點，四角跑完算一次。10次×6組。跑的時候注意步法。
可模擬擊球動作，前場做挑球動作，後場做殺球動作，不用持拍。
10、長時間變速跑
1500公尺——3000公尺變速跑，直道加速，彎道減速。1次。需要增加難度的朋友可以佩戴鐵砂袋練習。
快速提高羽毛球的訓練計劃
如果是業餘的話，以我的經驗，想快速提高，首先，必需要解決實戰的問題。找一些比自己打得好的進行對抗 別人可不能放水哦 在練習的過程中儘量地做到正確的判斷和積極的跑動，只要球不下地，努力去接。其實，業餘的雖然說動作了解，但更重要的是要根據自身的特點和情況合適地完成各種動作，不能一味追求專業的標準動作，每...
羽毛球的選擇，如何選擇羽毛球
勝利牌子的羽毛球飛行穩定，用的人比較多。在55元到80元不等，勝利比賽5號65元，勝利 1號70元，勝利大師5號70元。勝利比賽3號80元。用習慣了勝利的，感覺別的不太好用 如果練習，可以用勝利粉紅球。飛峰5000型55元，飛峰100型45元。也比較耐打，不過飛行不太穩定，有的時候球飄 victor...
2019羽毛球世錦賽，2010羽毛球世錦賽
2010年世界羽毛球錦標賽電視轉播節目表 日期 星期 北京時間 賽事名稱 電視台 轉播方式 8月27日 星期五 22 20 2010年世界羽毛球錦標賽1 4決賽 cctv 5 現場直播 8月28日 星期六 09 30 2010年世界羽毛球錦標賽1 4決賽 cctv 5 實況錄影 8月28日 星期六 ...