1樓：
如何正確宣洩不良的情緒，減輕心理壓力？
不良的情緒會損害自己的身心健康，降低自己的情商，疏遠人際關係，帶來許多負面的不利後果。如何宣洩不良的情緒，減輕心理壓力是每個人都想得到的。但是宣洩方法不當，不但達不到理想的效果，還會適得其反、雪上加霜、火上澆油，使自己的不良情緒更加嚴重。
一、宣洩不良情緒的不當做法：
1、怨天尤人。自己情緒不好，老想把原因推給別人，想找個“出氣筒”，或“替罪羊”。然而抱怨別人是沒有任何益處的。坦然接受，倒是最好的方法。
2、過於後悔和自責。天下沒有賣後悔藥的，自責不如吸取教訓。要想開點，世上沒有一個人不犯錯誤，沒有一個人沒有跌倒過。我也一樣，在所難免。
3、壓制自己的情緒，用意志力控制情緒。現代醫學理論表明，這是不科學的，就像氣球一樣，憋久了就會**一樣，就會得抑鬱症。
4、焦慮地期待。越是焦慮地期待，越會火上澆油，增加身心的痛苦。
5、暴力般地發洩：摔東西，大量飲酒，罵人，打架、自殘……
二、消除情緒壓力的正確途徑：
1、如果不良情緒是由於慾望過高所致，就要看淡世間十事**不如意，降低一點期望值。
2、分析壓力產生的原因，找出排除它的方法。
3、找個知心聊聊，與君一席話，勝讀十年書。
4、注意勞逸結合，適當運動。
5、每天睡眠不少於5---7小時。
6、不要苦苦追求三高，每天有一點進步就高興。
7、運用幽默、微笑面對自己和別人。
8、運用深呼吸把身體內的鬱悶之氣排除體外。
9、今天的失敗預示著明天的成功。
10、寫壓力自傳，積累人生的精神財富。
11、當斷則斷，不要猶豫不決。
12、增加自信，我是最棒的人，我頂天立地。
13、愛惜生命，不吃或少吃肉類，肉類裡的激素、藥物在人體內積累多了就會反映在情緒、身體上表現不適。劉翔為什麼不吃豬肉，和這個有關。
三、身心鬱悶時如何發洩？
1、對著天空大喊三聲：我快樂。
2、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。
3、想著朋友大哭一場。
4、盡情跳一場舞。
5、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。
6、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。
7、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。
8、和朋友傾訴一番。
2樓：
聽聽歌呀，到人少的地方大聲的發洩，這寫都是一些方法之一。最好的是找一個異性的人說一說，這樣可以緩解你的壓抑的心情。
3樓：學天賦美術
吧第六識的感覺和第七識的感情 與你的第八是分離開，你遠遠的觀察他們的活動不要介入其中。慢慢這些情緒就不會活動了。如果正確使用情緒是一門心理學課程。
4樓：王文靜靜
q去醫院看看，那麼多生病的人，是那麼的無奈。你沒病，應該是多麼幸福啊。
5樓：菩提大道直
出去走走 看看人間事 生命的毅力
心情不好的時候，最好的發洩方式是什麼？
6樓：開元彭老師
因人而異，男生女生？男生的話去做一些劇烈運動，比如去踢足球、打籃球等等。也可讓自己暫時忘掉煩惱，比如玩一些遊戲。女生的話更多啦，逛街、購物、吃零食都可以咯
7樓：漆衛元雪翎
在我看來,人的負面情緒處理有宣洩和紓解兩種方式,建議先用紓解方式處理,最常見的是聽聽**(輕快的)、想想開心的事、深吸口氣放鬆一下心情、轉換一下思維或是找個知心朋友傾訴一下等等，如果負面情緒太強烈，用疏解的方式不奏效，則可以選擇宣洩一下，比如找個沒人或是隻有摯友在的地方大喊一聲或是大哭一場、瘋狂購物、瘋狂k歌或是大吃一頓等等，不過宣洩的方式或多或少會有一些負面影響，因此可能的情況下，建議採用紓解方式較好。當情緒緩解後，建議還是對負面情緒進行一些分析，是什麼人、什麼事或是為什麼導致你心情不好，下次碰到如何處理等等，畢竟環境是難以改變的，要想活得快樂些，我想最重要的還是要靠自我調節，有人說幸福是一種心態，對生活對周遭的人和事多些理解和包容，或是遇到事情的時候能夠冷靜淡然地面對，對你的未來一定是有好處的，咱心情不好一次已經損失了很多了，再不拿回點什麼就太虧了，你說呢？呵呵，總之，我的經驗是，人的一生中，最能令自己快樂的人，其實就是你自己。
這真的不是站著說話不腰疼，是我自己對人生的一點感悟.
