1樓：網友
足球這裡面是有很大的學問的。靠說是說不清楚的，建議你多去看看一些足球教學**，或者一些球星經典的回放。模仿模仿，然後自己在去慢慢摸索，只能靠你自己了，不要指望能一步就能登天哦，你也可以找個對練的同伴，兩個人每次對練完好，相互****自己的不足之處！
當然，每天要跑步是不能少的，早上早點起床去跑步，別偷一天的懶，有第一次就有第二次。記住：再好的球技，沒有體力也是荒廢！
沒有球技，但我至少有體力去搶球是吧！！呵呵，好好幹吧，要每天對自己說：我能，我一定能！
好了，最後祝你馬到成功！
2樓：網友
不用三個月，我小學時候有半個月就差不多了，重在堅持，每天3到5個小時。
3樓：龐傲旋
嘗試用任何部位顛球不要拘泥與動作，兩條腿都要用上，這樣對腳的負擔也小。顛球重要的是找準節奏，合得上自己的步伐。一雙比較硬的球鞋有組與發力。當然還要多練習呵。
4樓：網友
沒什麼可說的 練習。
會踢毽嗎 一定要左腳一下 右腳一下。
5樓：該使用者真美
把壓力化為動力 努力吧。
6樓：網友
練好顛球，要練好顛球。
對於足球小白來說，如何練好足球顛球基本功？
7樓：小豬豬
翻球技術是足球運動中最基本的技術動作之一，也是衡量運動員抓球能力的重要標準之一。今天，將在這裡分享一些顛球的練習方法。
1、**後顛球。
許多小夥伴在練習時會跳過這個階段，所以練習是無效的，即使練習了，也不是很穩定，因為我們認為這個階段是練習球的最重要的階段，你可以在這個階段進行很好的訓練。掌握好步法和節奏，掌握好觸球的時機。注意觸球時，膝蓋應微微彎曲，觸球腳應插入球的重心，以擊出球。
掌握這一步之後，你可以繼續彈球，練習時儘可能保持球的長度，並儘可能控制球腰以下的高度。
2、手拋球練習。
許多小夥伴上來練習，就開始用雙腳顛球。對於那些沒有基礎的人來說太難了，所以在你嘗試了幾次之後，你就會放棄，所以我們建議初學者耐心點，開始練習手顛球。首先，記住要點。
觸球時，腳踝應該鎖定，膝蓋應該適當且有節奏地彎曲，球應該隨著內側擺動。記住要點後，我們開始用手顛球，然後用腳背把球**回手中。練習開始時，每隻腳都翻一次，這樣你就能確保雙腳都能翻轉，因為翻球時平衡非常重要，所以一定要用到雙腳。
一旦你熟練了，你就可以輕鬆地連續翻轉你的手。
3、大腿顛球。
下一步是大腿顛球。大腿顛球是最容易練習的部分。大腿顛球的共同問題是，接觸球的時間過早，這會導致球沒有足夠的動能彈跳，因此球不能被連續撞擊。
所以，你應該在練習的時候掌握觸球的時機。當我們練習大腿空翻的時候，我們也從把球顛在手裡開始，然後用兩條腿交替地把它顛回手裡。熟練之後，我們用大腿輪流翻轉球兩次，然後接住它。
第二次掌握之後，第三次掌握之後，繼續練習，直到掌握為止。
4、頭部顛球。
訓練頭顛球時，首先要確保使用正確的技術。很多人覺得頭顛球很難打。事實上，用簡單的術語來說，就是用你的前額去找球的重心，所以要時刻睜大眼睛。
同時，主動用額頭觸球，而不是用球擊打頭部。觸球時，膝蓋像彈簧一樣輕微彎曲，並用腰部的力量將球倒過來。
8樓：星了
在顛球之前首先要進行傳球的訓練，讓自己的腿部肌肉力量更加緊實，更具有爆發力，在顛球的過程中，球的高度不能超過頭頂，要控制自己出腳的角度，儘量要勾起腳尖，這樣能夠有很好的穩定性。
9樓：慧心學長
對於初學者來說，應該要先知道這個動作的要領，然後每天安排一定的時間來進行練習。
怎樣顛球？要最有效的，最快練成的！
10樓：網友
小腿繃直，正腳背觸球，把球搓得後旋，建議剛開始先從小球練習開始。。。
顛球是乙個最基本的訓練，怎麼才能顛好足球？
11樓：牛牛看球日記
顛球首先要專注，然後注意腳步，再就是多多練習。
