1樓：張敏
那要看你是因為什麼抑鬱了，如果是因為心中有事情，那就得從問題本身出發找出口，是不是自己想的太多了，或者想歪了，換使進了死胡同，轉不過彎來，如果是週期性的，那多數還是因為心中有事，可能是一件事，也可能是幾件事，因為一直沒有得到很好的解決，導致你時常想起，這種時候可以試著換個角度想想，或者將自己心中的疑惑向朋友說說，不同的人想的方向不同，說不定聽聽別人的話，就想通了，不想說也沒關係，可以乙個人到山上走走，或者出去唱歌，發洩一下內心的壓抑，或者聽聽憂傷的歌，看看感人的電視劇集，讓自己好好哭一場，就會好多了，有時候哭不一定是壞事，他可以讓你釋放積壓已久的抑鬱，面對內心最脆弱的一面，未嘗不是件好事。
2樓：人生無處不風景
情緒抑鬱,一定是有事影響你.要想從低落的情緒中走出來,建議你採用以下兩種方法做做嘗試:
1.採用發洩法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.
去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發洩體內不良物質.
這些都可以算是發洩情緒的方式方法.
2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.
如果是生理週期引起的情緒低落,沒關係,過兩天自然就好了.
試試看吧,你一定會慢慢好起來.
3樓：
找人聊一聊---找個你信任的好朋友說說這不高興的事，不要關閉自己，讓自己限於孤獨，這樣自我價值感會下降，慢慢下去會厭世，覺得生活百無聊賴
如果你是男生，更推薦去運動下，尤其是集體運動比如籃球
如果你是女生，也可以運動，但是若是不喜歡，那就寫寫日記或blog什麼的，仔細體會內心流淌的感覺，焦慮悲傷還是??學會和自己交流，和外界溝通;轉移注意力到自己喜歡做的事情上，高興幹嘛幹嘛去
我的嚴重抑鬱還有救嗎？？我有嚴重抑鬱症,怎麼辦啊
肯定有救！但是真正能挽救你的只有你自己，不是別人 首先對你的遭遇感到很同情和痛心 其次，不要被過去的事情在乎太多，活在當下 你可以比過去活的更好 第三，過去並不代表什麼，你會從這段美麗的愛情故事裡更加清楚地看清你自己 優缺點 和身邊的人 事情 抑鬱症是對他人的一種長期憤怒責備的情緒，其目的就是贏得他...
我的症狀是抑鬱症嗎，怎麼判斷自己是否有抑鬱症？
星星八卦 抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。 部分抑鬱症患者可伴有強迫症狀 恐懼 人格解體等，還有食慾下降 體重減輕 性慾減退以及口乾 出汗 心慌 胸悶等非特異性軀體症狀。 老王情感心理導師 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，...
情感我想知道，人很孤獨的時候，怎麼才能緩解這種感覺呢，總是覺得自己人，好累好累
察覺自己孤獨或是不孤獨都是輕視。孤獨即輕視自己，不孤獨即輕視孤獨。鎮守住自己。等。呵呵說點愉快點的。看點熱血的動慢，熱血的電影。就會發現生活很熱血很澎湃。多看書，它是唯一對你不離不棄的，總有個型別適合你。孤單不孤單，唯一能作的就是挺胸抬頭的走過去。等，過去。 1 學會 沉默 有時候，你被人誤解，你不...