1樓：回憶
情緒不穩！要想改變需要周圍環境改變，也需要和理智的人多接觸，同時要提高自己的素養。如果你的視野開闊了，知識面廣了，能接觸到有不同思維和不同視角對待問題的人，並且多和人交流溝通，你能多視角看問題，就知道你堅持的或對別人發脾氣時的情緒是該還是不該，這種情況下，你會學會控制自己情緒的！
其實關鍵還是在於你想不想控制情緒，如果想你會做到。
2樓：焦問絲
有壓力、情緒不好的時候往往會對工作和生活產生負面效果，事倍功半，甚至適得其反。當產生壓力和情緒不好的狀況，首先要做的是尋找原因，然後再去尋找合適的辦法去解決。比如：
找知心朋友傾訴或關心自己的同事、領導傾訴，幫助解決問題的方法；暫時放下手頭繁瑣事務，靜下心來反思自己；給自己放個假，獨自一人適當出去旅遊一下，感受一下大自然，尋找一些靈感。
3樓：巴山夜雨
我建議你去練瑜伽，盤腿坐在瑜伽墊上，閉目，冥想，深呼吸，讓心靜下來。
4樓：神也無緣將你幽禁
我建議您儘量控制一下自己的脾氣，可以多和身邊的朋友傾訴一下心事，不要什麼都自己憋著，說出來會好受點。不過最好是去看一下心理醫生，或許醫生能幫助到你。
5樓：寶51282炎趙
多讀書，讀故事書、讀歷史書，讀經典的文學。讓自己沉下心來，感受不同的情緒，研究情緒從何而來，思考各種情緒帶來的影響。你明白了情緒的前因後果，就努力去掌控引發它們的思想，在笑時問問自己為什麼笑，哭時問問為什麼哭，放空自己思想好好想一想，做情緒的主人。
6樓：尓康
我也有過情緒不穩定的時候，情緒不穩定源於內心的脆弱，內心脆弱的時候比較容易受到外界的影響。當一個人的內心夠強大的時候，就比較容易控制自己的情緒。所以平時要多學習，多努力，讓自己的內心足夠強大。
7樓：武思萱
這是我自己的方法，比如可以多參加體育運動，散步，旅遊的等。出去放鬆一下自我，轉移注意力，多參加戶外活動，多與人交流，鍛鍊自己的口語表達能力，多交些朋友等。做些自己愛做的事，我就很喜歡看書，只有看書才能讓我的心靜下來，慢慢的心理就會平復。
8樓：章妙嵐
只有一個辦法。就是自己調整好心態，生活就是這樣，沒有一帆風順，都是在坎坷中奔跑，壓力每個人都有，也許你的壓力比別人大，但是也不能被壓力壓倒。心有多大，舞臺就有多大。
為什麼我經常情緒不穩定？
9樓：曉龍老師
一、用接受與實現來解決。
要做的就是消弱消極心理的力量。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
三、用轉移注意力來解決
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。
10樓：肥沙吵捕
對不穩定情緒
案例一：愛發火的男中學生
有一位女中學生在來信中寫道：我在家裡是獨生女，父母把我當成掌上明珠，我的家庭條件優越，我的成長也是一帆風順。在別人看來我是十分幸福的，可是我的心情經常不舒暢。
主要是我愛生悶氣，不愉快的事情我常常憋在心裡，弄得我鬱鬱寡歡。我父母不知道如何對待我，我的同學和朋友在和我交往的時候也很小心，他們不願意與我過分接近。我已經意識到這樣不好，可是自己又覺得不好改變。
有什麼好辦法讓我擺脫愛生悶氣的壞習慣嗎？ 案例三：愛變臉的中學生
有一位中學生反映：我曾經以為我的情緒已經很成熟了。但是仍然有些事情使我感到苦惱，情緒總是不穩定。
比如說，當和同學們在一起聊天時，情緒可高了，興高采烈。可是如果誰說了一句不中聽的話，情緒就馬上低沉下去，心裡特別不痛快。可是仔細想一想，別人說的話沒有什麼很得罪人的地方。