8樓：柴飇舒如凡
shopping
。要麼去玩街頭籃球，
要麼使勁打人。
哈哈。/
9樓：才卉渾白秋
這個問題我有被困擾過
趕後來我找到了答案
哭——傷身體
吃——又怕胖
摔東西——太浪費
自己一個人呆著——不知道什麼時候才能把心情平復自殘——是人都不會這樣做
所以呢我建議你
在想要發洩的時候，
不如隨手拿一個娃娃、抱枕等
軟的、扛揍的、又不會讓自己受傷的東西
然後把它當場你要發洩的物件
這種方法既健康，
又能很快的把心裡的不愉快給趨走
如果真的遇到不高興的
建議你不妨試試
我用這個方法是很管用！~~
10樓：廣溫倫賦
各有所愛
當你心情不好，你會選擇哪種方式發洩?可以讓自己儘快脫離難過,高興起來~~~
有人找個安靜的地方;
有人狂洗衣服，一件一件都拿出來洗，**衛生，一遍一遍的擦洗。知道精疲力盡倒頭大睡！;
有人暴飲暴食;
有人找三五知己,痛飲一番,然後把所有心中的不快全吐出來,狠狠的睡上一大覺,天亮後就舒服了,如果可以再放聲哭一回,哭過之後人真的會輕鬆很多;
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....................
你呢,你會怎樣??漫步人生長路,不開心十有九八,,找到自己最好的發洩方式,讓自己不再傷心難過,這未嘗不是一件好事哦~~~
11樓：冼染周冬
聽符合你心情的歌，寫下你的辛酸，你的委屈，你的寄託，你所有的感受都寫在日記上，這樣就算傾訴過了。
我生氣的時候，就喜歡聽我喜歡的歌寫日記，寫我的不滿，我的失望，我的悲傷，我不想告訴我的朋友，因為事過境遷會。朋友肯定會拿出來說，我不喜歡我的陰鬱心情被提，被提憂鬱往事是一種剜心的痛。
祝你早日擺脫煩惱！
o(∩_∩)o~
12樓：渠彩榮熊釵
狂吃；到個沒人的地方，大喊；找個朋友訴說痛苦（那個朋友一定要是一個好的傾聽者）；注意，這時候和家長訴說痛苦八成是沒用的，現實的家長和電視劇裡的那些不同，他們可能會一直打斷你訴苦，並且告訴你一堆你不愛聽的話，或者是平常你已經聽膩的話。這個時候，你需要的不是嘮叨、不是大道理，而是一個安慰，即使你知道這個安慰是在自欺欺人，也總比聽大道理，越聽越煩的好啊！！
13樓：守忠碧鸞
做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的**,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。.
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
因此不需太在意的。加油.
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，快樂開心(*^__^*)…`.
14樓：仁俊慎涵暢
心情不好其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了!呵呵
人生就好像是接力賽，
沒有一帆風順的
，路也不是平的
，在你前面的路是很崎嶇坎坷的
，你要對自己有信心
，所有的事情都會過去的!
15樓：程憐少三姍
去一個空曠無人的地方大叫幾聲或者找個伴侶大哭一場
16樓：賁翰宇文高陽
聽**，唱歌，或找一個你信任的人說出你的煩惱！
17樓：捷渺司寇炳
額？跟我說說吧
我會開導你噠
引導你走向快樂
西西最先對自己說
笑一笑。米什麼大不了
多笑笑哦
嘿嘿。。
18樓：匿名使用者
不停的吃花生～～可以試試
19樓：逯稷鄔凝旋
最好是想開點，，別太當回事，，越當回事，就越厲害。。。。。。。乾點別的有意義的事做好了，，比發洩強多了
20樓：嵇傲袁珏
運動，戶外。或者玩遊戲
21樓：平閔古奇水
什麼都不要做，只要在房間裡靜靜的聽著抒情的歌，什麼都不要想就好了
22樓：針源鈕璇娟
不管好和差，先來兩瓶青島！
23樓：
讓自己好好的靜一下，發洩的不好就有可能傷害到其他的人，明白嗎/////
靜心後你會發現自己其實沒必要那麼的激動啊
24樓：
我是這樣的。心情不好的時候吃東西。傷心的時候只會哭。
25樓：
心情不好千萬別睡覺 容易瘋！！真的．就是哭
哭完 做自己想做的事！！
26樓：
到也個沒人的地方，一包煙，一瓶酒，然後回到現實的生活中來。我記不快，重新找回失去的自我。
你會選擇和什麼樣的男人結婚，你會選擇和乙個什麼樣的男人結婚
不應該與他結婚。因為你心已經死了。樓主好，各位好！鄙視樓主這種只為只著想的女人！不能與他結婚，因為你不配！不配啊！可以單線罵我啊，別在上面！不要和他結婚,婚姻來不得半點將就得,你現在都不愛他了,你有信心和他過一輩嗎?如果結婚後,你又遇到你喜歡得人,到時候後悔怎麼辦?另外,你不愛他,如果和他結婚得話,...
你心情不好時，你會選擇怎麼發洩，如果有一種讓你任意發洩，打罵哭摔東西的場所，你會花錢去嗎
s蘇冉染 不會,我要把損失最小話,因為我心情不好已經失去了快樂,我要選擇其他方法去發洩心情,把錢砸在壞心情上,會讓我更傷心 不會，等我心情好的時候會很心疼後悔那麼做的。心情不好的話就聽 大哭，哭到睡著就沒事了 一二墨鏡 唱卡，或者找個地方大聲破口大罵，喊出心裡的壓抑。或者，走去外面，過一會你會舒服很...
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