1樓：體娛黑妹
首先你需要清楚自己的定位，有明確的目標才能更好的訓練。你是想成為一名有組織的控球手，還是更喜歡在個人單打中進攻尖刀，還是想站在內線攻防板？一切都需要根據自己的喜好和身體天賦來選擇。
2.第二，看你玩什麼遊戲了，是街頭半場還是正規的5v5。我建議半場多練投，正式比賽練三分內線上籃。
只有合格的防守才能讓隊友不嫌棄你。3.第三，可能的話找個比你厲害的人一起練。
打架的經歷很重要。只有練習，才能知道自己有什麼缺點，才能彌補自己的缺點。4.
第四，我建議把體能和籃球技能訓練分開，尤其是在你進行高強度彈跳訓練的時候，你的身體不足以讓你進行有效的技術訓練，但是你可以進行一些適度的球感訓練。
第五，技術動作一定要規範，讓朋友幫你觀察哪些動作不達標。還有最重要的拍攝動作。根據自己的拍攝喜好選擇拍攝動作。
但是如果你更喜歡接球投籃，我建議去看看雷·阿倫，我認為他是最好的。不要和別人打遊戲，自己靜靜練習，每次練習都要有目的，練習運球的時候不要投籃，一次也不要投籃。菜鳥，不要看**。
我是這樣練習的：最好按照以下順序訓練，很重要1.運球1.
用右手運球。核心是五指控球，打完球拇指下的手掌不髒2.用右手跑。
核心是掌握球的節奏。球內充滿空氣，保證球的彈性。然後每次球落地都算乙個節奏點，掌握球和手的節奏協調。
補充：忘了提兩點，很重要1.降低重心跑步運球需要彎腰降低重心，有兩個好處：
可以防止球打到腳下，更準確的給球乙個落腳點。②低位運球控制較好(彎腰後運球高度變低)。但是如果重心太低，也就是彎的太低，會減慢速度，所以你需要找乙個合適的彎點，在這個點上你才能有速度，才能控制住球。
練習運球方向也就是你用右手往右邊跑，左手往左邊跑。實戰中，你跑的不快，運球不直線，但更需要定向運球(個人語言表達能力很差，不知道你能不能看懂)。ps左手運球。
如果不是左撇子，可以用左手練習更長時間。只能單手運球，但是雙手運球都很熟練，偽裝的很有道理。(練習左手比你的旋轉，運氣不好，胯下更有用)還有一句話：
運球很重要，但是沒有你想象的那麼難。運球30天，一天2~3小時，乙個月，非常厲害。重點是：
運球就是運球，不要投籃，就是運球。
2樓：葡萄味的水呀
我認為可以天天鍛鍊，然後在給自己請乙個關於籃球方面的教練，有了專業人員的指導，這樣才能夠提高自己的籃球水平。
3樓：白珍全全全
你可以去**一下cba，學習當中的籃球技巧。然後每天練習籃球兩個小時。這樣的話籃球水平就會得到提公升。
在你看來如何在假期裡面提高自己的籃球水平呢？
4樓：霧蒙的天空
在假期裡面提高籃球水平的最重要的事情就是練習的方向要明確，如果打後衛就該多看一些關於後衛的教學**，打大前、小前鋒就該多看一些實戰**！畢竟前彎者鋒的大多數技術動作都不需要足夠的控球水平去做支撐！所以隨機應變要比一板一眼去完成動作重要的多！
沒有計劃的練習也不會快速打成目標，應該在假期根據自己的綜合實力來制定訓練計劃，養成按時訓練的習慣要比三分鐘熱血更加有意義！
不管是籃球訓練還是跑步、足球等，都是促進身體的訓練。好的體質，是從事籃球訓練和比賽的基礎，這也是保證在訓練和比賽的時候不會受傷。對於籃球來說，體力要跟得上，要有針對性的訓練，跑跳的訓練也要融入其中，其餘的就是籃球基本功的問題，瞎鬧頌腳步，無球的移動等等，就要開展訓練，大概訓練時間在一週或者半個月左右，重點是你要投入多少的時間和精力。
將自己的籃球水平進行分析，標出自己擅長的方面和不擅長的方面。分別分析自己在運球、傳球、中投籃、三分投籃、上籃、籃下進攻這幾方面的特點，找出自己想要訓練的方向，找到自己想要提高的點進行專項訓練。比如說運球，每天練習用手指拍球，練到手指酸為止，手指練到酸後，你的運球才有力度，才流暢，，冰凍三尺非一日之寒，堅持乙個假期下來，你的運球會有長足的進步。
堅持鍛鍊，堅持有規律的鍛鍊，讓鍛鍊成為一種習慣，讓自己擁有乙個好的身體素質，這對於打籃球是非常重要的的乙個基礎，你要熱愛籃球，發自內心的喜歡籃球運動，你得曉得乙個練球的動力，這樣你才能更好的更快的取得一些進步！根據自己的特點找到自己最擅長的方面，練出自己最擅長的招式，在野球場上一招鮮吃遍天，招招會不如一招熟，練出乙個自己最拿手的絕招，你基本就可以在野球場上橫著磨鄭走了。
5樓：曉娟學姐
可以去找乙個專攜缺滑業的人辯臘進行練習，也可扮孫以日復一日的去練習，每天都應該去選擇一些自己不懂的動作進行練習，最後才可以有乙個非常不錯的成就，任何成功離不開努力。
6樓：f但是
我認為可以勤加刻意練習，把自己的一天時間安排好，最好是帶上乙個專業的籃球隊員，邊打邊幫你指正。
7樓：生活達人徐胖妞
在假期裡面可以和自己的小夥伴一起鍛鍊，這樣可以提高自己的籃球水平。