看電影、電視的時候，經常感動得熱淚盈眶，有時候卻很生氣，恨不得把電視機砸了。和同學討論問題的時候，往往因為激動而吵起嘴來，甚至動手打架，可是很快與同學又好得不得了。也正是因為這個原因，老師和同學們都不太喜歡我。
可是看到有的同學整天不聲不響，“三錐子扎不出血來”，對什麼事情都無動於衷，我都替他感到悶得慌。到底是我不正常呢還是別人不正常？能不能告訴我是怎麼回事？
以上三個案例典型地代表了中學生的情緒特點。中學生正處於青春發育期，大腦的重量儘管已經達到了**正常重量，但是其發育並沒有完全成熟，其調節能力仍然較差，大腦的抑制能力仍然不高，興奮和抑制不均衡、不協調。與小學生相比，他們的情緒成熟多了，但是與成年人相比，他們的情緒仍然表現出強烈性和不穩定性。
這些特點經常困擾著他們，使他們產生不良的自我感覺和心理危機。 [一般表現]
愛發火、好生悶氣、情緒大起大落代表了中學生情緒的一般特點。愛發火是一種憤怒情緒，產生這種情緒往往有一些體內反應和外部表現。比如在生理上汗毛豎起、瞳孔擴大、四肢顫慄、周身燥熱等；在外部表現上往往會說一些粗魯的語言、產生衝動的行為，有時候會做一些遺憾終生的事情。
愛發火導致的直接後果是破壞與他人的關係，導致不良的人際氣氛。尤其是男中學生，更容易用發火表達內心的憤怒。生悶氣、耍小性子是一種不愉快的情緒，是一種消極的具有破壞性的心情。
女中學生更傾向於以這種方式表達自己內心的不滿和憤怒，表現為在精神上折磨自己，把已成事實的、盲目的、無用的怨恨留在自己的心裡。生悶氣導致的直接結果是產生身心疾病——身體和心理相關的疾病。生悶氣會使內臟活動和內分泌系統失常，造成胃口不佳，消化不良，使人的注意力集中在狹小的範圍內，思考問題侷限於很小的圈子，減退人的記憶力。
情緒大起大落，經常產生180度的大轉彎，表現出不穩定性。這是中學生情緒的特點。愛發火、愛生悶氣是其中的一種表現。
愛發火和愛生悶氣有時候會在一箇中學生身上表現出來，也就是說愛發火的同學往往也愛生悶氣，反之亦然。不僅如此，這樣的同學在高興、興奮激動時所表現出來的積極情緒也往往十分強烈。有的中學生高興之極會忘乎所以，或為了感激別人而不惜代價。
[原因分析]
中學生情緒的上述表現，主要是由他們自身生理、心理髮展的特點決定的。中學生生理的快速發育與心理的成熟不同步，大腦、神經系統的快速發育與他們社會經驗、為人處事策略的逐漸積累形成矛盾，他們表現出情緒上的這些特點是必然的。除此之外，也應該注意分析產生這些不穩定情緒的其他原因，分清這些原因，才有可能有效地控制和調節情緒，促進情緒乃至整個心理的成熟。
中學生愛發火常見的原因一般有三個方面：一是某種需要沒有得到滿足；二是自尊心受到他人傷害；三是學習不順利、身體不好或者發生了其它不順心、不如意的事情。特別是當中學生的願望和目的始終不能實現和一再受到挫折的時候，會向外表現出一種憤怒情緒並表現出攻擊性。
有的中學生愛生悶氣，常常是因為他們對一些外部事件過於敏感，或者用有色眼鏡消極看待事物。從認識上看，往往是因為這樣的同學對引起自己生氣的原因缺乏冷靜客觀的分析，思想上鑽牛角尖，或者缺乏寬容心理，抓住別人的缺點不放鬆，不肯原諒其他人。有的同學在遇到挫折、困難或不如意的事情時，抱怨自己的命運不好，或者抱怨自己的父母沒有給自己優越的先天條件或者其他保障。
有的同學在家裡養成了任性、唯我獨尊的習慣，把這種習慣帶到學校裡面，在處理與其他同學的關係時，仍然用在家裡的行為方式對待同學，錯誤地以為通過生悶氣、給別人臉色看可以解決問題。
