1樓：匿名使用者
我以前也是這樣，總是感覺全世界都在討厭我，甚至有過輕生的念頭。直到後來遇到一個人，是她側底改變了我
2樓：匿名使用者
焦躁症，看來是壓力大了，適當的放鬆自己
3樓：夕陽醉了之奇石
轉移注意力，找個事情專心的去做
4樓：小7狼
1.通過靜坐、冥想等方式讓自己放鬆下來，進而控制自己的思維。
2.人的思維本來就是控制不住的，潛意識會一直去自己進行思考，我們只能被動的接受思考結論帶來的正面或負面的影響。
3.我們要做的就是初步的控制潛意識，不要被動的接受它的思考結論。
4.推薦一個冥想方法:
第一步，深呼吸三次，吸氣默唸6秒，憋氣6秒，呼氣8秒。每一次深呼吸都讓身體放鬆。
第二步，把注意力放在自己的呼吸上，用心去感受呼吸，用自己所有的專注力去感覺一呼和一吸。可以去感覺鼻子下面的人中部位，呼吸的氣流帶來的感覺。
第三步，讓自己什麼也不想，記住，是什麼也不想。一旦發現自己開始想事情，就立刻強制停止自己的思考，再去把所有的注意力觀察呼吸。
千萬不要讓自己思考完了再去觀察呼吸，一旦發現自己要開始想事情，立刻強制性停止。把所有注意力都去觀察呼吸。
去做吧，別想那麼多，就去做。
做完之後，你就會發現你能控制自己的大腦了。
5樓：匿名使用者
何止是煩你，應該是討厭你。
6樓：匿名使用者
看看心理醫生！能緩解
為什麼事情發生到時候 當時沒有把話說出來 事後才想到要說出來 感到自責焦慮 怎麼辦？
7樓：匿名使用者
這典型是一種自卑心理所造成的。鑑於你這種情況，希望你改變一下你的生活環境，多和一些積極向上的人做朋友。經常在一起的話，他們會影響到你，然後改變你的這個不好的習慣。
8樓：
放心，放平常心。事情既然過去了，焦慮是沒有用的。或者是想辦法解決自己，想不出更好可以跟親近的人商量一下。焦慮只會影響你的判斷，最好不要太焦慮，船到橋頭自然直，總會有辦法解決的。
9樓：
當事情發生的時候，人比較緊張，思想混亂，思路不清，這就是當局者迷，所以你完全沒有必要自責和愧疚。事後人冷靜了會想起很多想說而沒說的話，現在你完全可以對當事人補充說明解釋，記住聽不聽是他的事，說不說是你的事。說出來了你就會心安理得了。
10樓：張技之
世界上沒有後悔藥賣，過去的事情已經過去了，有辦法補救就去說出來，沒辦法補救就一笑而過。畢竟誰都有過迷惘，有過遺憾，生活本來就有得有失。
11樓：jim晗
慢慢來吧，還會事後想就還是個有心人，事情一發生只是太突然，沒辦法應付突然事件，拐不過彎來，事後想想就應該這樣那樣的，這樣想想以後再發生事情的話就能把上次事後想的做了，這麼想也不虧吧，但這樣的事應該不是好事，還是別想有下次了哈哈
12樓：一粒紅塵
放平心態，事情已經過去，自責已經沒有用，可以想想看有沒有辦法擬補，如果沒有就要記住這個教訓，下次不要犯同樣的錯誤。
13樓：
忘掉曾經發生的不愉快，把握好現在，過去的想再多也於事無補。沒有誰不犯錯，勇敢的承擔自己應該承擔的責任，不要有太多的自責。
14樓：liu想念
時界上沒有後悔藥，既然已經發生了，那麼你就要想辦法去解決問題，光自責是沒有用的，要把心態放好
15樓：
看你的講述，我覺得你還是不要再自責了，必盡事情已經發生了。在自責也沒有用了。人總有犯錯的時候，當然事情發生，你可能是嚇著了，或考慮的太多，所以沒說出來。
以後你做事不要拖拉，不要後悔。
16樓：蟾蜍的理想
事後自責也沒有用啦，開始為什麼沒有清晰的思維是因為自己心裡過於浮躁，不過大都人都是這樣的，很難冷靜去思考，動不動就發脾氣，不冷靜，好好學會控制自己的情緒額，對自己很有用的以後
17樓：
可能以前沒有經歷過這種情況，事發突然，讓人措手不及，沒有及時的正確思考，這主要跟我們平時的生活習慣有關係，沒事的想開點，以後對這種突發事件會適應的，況且你事後說出來比不說好多了，不要自責也不必焦慮，不忘初心方得始終，以後注意就行了，
18樓：匿名使用者
所以以後說話要三思，25歲以後一班這毛病都好了，不行就三十，一 輩子都好不了的，一輩子都不幸福
19樓：gao清茶
有時候過去了就是過去了，何必糾結在過去，事情有很多種處理方案，如果說出來有助於事情能向好的方向發展那就說出來，如果不是那就不用說了，也不用糾結了
