1樓：廣西師範大學出版社
【參賽人數】10～20人。
【比賽道具】
一塊平整的場地。
【競賽方法】
(1)首先要求隊員4個人一組，圍成一圈，背對背地坐在地上(坐的意思是臀部貼地)。
(2)一般來說，乙個坐在地上的人，手不把扶其他物體是很難站起來的。
(3)4人手「橋」手，然後要他們一同站起來。很容易吧？那麼再試試人多一點如6～7個人，應該還不是太難。最後再試試十四五人一同站起來，那難度就會較高了。
【競賽規則】
手不可撐地。
坐地起身的遊戲規則
2樓：一灘新約
1.要求每隊先出四個人組成一組，背對背圍成乙個圈，雙腿併攏並伸直，遊戲預備號令發出後做屈腿動作準備起身。
2.遊戲開始計時後，相鄰兩人手臂相挽，在不用手撐地的情況下四人同時站起來。
3.隨後依次增加小組人數。每次增加2人，直至挑戰失敗或該隊獲勝。
4.每次起身分別計時，相同人數的起身共有兩次挑戰機會，即乙個回合。連續兩次起身不成功的隊伍此回合失敗，並判為淘汰即該小組遊戲終止。
上一回合挑戰成功的隊伍才有機會進行下一回合，即增添小組挑戰人數繼續挑戰，直至小組挑戰失敗或獲取最終勝利。
擴充套件資料
坐地起身遊戲能夠培養大家的團結精神，考驗學員的毅力和耐力，增進與隊友的感情，促進團隊團結。首先，四人一組背對背的坐在地上，必須是屁股貼地的坐下，相互間挽著胳膊，一起站起來。成功後可以再加入兩個人，就是6個人坐地起身，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身。
1.解手鍊：
是乙個團隊合作的遊戲。需要在集體合作中發揮個人創造力的遊戲，遊戲規則簡單，寓意深刻，是拓展訓練中常見的培訓專案。
2.大樹與松鼠：
適合10人以上玩，時間約5-10分鐘。該遊戲的目的是適時地忙裡偷閒，可以讓人從煩躁、疲憊中及時擺脫出來，從而獲得內心的平靜和安詳。
3樓：及睿慈
1、首先要大家四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上。（坐的意思是屁股貼地，正常來說乙個坐在地上的人，是無法手不著物的站起來的）
2、四人手 橋 手，然後要他們一同站起來。很容易吧？那麼再試試多人一點，如六至七個人，應該還不是太難。最後再試試十四五人一同站起來，那難度就會較高了。
4樓：傾瑤茉韻
坐地起身，是一款體育遊戲。遊戲規則是：四人一組，圍成圈，背對背坐在地上（必須屁股著地）。
然後，四人手 "橋" 手，一同站起來。人數越多，難度越大，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身，並且用時最短。
知識擴充套件：
遊戲型別：
團隊合作型
道具要求：
無需其他道具
場地要求：
空曠的場地
20分鐘-30分鐘
詳細遊戲規則：
要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；
在不用手撐地站起來；
隨後依次增加人數，每次增加2個直至10人。
在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。
活動目的：
這個任務體現的是團隊隊員之的配合，該遊戲主要讓大家明白合作的重要性。
分享討論：
別看這個遊戲簡單，但是依靠乙個人或幾個人的力量是不可能完成的。因為這個遊戲中，大家組成了乙個整體，學要全力配合才可能達到目標，他可以幫助大家體會團隊相互幫助的含義，幫助大家培養合作精神。
另外，這個遊戲還考驗遊戲的領導者，看他怎麼指揮和調動隊員。因為這個遊戲需要大家通力合作，還需要每個參與者的密切關係！團結就是勝利！
5樓：曹樂正帆
就是在原來的地方坐著起來唄！
拓展訓練中坐地起身如何做到最有效
6樓：歐美星聞
配合的越默契，效率越高。
乙個人不借力是無法從地面起身的，多個人一起玩的話，就要在同乙個時間共同用力才能起身。
技巧如下：幾個人（兩人或兩人以上）背對背的坐在地上，必須是屁股貼地的坐下，然後，相互間挽著胳膊，一起站起來。
圍成圈，背對背坐在地上。然後，四人手 "橋" 手，一同站起來。人數越多，難度越大。
這時候背部就是無法著力的，這時就要靠兩邊人的胳膊共同發力來達到起身的效果，配合度越高，越容易成功。
遊戲規則
1、首先要大家四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上。(坐的意思是屁股貼地，正常來說乙個坐在地上的人，是無法手不著物的站起來的)
2、四人手 "橋" 手，然後要他們一同站起來。很容易吧?那麼再試試多人一點，如六至七個人，應該還不是太難。最後再試試十四五人一同站起來，那難度就會較高了。
7樓：白若琪是只貓
都成功後在加入兩個人，也就是6個人坐地起身，成功後再加人，最後看可以增加到多少人。
當遊戲參與人較多的時候，背部就無法著力了，這時就要靠兩邊人的胳膊配合了，配合度越高，越容易成功。這遊戲主要是為了讓隊員了解合作的重要性，乙個人不借力是無法從地面起身的；
遊戲首先四人一組背對背的坐在地上，必須是屁股貼地的坐下，然後，相互間挽著胳膊，一起站起來。
