1樓：小葉體壇
攀巖在中國是一項相對較小的運動，但在國外卻非常受歡迎，因為它倡導自由和自我突破。這項運動很大程度上依靠上肢能力和手指力量，以便牢牢抓住一塊小石頭，保持身體不摔倒。攀巖被稱為「搖滾芭蕾」，對身體的肌肉力量和柔韌性要求很高。
就引體向上訓練而言，對提高攀巖者的背闊肌、肱二頭肌、三角肌和核心肌肉及力量具有重要意義。引體向上的次數也是研究攀巖者身體素質的重要指標。那麼，中國攀巖者的最低標準是多少引體向上？
男的30-35，女的15左右。
攀巖開始的時候，可以在這個過程中訓練手指。平時訓練最簡單的方法就是做引體向上。攀巖的引體向上和我們平時做的不一樣。
攀巖考驗的是人的手指力量，所以訓練中我們的手不是橫杆，只有手指掛在橫杆上做引體向上。指法練習最有效的方法是進行指板懸吊訓練。指板懸掛只能在攀巖者手指健康的情況下進行。
專業攀巖者很容易完成單臂引體向上，哪怕是乙個小指！而且標準引體向上40+，頂級大神幾百個！
引體向上，對於大眾來說比較難，只是攀巖者的基本訓練練習。他們訓練引體向上的時候，都是用手指或者在不易抓到的物體上訓練，比如指板、指球等。引體向上鍛鍊前臂抓地肌群、肱二頭肌為主的屈肌肌群和背闊肌為主的背肌群，直接有助於提高攀巖能力。
一般來說，攀巖專業訓練者引體向上的極限次數往往在40次以上，因為他們前臂握力很強，掛在槓上幾十分鐘。雖然引體向上的次數更能代表拉伸肌的力量耐力，但他們的訓練重點是手指力量。各種不易抓住的物體，或者手向上指，甚至單指單臂引體向上：
引體向上，對於大眾來說比較難，只是攀巖者的基本訓練練習。他們訓練引體向上的時候，都是用手指或者在不易抓到的物體上訓練，比如指板、指球等。引體向上鍛鍊前臂抓地肌群、肱二頭肌為主的屈肌肌群和背闊肌為主的背肌群，直接有助於提高攀巖能力。
一般來說，攀巖專業訓練者引體向上的極限次數往往在40次以上，因為他們前臂握力很強，掛在槓上幾十分鐘。雖然引體向上的次數更能代表拉伸肌的力量耐力，但他們的訓練重點是手指力量。各種不易抓住的物體，或者手向上指，甚至單指單臂引體向上：
總結一句話，有專業化。就手指力量而言，攀巖者是世界上最好的，尤其是相對力量。與自己為敵，超越自己昨天是第一！
2樓：k弟體壇
在大家眼裡，攀巖者的肌肉真的很全面。尤其是拉力方面，他被認為是引體向上之王，只用一根手指就能舉起全身的重量。這種觀點絕非空穴來風。
塔吉奧熱衷挑戰世界紀錄，已獲得十多項金氏世界紀錄證書。別人都是曬證書，他卻拿出來曬，這是最大的區別。比如單手斜向上爬39級階梯，7公尺爆發性引體向上挑戰一分鐘只需要秒53個引體向上。
作為攀巖者，塔吉奧的拉力和抓地力非常強。塔吉奧給自己安排了乙個有趣的挑戰，就是用雙手同乙個手指做引體向上，並記錄具體數字。結果顯示，塔吉奧用兩個小指做了22個，兩個無名指做了23個，兩個中指做了26個，兩個食指做了20個，兩個拇指做了14個，引體向上總數達到105個。
除了普通的引體向上，塔吉奧單臂引體向上更讓人驚喜。他曾經錄製了一段他訓練的**。在42分鐘內，他用左手和右手完成了35個單臂引體向上，相當於一口氣完成了70個單臂引體向上。
至於乙隻胳膊拉起來有多難，相信沒必要多說。有這樣的實力，當然沒有很強的抓地力。塔吉奧也測試過。
允許他換手休息時，他可以雙手握住單槓1小時12分18秒。如果不允許他換手，可以堅持19分30秒以上。