20樓：鬆曼彤
過去的事就讓他過去，如果感到自責就去考慮如何彌補1，但大多情況建議不要去做事後諸葛亮。
21樓：
每個人都有情緒高漲的時候，事情發生的時候也許引起了很多的情緒，一時間反應不過來怎麼面對，甚至做出不適當的反應，這是很正常的，所以你也會有這樣的情況
人都是在一次次體驗中找到經驗，改善後面的應對所以這樣的事情也是來幫助我們的，你可以允許這樣的事情發生嗎，你願意相信就是當時沒有反應過來也不代表你是不好的嗎？祝福你
22樓：態度大度
因為很多時候都是當時一瞬間的想法，事情發生的時候可能比較突然，你沒有把話說出來，也很正常，人無完人，不可能所有人都能做到自己心裡想到的那個樣子。當你事後想到要說出來的時候，可能是這個事情經過很長時間的沉澱之後，你才能夠想出這樣的話來說，當時的時候可能你也沒有想到這句話要這樣說或者怎麼表達才能更好，所以你根本就不要感到焦慮和自責。希望此答案對您有幫助，祝您生活愉快。
上海市回事還是世界上有一個月內會讓他知道他有一個小時左右相對穩定了軍心民心網紅推薦這家的風格、是否意味著我們是好孩子。
23樓：匿名使用者
如果不是很大的事情，下次注意下。如果是大事，你想辦法挽救。
24樓：匿名使用者
事情已經這樣了，自責沒有用，只能這麼勸自己了
25樓：徐州喀什
後悔中?️症，不想就行了，不要要求自己太完美
26樓：
事情已經過去，放平心態，不要放在心上，看看還有挽回的餘地嗎？
27樓：
不應該自責因為你後來補上自己想說出來
總是焦慮得睡不著，該怎麼辦？
28樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
29樓：喜樂感恩每一天
焦慮是壓力過大導致的神經緊張，應該自我調節放鬆心情，飯後散散步，聽聽輕**，泡個熱水澡，喝杯牛奶，點個香薰蠟燭，讓自己充分的放鬆，也可以做個按摩，找心理醫生疏導，吃點中藥調理。
30樓：
該不鬆心情，晚飯過後多散步，促進血液迴圈，睡前喝一杯牛邚
31樓：全依厹
焦慮症睡不著，應該採用兩種方式來進行緩解，首先病人可以自己調節，放鬆心情，調整心態，多參加戶外活動，增強體育鍛煉，對失眠的情況有一定的幫助，其次是生物反饋**，可以緩解失眠的情況，另外就是藥物**目前常用的藥物主要是鎮靜催眠藥物，首先第1代的鎮靜催眠藥物包括地西泮，阿普**，艾司**，氯硝西泮等藥物可以選擇。第2代的鎮靜催眠藥物，目前常用的有佐匹克隆和右佐匹克隆。
32樓：老媽
1你應該把你想的事說出來，給大家說說會好點
2晚上的時候你聽聽**，喝包牛奶，多做一些有利於睡眠的事
3放鬆心情，不要多想，天大的事到時候就了，不要那麼的壓力
33樓：崛起的
患了焦慮症,心慌是症狀之一,你可以用一些抗焦慮藥,
意見建議：安定類藥物,心得安,等,重要的要放鬆自己,轉移一下思想注意力
34樓：範一侯冰冰
首先你應該放鬆心情，然後試試轉移自己的注意力，做一些能讓自己放鬆心情的事。我們要學會把負面情緒釋放出來，不要讓它在心裡堆積，明白嗎？其實只要我們待人處事的態度樂觀積極一點，你的心態自然就會慢慢改變了。
還有就是在睡覺前儘量不要胡思亂想，這樣就能提高你的睡眠質量了。希望我的回答能夠幫到你~~~
35樓：酈宇
可能是有心事睡不著覺，這種情況就應該找醫生看看，心理疏導，吃多慮平，或開些中藥調理調理，慢慢會好的
36樓：萌茜
人活在世上，不焦慮是不可能的，但是過於焦慮就過了，凡事想開點。
37樓：蘆葦微微
睡不著喝杯茶，就能睡著了，沒有煩心事就好了，心情好就能睡著了，什麼都不要想，就會好的
38樓：匿名使用者
看相聲小品，另外吃桂圓，睡前泡腳
39樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
40樓：切粉哇卡卡老爺
啊。找個朋友聊天開導。說出來會好些。
41樓：攔河壩步邪
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、食物調節，可睡前服用 眠夢香，幫助快速入睡；
