運動與心理健康的關係，體育鍛煉與心理健康是什麼關係

1樓：默然飄搖

降低血壓、甘油三酯和"壞膽固醇"，增加"好膽固醇"；改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。

人的一生都是在平衡健康與運動的關係中度過的。

對運動的任何一種態度都會直接影響身體的健康狀況。

最新的研究顯示，生命在於運動，而如何進行運動則大有學問。現代社會生活中，尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌於工作、學習、人際交往、家庭事務之中，忽略了運動 .對保持和促進健康的重要性，很難抽出時間鍛鍊身體。

於是，由於缺少運動所導致的亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。而運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，如果能堅持運動，生命將會呈現另一種色彩。

如果按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。

有氧運動屬於耐久性運動專案，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。

無氧運動屬於力量性運動專案。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬於無氧運動。

有研究結果顯示，積極進行包括有氧運動與無氧運動在內的各種鍛鍊，那麼累計的作用將是：

減少過早死亡幾率30%至50%;

減少患心臟病幾率40%至50%;

減少中風幾率30%至50%;

減少ⅱ型糖尿病患病幾率30%至50%;

減少乳腺癌患病幾率20%至30%;

減少結腸癌患病幾率30%至50%;

減少骨質疏鬆症患病幾率40%至50%;

降低血壓、甘油三酯和"壞膽固醇"，增加"好膽固醇";

改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。

健身和營養專家指出，現代都市中人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作壓力越來越大，人的身體機能按照現在的生活模式執行是逐步減退的。

因此要通過運動來提高整個身體的防禦能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個內臟系統和身體迴圈系統的改善。

科學而適宜的運動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽，最可貴的是--遠離疾病。

體育鍛煉與心理健康是什麼關係

2樓：檸檬心理

體育鍛煉對於促進人的心理健康有著非常重要的積極作用，能夠減輕心理壓力，改善情緒狀態，確立良好的自我概念，培養堅強的意志品質，幫助人們養成良好的心理承受能力去正確面對挫折和失敗。

體育鍛煉可促進智力的發展：

經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅能夠起到提高鍛鍊者的注意、記憶、反應、恩維和想象等能力，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。體育鍛煉可增強神經系統的功能，促進大腦的開發與利用，能減應反應，可在一定程上消除疲勞，提高學習效率。