1樓：夢想家
1. 驗證憤怒，對他人的進攻行為保持清晰的界限。
要認識憤怒，首先你必須要了解的是，憤怒和進攻是兩碼事。
所謂憤怒，它指的是當我們認為自己被誤解或錯怪後的一種情緒。而進攻，剛好則是我們表達憤怒情緒的一種行為，通常都主要通過口頭或者實際行為的方式表現出來。
實際上，我們大多數人都不懼怕他人的憤怒，我們怕的是他人因憤怒而導致的進攻行為，甚至包括其他後果，比如：
言語侮辱、諷刺、挖苦、大喊大叫等多種形式的言語式進攻；
包括摔門以及其它暴力行為在內的身體行為；
與他人發生肢體衝突或對峙過後所導致的壓力、孤獨、焦慮、內疚以及尷尬等各種痛苦的心理感受。
值得注意的是，一定要能夠識別憤怒與進攻行為之間的區別，從而可以區別地對待它們。但遺憾的是，大多數人總是靠直覺行事，而大多數情況下，總是會讓彼此間的衝突愈演愈烈。說話人總是對他人的憤怒情緒以及情緒經歷指指點點。
但問題在於，其實憤怒不一定是真正的問題。事實上，我們所有人都無法管控自己的感受和情緒。如果因為自己無法管控的事情，而備受他人批評或評判，那這種感覺會讓人更不好受。
因此，在很多當事人極度憤怒的場合下，事態很容易就演化成低效的「口水戰」。針對他人的憤怒情緒體驗，如果我們就此批評或評判對方，這實際上是一種「火上澆油」的做法。
此外，讓事態可能會更嚴重的是，我們也很少通過明智且始終如一的方式，去真正應對和解決他人的進攻行為。簡言之，我們在面對他人的進攻行為時，我們很少而且也不擅長於劃定清晰的界限。
比如，當你的配偶生氣時，對方可能會朝你大吼大叫，對你說三道四。針對這種進攻行為，許多人通常都會通過以下兩種常見的方式直接回應：
通過進攻行為予以反擊。大多數人也會吼回去，他們會指責對方的錯誤，甚至「翻舊帳」等等。但不幸的是，這種做法只會進一步激怒對方，對方甚至還會進一步發起進攻行為，從而讓事態愈發不可收拾。
長時間下去，這種模式也可能會變成常態。
2樓：匿名使用者
沒有其他的感覺，如果是不熟悉的人，就遠離。
如果是熟悉的人，分析原因，平復一下。
如果是親人，直接告訴生氣對身體等都不好，以最直接的方式表達。
如果是對自己生氣，那麼找到源頭，如果錯了就認錯。
面對不同的情況需要的反應和感覺是不一樣的。
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