1樓：匿名使用者
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣。
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
1、熬夜時要吃熱的東西。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。 5、若乏睏可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 6、熬夜時，應時時做深長呼吸。
7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 8、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不**睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。
維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜後的補救措施
1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕**），來補充缺水的肌膚。 2.
起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈 3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘; 4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。 6.
早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰痠、腹脹、納差等。由此便構成了「睡不好，吃不香，做不動」的惡性迴圈，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。
早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。如果經常反覆出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要到醫院去請醫生進一步診治。 需要提醒的是，早醒是身心健康的大問題，是抑鬱的乙個訊號，切莫掉以輕心，失去**的最佳時機。
但是，有時候因為某件事要做而特意情緒緊張而早醒就不是抑鬱。比如有些人在考試前，前一晚精神極度緊張而早醒，這種情況要自己調節身心，盡量做到放鬆身心。
2樓：塗金秀
不同時間的睡眠有不同的好處，人體各個器官排毒時間不一樣，熬夜對肝膽有害，早起腸道通暢，一般主張早睡早起。祝你健康！
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