就是這個非常厲害的引體向上高手，但是有乙個非常致命的缺陷，就是他從來沒有做過引體向上的專門訓練。如果不知道內幕，肯定會說「如果你能做那麼多單臂引體向上，俯臥撐的次數肯定不會少於100個。這個問題引起了塔吉奧的興趣，他第一次決定認真做俯臥撐，看看能做多少。
塔吉奧俯臥撐比較標準，速度保持相當均勻。但是，他並沒有像大家想象的那樣跑了100多次，而是在第41次的時候停了下來。沒錯，乙隻手能做70個引體向上的頂級選手，只能做40個俯臥撐。
如果看俯臥撐的水平，也只是普通健身愛好者的水平。
這也告訴大家乙個道理，哪些動作練得越多，對應的肌肉群就會越發達。如果缺乏訓練，即使是頂尖的職業運動員也會有明顯的缺點。
3樓：富得劉6油
專業的攀巖運動員都有很好的上肢力量，一般來說五十個引體向上應該差不多，具體根據每個人的身體素質來決定。
4樓：浩海永寧
一次性一般來說可以完成60~80個，這樣才是有很好體能的表現，才可以適應高強度的運動。
5樓：韓諾諾
他們的肌肉每天都要進行鍛鍊，所以大概可以進行80~100個左右。
6樓：小豆子子梓
一次效能完成50多個引體向上，這也會因為每個人的身體素質不一樣會有一些差別。
7樓：按時服藥
當然是可以完成好多個引體向上，因為專業的攀巖運動員發展的是非常好的。
8樓：北天水
應該跟我差不多，一次300個。
職業攀巖運動員，一次效能完成多少個引體向上？
9樓：靈靈
職業攀巖運動員，一次效能完成多少個引體向上。
職大衡兄業攀巖運動員，一次性可滾襲以完成40-50個引體向上。一些攀巖運動員展示了自己的力量。他們只使用一根手指，完成引體向上運動。
他們可以完成20-25個引體向上。引體向上，它是攀巖運動員的長項。他們擁有足夠的力量，包括他們的手臂、肩部和背部。
下面介紹了，職業攀巖運動員，一次效能完成多少個引體向上。
職業攀巖運動員，一次性可以完成40-50個引體向上。他們還可以使用乙隻手臂，或者一根手指，完成引體向上。有些職業攀巖運動員，一次性可以完成一百多個引體向上。
對於普通人來說，引體向上，它是一項比較困難的運動。成年人一次性完成6-10個引體向上運動，就是合格的範圍。如果你可以完成15個引體向上，你就是高手。
當然，你需要規範自己的動作。職業攀巖運動員可以完成多少引體向上，或者其他的專案，這些並沒有具體的規定。
職業攀巖運動員完成引體向上，並不困難，因為他們具攔廳備足夠的力量和耐力，還有意志力。
攀巖是一項可以鍛鍊全身的運動專案。職業攀巖運動員，他們的手臂擁有足夠的力量和耐力。因此，他們能夠長時間地承受身體的全部重量。
他們還具備足夠的核心力量。職業攀巖運動員需要分配自己的重量，不能給手臂施加太大的壓力。職業攀巖運動員，具有很強的意志力。
上面就是，職業攀巖運動員，一次效能完成多少個引體向上。
10樓：巨集盛星辰
一次性可以做100個左右，因為這些職業的攀巖運動員實力特別的強，肌肉特別的壯，身體素質特別棗搭李的枝缺好，腹部的力量非常的強，所以引體向上做100個不在話下凳遲。
11樓：巨集盛巨集盛
作為職業攀巖棗滑運動員，一次性備巖至少可以完成50個引體向上，因為他仿巖御們對於臂力的要求是非常大的，所以引體向上對他們來說非常的簡單。
12樓：帳號已登出
職業的攀巖運動員凱亂一次性可以完成，40~50個引體向上的動作，能夠展現自己盯塌檔的力量，而且手臂力衫銀量非常強。
13樓：樂樂在此呢
一次可以完成40~50個引體向上，攀巖運動者的臂力很強，經常攀巖身上有足夠的力量。
14樓：馬拉孫跑世界
保守估計，雙臂的話，一百以上應該很輕鬆。莫非能到一千個？
