遇事特別容易緊張，有辦法嗎 10

遇事特別容易緊張，有辦法嗎

1樓：超市沒有旺仔

別急。這不是一朝一夕能解決的，極少有天生膽子大、做事放得開的。多數人都是後天鍛鍊的結果。不妨多聽聽成功人士成長經歷方面的報道，他們年輕的時候遇事也都緊張，也有放不開的時候。

也確實有一些人天生膽子大，心裡素質極好，但這樣的人很少，像電影裡的007之類獨膽英雄就是這類人物。這不是一般人能學得來的。

2樓：網友

不斷的暗示自己。

人體內有許許多多潛能未被激發，所以你要不斷的暗示自己《我一定能做到的，我會勝利的》而不是《我試試看，就算失敗就當是對自己的鍛鍊吧》。要堅信自己一定能做好。

多去看看說話方面的書《鍛鍊自己的語言組織能力和技巧能力》

3樓：網友

深呼吸。你可以去做瑜伽。

這個非常好。

4樓：

因為遇事太少了，一件事情重複做100次，還會緊張嗎？

特別容易緊張如何解決

5樓：遣僖肥焉粟

對於某些心態承受能力差的人來說是特別容易緊張的，那麼當容易緊張怎麼辦呢？接下來由為大家整理出特別容易緊張如何解決，希望大家喜歡！做一些放鬆身心的活動。

具體做法是： 1、選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 2、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

3、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 4、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。

點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 5、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的'海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 6、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。

比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。通過訓練來幫助克服。具體方法如下：

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。第二步：

進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。

若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續下乙個更使你緊張的場面（下一張卡片）。

注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到不安和緊張時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。