想顛好球的朋友這個有幾點建議：
1.注意腳步的移動(小腳步的步伐移動，步子大了不一定準確)，要站在自己最舒服的位置去顛，而不是球遠了勉強自己去夠那個球。
2.不用發力而是即將觸球的瞬間腳踝保持緊張，大腿自然帶動小腿。膝蓋微曲，整個身體來說是較為放鬆的。
3.勤加練習，每天練習十多分鐘，是可以看到自己提公升的。
4.教學中也發現了許多問題，首先是乙個心態問題，顛不了十下，每次都氣餒。所以顛球還要調整心態。
5.還有乙個問題，顛球顛丟了沒有思考。why？我這個球為什麼會丟，找出原因。因為腳型？站位？注意力？身體姿態？風太大？(最後這個開玩笑的)
有一些練習技巧能提高訓練的效率，一開始真的基礎很差的話，可以想辦法降低難度 來提高練習的效率，比如，可以每顛球一次，允許球落地一次，努力保證每次出腳都準備充分，並且動作很自如，慢慢的記住那種感覺，努力保證每次觸球都是同樣的，慢慢的就好了。
然後就是注意力一定要高度集中，全神貫注的盯著球，不光是顛球，射門，帶球等技術性訓練時都要全神貫注，盯著球的軌跡，注意自己的動作，觀察觸球的瞬間腳和球是如何接觸的，精力集中到就好像看慢動作一樣。
我覺得過分誇大或者顛球的作用都是不對的，足球這個運動是由很多個動作技術構成的。
顛球從很大程度來講是可以檢驗乙個人的球感如何，比如對球落點判斷，腳各個部分觸球的感覺。
踢球(比賽)真的非常棒的人顛球不會差。(本來想說不會太差，但是把太字去掉了，至於個別的例子舉出來沒有代表性)反推之，則不亦然。顛球非常好的人，踢球卻不一定非常棒。
總結，顛球和踢球相比，類似於乙個集合包含的關係。顛球只是足球乙個部分。
12樓：體育課代表瀟灑
要進行必要的訓練，而訓練型別主要分為單腳的顛球和難度相對較高的兩個腳的顛球。
1.單足顛球訓練方法一：小腿和腳面不動，利用大腿的抬舉力量，以胯部為軸上下顛球。練習時最好稍微往下蹲一些。這種訓練方法主要是為了培養球感，為後續訓練做鋪墊。
2.單足顛球訓練方法二：大腿抬到可控範圍之內後停止運動，然後小腿向上踢球。這個動作比較累，可以分組去做。
3.等到前兩個訓練專案可以熟練完成後，你就可以進行酷炫的雙足顛球了：先是單腳重複單足顛球訓練裡的第二種訓練動作，等到單腳可以連續顛倒10+個球時，就可以嘗試換腳了。
不斷積累、不斷糾正後，你肯定就能把顛球這一技術動作玩得有模有樣了。快去操練起來吧，記住：經歷過數萬遍的重複，才能抵達驕傲。
13樓：da叔嗎
顛球是需要長期訓練才能掌握的，可以每天給自己定乙個目標然後去練習一段時間後你顛球的技術就會大大增加。
14樓：楓說社會
勤加練習。顛球訓練是乙個很基礎的訓練，最好的方式就是多加練習。
15樓：乾煸新鮮事
顛球的時候一定要注意技巧，一定要讓單腿發力精準。
顛球容易嗎，怎樣練習
16樓：網友
剛開始從正腳背觸球開始練，練時一定要雙腳輪流顛，不要只練乙隻腳，練熟了也可以加上大腳和頭頂和外腳背後腳跟等部位觸球。
顛球時身體一定要放鬆，本來顛球就是練球感，身體僵硬著練沒意義再就是顛球時注意顛球腳和支撐腳的膝蓋都要稍帶彎曲，不要總是直繃繃的勾著腳顛，直繃繃的勾著腳顛球不容易持久，顛球時身體也可以稍彎點，不要老是固定乙個位置站著不動顛，邊走邊顛更利於調整接球的重心，以後練熟悉了甚至可以小跑著顛。
最後，最重要的一點就是，如果你練顛球是因為足球初學者練球感，那建議你每天練半小時或者十幾二十分鐘顛球培養一下球感就行了，如果不是專門玩花式足球的沒必要練太多，因為。說實話，踢業餘足球最重要的是跑動能力，你花時間天天練顛球就算玩得像c羅一樣花到了實戰裡也沒多大用的，實際踢球時最重要的是體力和跑動能力，花太多時間練顛球還不如多跑幾圈練體能。真正到比賽時能堅持跑全場的在業餘圈玩足球就很厲害了。
