1樓：蘇格拉底的維
真空腹不是人人都能做到的，就如字面意義所說，腹部像真空一樣，沒有任何東西，也就是一點東西都不能吃，水也不能喝，但卻有特別強的肌肉，這種需要很強的爆發力和意志力才能練成。
2樓：秋水是條狗子
真空腹就是肚子裡一點東西都沒有，沒有食物。是的，任何人都可以做得到，只要你願意節食不吃東西就可以。
3樓：北山一師
真空腹說的就是腹部像那種真空腹一樣，肌肉感特別的強壯而且有肌肉塊，其實不是所有人都能做得到的，想要做到真空腹需要有很強的這種爆發力，堅強的意志力。
4樓：滴滴
就是一點東西都沒有吃，水也沒有喝。不是任何人都能做到的，胃不好的人，是一點都熬不住的。
所謂的「真空腹」是什麼樣的？
5樓：樂樂
真空腹就是腹部像真空腹一樣，肌肉感特別的強壯，同時也有肌肉塊，並不是所有人都能夠做到這個樣子的，同時要想做到真空腹的狀態，需要有很強的爆發力和堅強的意志力，因此這個詞才流行起來。
6樓：金牛
真空腹的意思就是腹部就像真空腹一樣，而且肚子兩邊的肌肉是非常結實的，並且在外人眼裡根本看不出你有小肚子。
7樓：人生大事
所謂的真空腹就是什麼東西都感覺吃不下去，但是又覺得自己已經飽了，是一種非常罕見的疾病。
8樓：肖艾斯的旅行日誌
真空腹指的是腹部看起來像真空，兩側的肌肉收縮得很徹底，看起來完全沒有小肚子。
9樓：瑟瑟十七公主
肚子上面沒有任何脂肪，而且非常消瘦，好像裡面被抽空了一樣。不僅沒有脂肪也沒有肌肉。
真空腹原理是什麼 真空腹訓練也有注意事項
10樓：向陽
1、首先你要呼氣，用力把空氣從你的肺部呼出，再把腹部的空氣用力擠掉，然後吸氣，盡可能多吸氣，讓你的肋骨下面形成乙個凹面。就好像在肺部沒有空氣的情況下屏住呼吸，練習慢慢增加屏息時間。
2、想象每抽出一次空氣，胃壁就擠壓一點去貼近自己的脊椎骨。呼氣，做幾次深呼吸，然後重複。
3、逐漸加強到每次練習時可以做10次真空收腹，只要持續練習你就能增強對整個腹肌的控制力，同時你的腰圍也會縮小，還有鍛鍊腹橫肌和提高對腹肌控制力的作用。
4、真空腹訓練注意事項：要想獲得更好的效果，你應該盡可能延長訓練的時間，慢慢從原來的20s增加到40s甚至60s。真空腹和其他的鍛鍊動作一樣，需要做足充分的組數，而不是只做一次就夠的，建議將真空腹訓練和其他的腹肌鍛鍊動作組合起來。
很多健身人士都練的真空腹是什麼？怎麼才能練成真空腹？
11樓：samsamdong在旅途
作為健身人士雖然真空腹很流行，但是也要根據自己的身體機能來規劃，並不能說流行就要練，找到自己合適的方法最重要。
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