1樓：紫色辛運草
你可以傾訴，也可以運動
2樓：站在街邊等哥搞
喝酒去海邊喊一下就好了。
3樓：姐蕭灑嗎
玩過遊戲鬥地主嗎？沒有玩過就試試。
4樓：金星辰劫
找個妹子甩2炮就好了
5樓：匿名使用者
去找你喜歡的他/她。或**。
一想到不開心的事.心裡就堵得發慌.怎麼回事
6樓：匿名使用者
每個人想到不開心的事情都會有些情緒體驗，也很正常，如果你的頻率比較高，而且影響了你的正常生活，就需要注意了！首先接納這樣的感受，不要和這樣不舒服的感受去對抗，這樣做只會讓你更難受，然後要直面這件不開心的事情，想一想為什麼這件事情如此困擾自己，慢慢的也許你會調整好自己。如果不行還是找專業的心理諮詢師去做情緒疏導。
可以去分答向我提問，也可以去在行上找我。
7樓：demon丶默默
這個其實就是過意不去啊，你不要和自己過意不去啊，要學會寬容，
8樓：緋緋緋
吃些能幫助調節情緒的食物
9樓：醉醒夢伊人
每個人都是煩惱 有的善於表達 有的都隱藏在心裡 很正常 哎
很難過，不開心，悶的慌怎麼辦，心裡賭的慌，總流眼淚。怎麼辦，要窒息了，一個人散步了好久也不能緩解
10樓：匿名使用者
想開點，你可以聽一聽舒緩的**，或者看看佛教的書，我想那個應該可以靜心的。人活著總有許許多多不開心的事，因為不是什麼事都能按照你的想法去發展。不論遇到什麼事情，儘量往好處想。
如果實在是排解不了的話，你可以試著發洩出來，找個沒人的地，大聲的喊出來，或者去唱歌，發洩出來就會好多了。
為什麼總是覺得心裡很悶、憋得慌
11樓：匿名使用者
人之所以煩在於
有過多的執著，
把很多東西看得很重，
如錢、如事業、如名聲。
佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。
放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。
這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，
無論好也好，壞也好。
建議看一下《老子》，
他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
12樓：匿名使用者
當遭遇到不開心的事情，如果問題解決了我就覺得好多了，但是如果問題沒有解決，我會是什麼感受？如果情形一直沒有改變，我是否永遠都不會開心？當然不——我可以改變我看問題的方式。
如果覺得自己的肝有問題的話最好是去看醫生
遇到不開心的事，怎麼辦？
13樓：方方的小烏龜
兩種解決辦法 健康&不健康。
扛過去唄。那些所有盡力讓自己開心起來的事情都只是讓自己扛過去的技術手段。你可以任意尋找對自己有效的一種。
前天出去買了一堆飾品，把錢花出去換來一些自己喜歡的東西，好像也會開心一點，所以錢還是能買來快樂的。可是錢能買到的快樂好短暫啊，所以得努力掙錢，才能持續購買。
1、運動健康的排解辦法運動的時候會分解更多的多巴胺，這種腦內分泌主要負責大腦的情慾，感覺將興奮及開心的資訊傳遞。因此可以緩解不開心的情緒。但一般不開心的時候，人會變得相對懶惰，這時候需要逼自己一把，一旦放任這種情緒，你只會越來越沮喪，不要多想，立刻換上運動服下去跑兩圈，當汗水流過，真的能體會到開心的感覺。
2、吃東西人在情緒低落時，特別容易情緒性進食，吃一些甜品能夠刺激大腦，讓自己開心一點。不過需要注意的是，在情緒低落時，不容易產生飽腹感，可能出現吃到停不下來的情況，因此，偶爾可以放縱自己一下，但需要儘量調節自己進食的品種和發生的頻率。
世界一直都是殘酷的，我們需要認識到這一點並學會去熱愛它。不論你是怎麼樣的你，總會有很多人喜歡這樣的人。不要隨便否定自己，去做自己想做的事，成為自己想成為的人。
願不開心的時候，你也能擁抱自己。
所以，如果遇到不開心的事情，就想想怎麼解決，如果解決不了就想想怎麼避免，如果實在解決不了避免不了，儘量讓自己樂觀起來，不過就是一件不開心的事情而已，相比於人生的大起大落，這只是些毛毛雨。
如果也樂觀不起來，這樣想，這些不開心的事情，放在未來長遠的道路上，根本什麼都不是，更不可能影響你的未來，你的人生，你的感情，所以就把這些不開心的事情當做吃飯時吃到了一個咯牙的東西，吐掉就好了。生活總是充滿酸甜苦辣，大家都在努力向前，所以啊，每天都要開心，都要樂觀，積極向上，對自己好一些，加油吧!