中學生情緒的大起大落除了他們自身生理、心理髮育特點、外來複雜刺激的交替作用等原因以外，中學生自己不注意調節與控制情緒是一個非常重要的主觀方面的原因。他們可能缺乏外來指導，不知道如何調節自己的情緒；也可能根本不知道情緒過分大起大落對身心健康有不利影響；有少數同學得到老師和其他人錯誤的強化，產生了錯誤的認識。像上面的例子中，有的中學生被老師看成是“安分守己”、不“惹是生非”的“好”學生，導致少數中學生情緒情感冷漠、麻木，儘管沒有了大起大落，但冷淡、對待一切事物都無動於衷，也是病態、不正常的。
[診斷評定]
一般來說，健康的正常人產生的情緒也會隨著事物性質的變化而產生積極或消極的體驗，體驗的強度隨刺激強度而有所變化。中學生的情緒比正常成年人的情緒起伏變化大一些，體驗強烈一些，這是正常的。但是也不可否認，如果有個別中學生情緒起伏變化太大，某種情緒產生以後，持續的時間很長，不容易轉變和消退，就可能產生了心理障礙或疾病。
很多心理障礙和疾病都會直接影響人的情緒，各種各樣的情緒表現往往是一些心理障礙和心理疾病最為典型的症狀。例如，下述一些情緒情感表現就往往與心理疾病有關：
1．情感高漲。表現為情感活動顯著增強，經常歡欣喜悅、得意揚揚，說話時語音高昂，喜笑顏開，積極多動，對任何事物都有興趣，驕傲自負，有誇大色彩。這種狀態不很穩定，有時會勃然大怒，但這種發怒會轉瞬即逝。
這種人主要的體驗是心情開朗、舒暢和幸福，這種樂觀和愉快情緒往往會感染周圍的人，引起周圍人的共鳴，所以往往被認為是健康、沒有疾病的。如果發現這種人，最好讓專門的醫生檢查一下，判斷是否病態。
3．情感爆發。這是一種在精神因素影響下突然發作的、暴發性的情感異常，表現為哭笑無常、叫喊吵罵、打人毀物等等。這種人有時候頓足捶胸、嚎啕大哭，有時候興高采烈、狂笑不已，有時候滿地打滾兒、粗暴野蠻。
情感爆發來得快、來得猛，時間短，有時候表現為撒嬌、幼稚和演戲式的表情動作。
4．病理性激情。這是一種帶有一定程度意識障礙的突然、強烈而短暫的情感發作，人不能控制，產生的衝動性行為可能殘暴**，發作完後病人不能完全回憶所發生的一切。
5．易激惹。也就是對一般輕微的刺激容易產生劇烈而不愉快的情緒反應，容易生氣、激動和大發雷霆。
6．情感倒錯。這種人認識和情感缺乏一致性和協調性，其情感體驗和反應與外界刺激性質不符合。遇到悲哀的事情卻體驗到喜悅，對高興的事情卻痛哭流涕、悲傷不已或無所謂。
7．表情倒錯。也就是表情動作與內心體驗不一致的現象。表面上抱頭痛哭內心並不感到悲傷，也說不出痛苦的原因，有時候心裡本來是高興的，卻顯得非常傷心。
8.情感淡漠。這種人對外界的任何刺激都缺乏相應的情感反應，即使是生離死別和久別重逢也無動於衷。平時面部表情呆板、冷漠無情，內心體驗日益貧乏，與周圍的環境逐漸失去情感上的聯絡。
9．情感衰退。這種人對各種外界事物逐漸喪失相應的態度和情感體驗，對重大幹擾和侮辱可能偶爾表示一點憤怒或退縮反應，其他任何刺激都不能引起他的情緒變化，完全喪失任何動機和慾念，完全屬於麻木不仁的狀態。 10．矛盾情緒。
這種人對同一個人或一件事同時體驗到兩種相反的不同情緒：對親人又喜歡又討厭，但並不對這兩種對立情感感到苦惱。
應當特別注意，中學生朋友如果遇到情緒情感上的問題，不要輕易判斷自己是否具有嚴重的心理疾病，因為這種判斷需要很多專業知識，並不是隨隨便便就能得出結論的。把心理疾病硬往自己身上套，會產生消極暗示，給自己帶來不利的影響。所以，產生情緒問題，要到專業醫學工作者或者心理醫生那裡尋求幫助，不要自我診斷。
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