8樓：不網無
這遊戲主要是為了讓隊員了解合作的重要性，乙個人不借力是無法從地面起身的；
遊戲首先四人一組背對背的坐在地上，必須是屁股貼地的坐下，然後，相互間挽著胳膊，一起站起來。
都成功後在加入兩個人，也就是6個人坐地起身，成功後再加人，最後看可以增加到多少人。
當遊戲參與人較多的時候，背部就無法著力了，這時就要靠兩邊人的胳膊配合了，配合度越高，越容易成功。
拓展訓練遊戲有哪些？
9樓：匿名使用者
團隊拓展訓練遊戲大全
1.無敵風火輪
一、專案型別：團隊協作競技型
二、道具要求：報紙、膠帶
三、場地要求：一片空曠的大場地
五、詳細遊戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶製作乙個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。
六、活動目的：本遊戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計畫、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不苟的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。
2.信任背摔
一、遊戲簡介：這是乙個廣為人知的經典拓展專案，每個隊員都要筆直的從1.6公尺的平台上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。
每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。
這個遊戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
二、遊戲人數：12－16人
三、場地要求：高台最宜
四、需要器材：束手繩
六、活動目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。
3.齊眉棍
一、遊戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是乙個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心杆將按照培訓師的要求，完成乙個看似簡單但卻最容易出現失誤的專案。
此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。
二、遊戲人數：10-15人
三、場地要求：開闊的場地一塊
四、需要器材：3公尺長的輕棍
六、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對於團隊的危害…… 這個專案將告訴大家：
「照顧好自己就是對團隊最大的貢獻」。 提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。統一的指揮+所有隊員共同努力對於團隊成功起著至關重要的作用。
4.驛站傳書
一、遊戲型別：團隊協作型
二、遊戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義； 制度規則的建立與修正。
三、遊戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當於乙個驛站,到時候培訓師會把乙個帶有7位數以內的數字資訊卡片交到最後一位夥伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數字資訊傳到最前面這位夥伴的手中.當這位夥伴收到資訊以後呢要迅速的舉手,並把當然了資訊寫在紙片上交給最前面的培訓師!!
比賽總共會進行四輪.在資訊傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束.
四．遊戲規則:專案開始後:(所謂專案開始是指培訓師喊開始,資訊從後面一位夥伴開始傳遞那刻起)
1,不能講話.
2.不能回頭
3.後面的夥伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前後標準要以最前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為後)
4.當資訊傳到最前面夥伴手中時,這位夥伴要要迅速舉手示意,並把資訊交到白板附近的培訓師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.
5.不能傳遞紙條和仍紙條 .
6.專案的最終解釋權和裁判權歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)
7.第一輪時間≤2分鐘. (給出8分鐘的討論時間,然後回來pk)
第二輪：以前規則繼續生效,新的規則增加:
8,第一輪所有方法不能再使用.
9.不能傳遞和扔任何物品.