5、躺在床上半小時以上不能內入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、躺在床上後不要想任何事情。
42樓：紅綠魚
睡覺的時候就是不應該有焦慮，應該，嗯，靜下心來。
43樓：最愛
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，最好可以搭配口服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，快速入睡的。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
44樓：
你好考慮是植物神經功能紊亂，神經衰弱引起的失眠，睡不著等，
指導意見：
建議您服用谷維素，刺五加，安神補腦**試試，避免勞累情緒激動，適當運動鍛鍊，
45樓：來自雁蕩山高高興興的繡球花
練太極拳挺好，年輕的話練熊形丹動功
46樓：匿名使用者
白天多幹點體力活，睡前熱水泡腳。用點精神類藥（阿普**）等。可長期服用中藥甜夢口服液或膠囊。慢慢的把精神類藥減掉。
47樓：
當我們出現了焦慮睡不著的情況時，可以選擇在日常的生活中進行適當的運動。因為運動可以幫助我們的身體放鬆，提高身體的免疫力，能夠有效地緩解已經出現的焦慮症狀，還能夠幫助我們適當地分散注意力。所以，偶爾適當的運動是對我們的身體百益而無一害的，能夠促進我們的身體健康。
48樓：
首先把心態弄好，不要想太多了，順其自然就好
很害怕自己會生氣，因為我知道我根本控制不住，於是心裡壓力也會變的很大，感覺很難受？ 10
49樓：匿名使用者
人生就是一個自bai我成長的過程，學會du讓自己沉澱下來zhi，對自己有更多的信
dao心。有時間就看
內看書、做一些跑步容等有氧運動、去旅遊去看看外面的世界、去體驗不同的生活。不管怎麼樣，讓自己開心最重要
1.應該把思想轉移一下方向不要再牽掛，這樣會讓自己慢慢忘記不開心的事情。
2.做自己感興趣的事，可以是購物、看電影、聽**、爬山、運動、閱讀等等。
3.還有一個方法，就是傾訴。傾訴的物件可以是朋友家人4.大聲地哭一場，把情緒發洩出來
50樓：渡仁心理小杜
你好，因為自
來己生氣時控制不源住，好像是有擔心什麼bai，所以害du怕自己會生氣zhi，卻好像又避免不了
dao要生氣，心理感到很衝突。可以想一想是在什麼情境下時，會生氣失控，生氣的原因是什麼。生氣的時候你會怎麼處理？
找到自己處理情緒的方式，看有沒有共同點。同時，加強一下情緒管理的能力。注意，是管理，不是控制。
憤怒的時候，先默數到十再開口，如果非常憤怒，就數到一百，如果數到一百還是忍不住想發火，那就發吧，別憋壞了自己。
做好情緒管理，不是一朝一夕的功課，更在於堅持對自己的覺察，當你更瞭解自己，更多的感受自己情緒和身體的變化，它們便會告訴你自己，真正的你需要什麼，進而成為自己的掌控者。
以上，希望可以幫助到你！
我總是想沒有發生的事情為什麼，我為什麼總是夢見沒有發生的事情？
這在醫學上叫做多慮症，嚴重會導致失眠，應該如此對待 一.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難.偶爾失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到睏倦時自然就會...
為什麼我總是為已經發生了的事情後悔不已
轉效芳香 我很同情你的苦惱，因為我也有過和你類似的經歷所以請你不要煩惱，要振作起來。對此我過一點體會希望對你能有所幫。首先要學會總結過去做事考慮的不周之處，把握好眼前要做的事，不讓再犯以前類似的錯誤，放眼未來，會越來越好。2 要學會拿的起放的下，理智的考慮問題，做了的事就做了，做的不好的地方，能有機...
為什麼煩惱的事情總是發生在我身上
粟映秋戢賢 予人快樂予己快樂。個人認為，擺脫煩惱的最佳途徑是 學會善待他人，善待自己。放輕鬆，抱著樂觀的心態，想的再多還是要去面對，不如就該吃吃，該睡睡，不必再自己給自己新增多餘的負擔了。大道理我不懂，我只知道心病還需心藥醫，目前至少要為了關心我的人好好活，不能讓他們擔心我。太容易的人生就沒多大意思...