1樓：唐子畏
駝背的自我矯正
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
回答者： 唐子畏 - 狀元 十四級 4-11 19:13
修改答覆： 唐子畏，您要修改的答覆如下: 積分規則 關閉
駝背的自我矯正
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
2樓：
後背挺不直大多是發育時期沒有好好注意養成的習慣。
然而23歲發育基本停止，骨骼已經定型，想糾正比較難。
首先要從平時注意開始，每時每刻調整。
抬起自信的頭來。
可能一些如背背佳等的產品可以幫助你的。
3樓：
習慣成自然，天天養成一個直起腰的習慣，要時刻地提醒自己，這樣才能幫助你直起腰
4樓：家家養身練
後背挺不直，兩手相扣，健康整個脊柱
5樓：夏池壤駟思蓮
辦法，想象自己上身是一條線，從腳心到頭頂，走路時候從腳跟先著地然後順著腳外延，最後小拇指，腳大拇指。這個是站姿和走姿。
2.坐姿想象自己臀部中心到自己頭頂中心是一條線。 持之以恆，就會成功。呵呵
經常會有人說我背不直、老是弓著、怎麼辦
6樓：↗尛pi孩
直起來~bai~
其實呀，你du看看，你練過舞蹈zhi，練得時候還好，現在dao就有不行了。可專見，你練瑜屬伽也不一定能行。
我覺得呢，你應該這麼想：
1.挺起來會顯得我高一些。
2.挺起來我會顯得的有氣質。
3.挺起來會長個子的。
4.父母每天說不管事，是因為你內心不理解為什麼要直起來，自己查查挺胸抬頭的好處就好很多了。
5.直起腰來走路會顯得人比較精神，不那麼萎靡不振，像個病秧子一樣。你的人緣也會好起來喲。
加油啦。
7樓：黑色白宮
別用背背佳。不管用的！我父母也經常說我。
可我不是照樣長得很直。這個得分人回，分職業，正常人不答會輕易駝背的，等身體長成了自然就不用擔心了。最有效的辦法就是時常提醒自己要：
行得端，坐得直。即使周圍沒有人也要像有人看著自己一樣。
8樓：蘇大山西跑
你的個子不是很高，應該是你缺乏那個意識。你要從心理暗示自己，回如果這樣子下去，再
答長高點，那多難看啊。別的不說，就找物件就有問題了。沒有一個女孩子會找一個年紀輕輕就弓背的男孩子啊。
所以嘛，給自己足夠的自信，別的方法倒是可以考慮考慮，不過關鍵是自制力啊。加油的，相信自己是在為自己的將來努力，有付出就會有回報的，
9樓：匿名使用者
那就從姿勢上下功夫。挺直腰板。寫字，看書，看電視，電腦時候注意坐姿。站姿也要昂首挺胸。還有一個問題你多大了？如果年齡還小，注意糾正一點問題都沒有。
祝你好運
10樓：【袏″佴
先去做下檢查··可以看下骨頭是否有問題··建議去找中醫看一下··
治本·希望我的回答對您有所幫助··謝謝··在此祝您新年快樂·
11樓：匿名使用者
只要脊柱沒有先天性的問題就好受啊
這個要自己幫自己的，年齡還小就更好說了，時刻注意自己的姿勢，走路吃飯睡覺，養成習慣就好了。
12樓：鬼病
我也是隻要時刻想著就好了，最好讓同桌經常提醒自己堅持2個禮拜就差不多了
13樓：匿名使用者
我也駝背，之後坐椅子時坐前三分之一或一半，這樣一自然而然的就坐直了，希望對你有幫助
14樓：匿名使用者
在平時學習寫字的時候注意一下，走的時候也要儘量挺直，睡覺的時候不要彎著躺，要多注意。
15樓：不放假就回家
意志不夠堅定，去軍訓一個月養成習慣就好了，要不就自己總是提醒自己。
16樓：尋覓曾經的誓言
你儘量注意一下吧......
我該怎麼辦啊，我該怎麼辦啊！
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我該怎麼辦啊，我該怎麼辦啊？
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