15樓：紫東
2016年有個攀巖運動員作了2016個。
專業的攀巖運動員，一次能完成多少個引體向上？
16樓：不下東方的呂布
24個你可能會想：「感覺這也和我譽碰差不慶橘談多嘛，我以為職業運動員怎麼著也能做個5/60個。」
那讓我們來看看這哥們在伍指做這個測試之前幹了啥：
前水平：4次*3組。
鎖定訓練：2組。
雙立臂：10從*3組。
以及數小時的抱石難度訓練。總計個小時的高強度訓練後，他一口氣做了24個引體向上( ´2]
17樓：平淡無奇
得視具體情況而定論喲！
一句話應該比引體向上更考驗人的技術與體能。
18樓：網友
不是一次，是在規定的時間內，比如一分鐘。
19樓：清思語
專纖灶蘆業的攀登運動員，他的病歷和辯脊自己的肌肉纖維，比正常人的強，他的引體向上，應該能在一分鐘內完毀帶成50個到150個。
專業的攀巖運動員，一次能完成多少個引體向上？
20樓：雙麗劍
專業攀巖運動員完成單臂引體向上都是輕鬆的，甚至一根小手指就可以！而標準引體向上不下槓輕鬆40+，頂級大神上百個！
引體向上這個對於大眾來說難度較大氏茄的動作，對攀巖者來說只是乙個基礎訓練動作。他們訓練引體向上時都是利用手指或在不容易抓握的物體上訓練，如指力板指力球等等。
引體向上鍛鍊前臂抓握肌群、肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群和背闊肌為主的背部肌群，對於攀巖能力的提公升有直接幫助。
一般來說，攀巖專業訓練者引體向上的極限次數往往在40個以上，因賀賀為他們有著極強的前臂抓握力量，吊在槓上數十分鐘。
雖然引體向上次數更多代表更強的拉力肌群力量耐力，但他們訓練的重點還是以指力為中心的。各種不容易抓握的物體，或者手指引體向上，甚至單指單臂引體向上：
總而言之一句話，術業有專攻。在指力方面，攀巖者是世界上最優秀的，特別是表現在相對力量方面。
與自己為敵，超越昨天的自己才是第一！
逸美軒居士曰：專業攀巖運動員必須練就超人的體能，才能適應異常堅苦和危險的攀巖運動。
攀巖運動最重要的體能和力量基礎訓練就是引體向上，主要有單指勾單臂、多指勾單臂引體向上、單指勾雙臂、多指勾雙臂引體向上，半握引體向上、負重引體向上、搖擺引體向上等等。
引體向上能夠禪核派有效地增強臂力和指力，還能夠極大地增加耐力。一般而言，臂力和指力的大小決定攀巖的成功率和危險係數，力量越大則成功率越高，也越安全。
因此，專業攀巖運動員每日基礎訓練必須完成：700個以上單臂引體向上或2000個以上雙臂引體向上或1000個以上負三分之一身體重量引體向上。
看看我們學長訓練要求。
每天12組，每組10個，50分鐘內完成，直到可以連續完成20個，就不用再繼續。
最好的時候在30分鐘內就完成了100個，1分鐘能連續完成30個引體。
專業的可不是看能拉多少個，看的不是量，比如很多職業女攀巖運動員拉不了20個，普通健身男的能拉20多，但你能說女職業選手比不了普通健身男嗎？看的是質的變化，引體拉到一定程度就差不多了，接下來看的是負重引體、指力引體、單手引體。
例如自然巖壁的世界第一人亞當。單手右手11個指力引體，左手9個，這就是質的變化了。
言歸正傳，職業攀巖運動員4-50個差不多。他們不會刻意去練，練也練的是指力引體，如單手，單指，單指前水品。
應該是50個左右吧。
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