怎樣每天用2小時時間提高自己的籃球水平
8樓：聖武士
首先，**，因為你畢竟是中學生，175的身高加上160的體重裡面應該有很多「油水」，換言之就就是你的脂肪率不可能跟nba球星一樣，肥肉太多，絕對影響你的「職業生涯」，按我的估計，175的身高如果練肌肉好的話67kg就夠你想lbj一樣打球了，同時**也能很好的緩解你腳踝和膝蓋的壓力，防止受傷，增加靈活性和彈跳。
第二，你才初二，技術動作基本沒有定型，到高中大學你會碰到很多野獸級別的對手，所以，個人建議不要學習lbj的球風，這樣之後造成你的技術粗糙，對以後的籃球成長不利。
總結一下，介於你的年齡，你的身體在同齡人中是不錯的了，可是不知後期成長如何，幾點建議，先把每天的2小時大部分花在**上，小部分練上肢力量（中國人的下肢普遍粗），當你的體重在70kg的時候，當時你的腳踝也差不多好了，可以練習上肢的同時，練罰球找手感，偶爾練練突破。體重到68 67kg的時候，就是可以把兩小時放在技術的雕琢上，並且與力量練習同步，不至於因為力量的上公升而使手感僵硬。
你還小，你的型別可以往後衛發展，增加球感，練習控球，練習左手，這樣以後不至於被身體流的淘汰。突破要琢磨變相變速，投籃就是練，沒別的方法。
好了，****，不要談身體素質，放棄lbj，****。
9樓：銀河系遊俠
首先問候一下一樓的朋友，您辛苦了，這麼多複製貼上下來很累吧。不過可惜的是答非所問。樓主明顯問的是如果恢復提高，您卻搞一套初學者的來糊弄人家，真行。
言歸正傳。樓主，鑑於你的情況，我做了一下的分析和建議。
1.首先我認為你有點超重了，按你的身高，標準體重應該在65kg左右，70kg倒還可以算得上強壯，但是80kg就太多了點，因為你才剛剛要公升初二，正是長身高的最佳時間段，體重太重的話會壓縮你身高的生長。你的彈跳一般其中就有這方面的原因。
建議你在傷完全痊癒後適當減重。
2.由於你是受傷導致你「久疏戰陣」，而且現在還有痛感，所以建議你先從投籃開始恢復。
我的經驗是從罰球和定點投籃開始，（如果要符合你每天兩小時的要求的話），每天至少罰球50至70個，而且最好制定個目標，我給自己制定是命中率要在75%以上。這個僅供參考。如果一段時間以後能夠達到目標甚至超額，那麼可以著重進行定點投籃訓練，即0°，45°，90°五點投籃，由近及遠直到三分線。
一段時間以後等你傷愈就可以進行接球投籃，跑動投籃等等。
傷愈後建議你仍舊花30分鐘到乙個小時的時間練習投籃保持手感。然後開始練習上籃，突破等實戰技術。當然還是建議你多和人打打比賽什麼的，前提是你的腳踝已經徹底好了，否則最好不要貿然進行劇烈的對抗。
先說那麼多了，樓主，如果還有問題可以傳送郵件至問我。希望對你有些幫助。
10樓：網友
剛上初二就175cm，80kg了，你太猛了吧！你現在處在身體發育的關鍵階段，得儘量避免受傷！想提高籃球技術，最好還是找個專業人員每天指導一下，或者每天適當地做一些基礎練習，還有多和同齡人打打籃球。
打籃球還是以強身健體，修身養性為主，運動量不可過大！！
11樓：網友
你的年齡還小 首先要把傷養好 每天2個小時 對於現在的你來說完全夠用了 你1公尺75 160斤 胖了 彈跳40 你自己想的吧 你每天堅持玩2個小時 籃球 上高中可以在學校裡打出點名堂了。
高中最後假期應該怎麼安排，高中最後乙個假期應該怎麼安排？
多出去玩玩，加強下身體鍛鍊，多活動活動，至於數理化學不好嘛，數學我就不說了，因為我也不好，只是靠著考前乙個月突擊的，物理和化學很簡單，就是看書，課堂筆記，什麼練習冊啊，多做題這個時候用處不大，看書不是要記住那麼簡單，是要理解，要懂得為什麼，這樣才能有幫助，不能因為看一眼心想我會，然後就跳過去了，一定...
只有我人覺得中國的假期很少嗎，只有我一個人覺得中國的假期很少嗎？ 20
中國假期天數已經和美國天數差不多，不能算少了，樓主說的問題是假期共時問題，導致大家出行困難。其實國家還有帶薪休假時間，樓主可以好好利用的。 閃耀的黑色耳釘 中國的人民都是很勤勞的，歷史可以證明，所以假期註定是很重要的，我們忙碌了一輩子，是需要休息滴 那麼多了還少？那你乾脆別上班了，天天都是假期 改名...
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渭城朝陽 怎麼樣才能提升自己？ 隨著網際網路越來越普及，電腦相關的行業人才也越來越稀缺，就業崗位逐年增多，人才供不應求。因此從事網際網路相關的行業，是一個不錯的選擇。至於想學的專業，就看個人的愛好和本身的素質來看，建設藝術設計，電子商務，新 ui設計，影視後期等等都是近兩年發展很快的專業，就業前景不...