10.第二輪時間≤1分鐘 (給出7分鐘的討論時間,然後回來pk)
第三輪：以上規則繼續生效,新的規則增加
11,第一輪第二輪所有方法不能使用.
12.第三輪時間≤40秒 (給出6分鐘的討論時間,然後回來pk)
第四輪：以上規則繼續生效,新的規則增加
13.前三輪所有方法不可用. 14.屁股不可以離開地面
15.第四輪時間≤20秒 (給出5分鐘的討論時間,然後回來pk)
5.盲人方陣
一．專案型別：團隊協作型
二．道具要求：長繩一根
三．場地要求：空曠的大場地
四．詳細遊戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成乙個最大的正方形，並且所有隊員都要均分在四條邊上。這個專案教會所有學員如何在資訊不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。
而行動方案得到大家的認同並推進，使學員們在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。
五．活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，乙個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本遊戲主要為鍛鍊大家的團隊合作能力。
拓展解答：
1、坐地起身
一．專案型別：團隊合作型
二．道具要求：無需其他道具
三．場地要求：空曠的場地一塊
五．詳細遊戲規則：
1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；
2、在不用手撐地站起來；
3、隨後依次增加人數，每次增加2個直至10人。
在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。
六．活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之的配合，該專案主要讓大家明白合作的重要性。
2、解手鍊
一、遊戲簡介：所有的隊員手牽手結成了一張網。隊員們這時是親密無間緊緊相連的，但是這個時候的親密無間緊緊相連卻限制了大家的行動。
我們這時需要的是乙個圓，乙個聯絡著大家，能讓大家朝著乙個統一方向滾動前進的圓。在不鬆開手的情況下，如何讓網成為乙個圓？這是團隊的嚴峻挑戰。
二、遊戲人數：8－12 人/組
三、場地要求：開闊的場地一塊
五、活動目標：鍛鍊新團隊的溝通，執行及領導力。
3、七彩連環炮
一．專案型別：競技遊戲
二．比賽人數：一隊六名隊員（3男3女）
三．道具要求：氣球若干
四．場地要求：空曠的大場地
五．遊戲方法：
男女間隔排列，先男後女，以接力的形式，第一名同學跑到制定位置流吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下乙個同學，如此輪換，以二分鐘為限，計時完畢時按吹破氣球個數記錄成績。
六．競賽規則：
（1）、男女必須間隔排列（為了增加公平性）
（2）、必須在上乙個隊員吹破之後下乙個同學才能開始吹，否則將在總個數裡面進行相應扣減。
七．活動目的：本活動旨在挑戰心理極限，增強對他人的信任。
團隊拓展訓練遊戲大全
4、十人九足
一、專案型別：團隊協作型
二、場地要求：一片空曠的大場地
三、需要道具：
每組一條長約五公尺的繩子
四、詳細遊戲規則：
以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。分成三組進行比賽，抽籤決定比賽次序。
五、活動目的：
「十人九足」專案體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本遊戲主要為鍛鍊大家的團隊合作能力及協調能力。
5、袋鼠跳
一、專案型別：團隊遊戲、趣味遊戲
二、場地要求：空曠的場地一片，最好在操場
三、需要道具：
布袋若干。每組所用布袋均為同一規格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。a，b兩隊起跑線間距離30公尺，每條跑道寬1.2公尺。
四、詳細遊戲規則：
每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分為2個小隊記為a，b，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組a隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發令後向b隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至b隊時脫去布袋，由b隊隊員套上布袋向a隊前進，如上述迴圈直至最後一名隊員。
比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上後方可繼續比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結束後，以用時較短的次序排出前三支隊伍。
五、活動目的：
我是記者的遊戲競賽方式有哪些，遊戲我是記者有哪些競賽方式？
廣西師範大學出版社 參賽人數 8 12人。比賽道具 手帕幾條。競賽方法 1 主持人說明此一活動是讓大家體驗領導者與被領導者 活動中要有5個隊員先蒙住眼睛，其他成員則任選其一做同伴，站在他旁邊去領導他，但不可說話，不可讓他知道是誰，試著用其他方式帶領同伴。2 主持人對未蒙眼睛的成員說明帶領時的要點 不...
數學競賽有哪些，小學數學學科競賽有哪些
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