都是足球愛好者，不拿分了，有機會互相切磋。
17樓：網友
沒有所謂的技巧，全部來自於你的腳跟球的感覺，我們體育老師（大學的）給我沒說先練一年的顛球。。呵呵。
顛球該怎麼練習？
18樓：快樂胡小瑞
顛球技巧：
顛球是球場上很常見的一種活動。因為它的可比性很強，有很高的比較高低的可操作性，就是說兩人比誰厲害，只要數數看誰顛的次數多就能知道，小學生學會了數數就可以比了。而且顛阿顛的一直不掉下來也比較有觀賞性，容易引起觀眾注意。
因為好勝和虛榮，所以顛球這種活動就很容易普及。大家都想贏，比別人顛的多，就拼命練。結果顛球成了一種風尚。
但是，顛球只是顛球，它和踢球是兩碼事，即使有關係，也是關係很小。有人說，顛球可以練習球感，事實上，顛球是練習球感效率最低效果最差的一種方法。什麼是球感？
球感就是腳和球接觸時一瞬間的肌肉神經反應。顛球時，如果說顛一下的時間是秒，球和腳接觸的一瞬間的時間大概只有秒。就是說，只有1/10的時間被厲害來練習了。
這個效率實在太低，而且因為秒的時間太短，很難可以做有效的深入感覺。
對於初學者來說，在完成一次頂球后，可以用手接住，然後再次拋球重複此項動作。再球性相對熟悉以後可以連續用頭顛球，在連續用頭顛球的時候應該注意顛球的高度應該控制在30到50釐公尺左右，增加連續頂球的次數。並且可以通過走動中，甚至是跑動中的頭部顛球提高自己的顛球技術，從而提高對球的控制能力。
有著一定足球基礎的朋友們也可以通過坐姿頂球，跪姿頂球，甚至是半仰臥頂球等高難得的顛球姿勢來提高自己的顛球技術及自身的球性。
19樓：巨集聚變
顛球的技巧：
1，腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可乙隻腳支撐，另乙隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2，雙腳內側、外側顛球，抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。
3，抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可乙隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。
4，頭部顛球，兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。
5，必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬，顛球的時候要擊球的底部**，顛的球最好不要高於膝蓋，顛球的時候一定要集中注意力，用力要適中。
20樓：尉布軒轅冰蝶
你如果剛開始練，老掉老揀球，那就找個帶繩的球兜（網兜），拉住點繩子，不用老揀球，當能顛10多個的時候，就不需要球兜了。兩個腳不行，就先乙個腳。一般是大腿容易些，要是想練好足球，最好是先練腳背，腳弓，腳外側，再是大腿。
21樓：匿名使用者
也稱「耍球」。足球運動技術術語。指用身體的某個或某些部位連續不斷地將處於空中的球輕輕擊起的動作。
是增強球感、熟悉球性的有效方法。用腳背正面擊球最為常見，是最簡中、最重要的顛球練習。此外還有用腳內側、腳外側、大腿、肩部、胸部、頭部擊球、觸球的。
是任何等級運動員常練不懈的練習。可作為準備活動，也可用作前後兩個練習之間的調整過渡手段。
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