14樓：局梅鞠冬
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。
其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會增多。現在，我們唯一能做的就是：善待自己！
對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。凡事，只要我們從好的一方面去想，總有想得開的時候，這個過程可能有些漫長，但只要我們始終帶著堅定的笑容，那麼一切困難和煩惱都會被踩在腳下。朋友，誰人都有煩惱。
但怎樣去化解，更多的是需要自己的努力。換一種積極的思維方式，每天對著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就會與眾不同。。。。
退一步天高地闊，讓三分心平氣和，肯吃虧不是痴人，能受苦乃為志士，怕小人不算無能，敬君子方顯有德，如得意不宜重往，凡做事應有餘步。持**為珍貴，知安樂值千金，事臨頭三思為妙，怒上心忍讓最高。切勿貪意外之財，知足者人心常樂。
若能以此處事，一生安樂逍遙
真正的快樂開心；是源自於我們對痛苦的領悟，而不是迴避和掩飾痛苦，更不是強作歡顏，應該是直視痛苦，轉化痛苦，痛並快樂著。既然人生中我們無法迴避痛苦，那麼只有正確地、理智地面對它，肯定應該肯定才能否定應該否定的，這樣你才能剖析痛苦，才能坦然過去的一切，讓它成為你人生的一份財富、一份回憶、一種感悟，讓人生變得充實而多彩。在經歷這些的過程中我們學會了該如何放棄，懂得了選擇和承擔，明白了決不能逃避和沉溺。
如果我們能很好地解決痛苦的事，那麼我們的生活必將是快樂的，並懂得珍惜和理解快樂。。。
15樓：哎喲喂起什麼名字
不需要太深奧太長的分析解釋，去吃火鍋，麻辣燙。或者找個好朋友聊聊天，或者找個安靜的地方聽聽**。找部喜劇片看看。都是可以緩解的。
16樓：green筷子
洗個澡，大喊幾聲，然後去公園或校園裡邊逛逛，聽聽歌。找個人說說話。可能看電影也有用，但是有可能看完覺得空虛。
最好的辦法還是找個人說。另外解鈴還須繫鈴人，你自己還有其他跟這事有關的人。
17樓：安國店
散散心，出去走走，吹出風，把事情想明白了，不然就痛痛快快的玩一場！釋放一下情緒！生活會遇到很多不如意的事，自己要學會調節、學著放寬心！
18樓：匿名使用者
最簡單的，男孩子打球，女孩子shopping,trip
19樓：匿名使用者
介紹你看《我叫mt》，這簡直是我工作學習壓力不開心之餘解決的各種良藥！
20樓：匿名使用者
，食品 ...吃好吃的 ...去做自己最喜歡做的事，盡情的投入，直到筋疲力...找人揍他一頓，當然是要發洩出去了，解決儘量要說出來，才有解決的辦法。 ...
21樓：匿名使用者
我喜歡看快樂大本營，再不好的心情也會開心起來的！
22樓：windy飛揚
出去散散心，和朋友傾訴，打遊戲，看綜藝節目。
23樓：匿名使用者
和朋友出去吃個飯喝個小酒抽抽菸就ok了
24樓：劇鵬池
不開心的時候最忌一個人了，因為這樣自己就瞎想了心情更不好了。。。
最好就和大家一起說說話，也可以給好朋友或親人打打**，談談心，這樣就會好一點了。。。
25樓：
朋友：您好！很多的朋友都提出過這個同樣的問題，我也曾經有過同感，也是從人生的苦海里爬出來的一個幸運者。
所以深刻理解、同情你的境況。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！
控制情緒的有效方法:
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。
每天不得少於5小時的睡眠。7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和不傷身。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽**失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。
孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪慾是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢俱、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢俱、物品、著裝也要注意。
不知是否說到了你的心結上，請反饋效果資訊。如果您還有提問，請不要在補充提問提出，請另做提問，補充提問沒有預設答題位置。謝謝朋友！