1樓：夏侯星菱
其實有乙個問題就是我們去運動去健身，最終的目的還是為了能好好的吃東西。但是有乙個觀點大家都知道，就是好吃的東西一般都是熱量非常高的，而且不怎麼健康。健康的飲食普遍都是非常難以下嚥的。
今天跟你分享一下，如果你是在剪紙**期間怎麼兼顧你的味覺，而且又不影響你**的效果！
首先從油方面來入手有條件的話儘量去選擇橄欖油。橄欖油相對於其他的動物油植物油來說的話，它的熱量比較低，屬於是比較健康的。而且用橄欖油的話，你也可以正常的去兼一些食物或者是炒一些食物，都是沒有問題的。
好好利用你的烤箱現在大部分人家裡面都會有乙個烤箱。用烤箱烤製出來的一些肉類或者是蔬菜之類的，他都是屬於低有的要相聚健康的多。而且從味覺上來說的話，你用白開水煮出來的，要好吃不止乙個檔次。
控制你糖和鹽的攝入如果是特別想喝飲料的話，可以選擇一些無糖的飲料，比如現在有很多無糖的可樂雪碧以及一些運動飲料，都是可以去替代的。口感的話不會差別特別大。很多人**期間喜歡做一些沙拉或者三明治之類的，比較便攜的輕食。
但是這種食物一般你不配點兒什麼醬的話，吃起來也是很難，是的，目前很多超市裡面都有賣一些低熱量低鹽的，比如說番茄醬胡椒醬這種的。選擇這種低熱量低演的將去搭配你的輕食來吃的話也是沒有問題的。
最後最主要的乙個還是需要去運動。因為如果你只靠我們人體自身的代謝去消耗你攝入的熱量的話，是遠遠不夠的。**的原理就是你攝入的熱量小於你消耗的熱量，就能達到乙個**的效果。
雖然說吃是乙個比較重要的一方面肥，但是還是要去搭配合理的運動才能達到最好的效果。
2樓：水瓶沒有水
我覺得如果說自己吃的話，應該做乙個葷素搭配，可以做一些自己拿手的菜，也可以自己拌些冷盤，做一些小鹹菜，正常兩葷兩素就可以了。
3樓：春香經驗之窗
乙個人每天需要攝入的是什麼？當然是蛋白質，碳水化合物，還有纖維素了，你如果是乙個人在準備便當的話，首先你在蛋白質方面，你要準備什麼？如果你喜歡雞蛋的話，那你就準備乙個白煮蛋，就不要準備煎蛋吶，或者是那些油炸的那些蛋就不需要了，你就準備乙個白切的水煮蛋就可以了，然後如果你嫌蛋白質不夠的話，您可以再切一些牛肉，因為牛肉的熱量他是比較高的，並且它的蛋白質也是比較高的，但是如果你很怕它的熱量比較高的話，你可以把牛肉換成雞肉，雞胸肉，它的熱量很低，但是蛋白質含量很高，然後碳水化合物的話，就是一些蕎麥麵啦，那些面類的東西不要吃那些公尺麵，那些麵粉做的面，你可以去吃蕎麥麵，如果你覺得熱量高的話，你就去吃牆外面，因為它的熱量很低，然後纖維素的話，你可以吃一點兒蔬菜，比如說菠菜啊，生菜啊，小青菜那些水煮菜，它的熱量很低，然後如果你平時真的很注重養生的話，那你就直接全部都吃水煮的吧，然後使用油醋汁來蘸料，這樣子出來的乙份便當也是非常好吃的。
4樓：愛
烤箱預熱，去骨雞腿洗淨抹奧立崗葉、淡醬油放烤箱烤，生菜，黃甜椒、洋蔥切絲，葡萄柚剝成塊狀，烤好的雞腿撒上鹽，生菜上淋上醬汁即可。
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