1樓：
你每天定時去廁所就行了，記得每天的時間都要一樣，這樣你身體的生物鐘就自然接受了。
怎麼培養孩子定時大便？
如何養成定時排便的習慣
2樓：肛腸專科專家
你好！很高興回答你的問題！關於如何養成定時排便的習慣，需要
一般情況下，是每天早晨起床後大便，不然肚肚裡會有通常所說的宿便，對身體無益。你可以每天晚上臨睡覺前揉小肚子，現逆時針再順時針各30下，記得要用點兒力，然後兩手指按離肚臍三個手指的位置，按得同時呼氣。再就是每天早晨堅持喝杯白開水，起到清腸的作用。
我女友以前也有你這種情況，看了天津衛視的化蝶後，試了試，挺管用的！
希望我的建議對你有所幫助，也希望你及早的**！如有其它不適應，請去當地的醫院接受專業的諮詢救治！
怎樣養成每天早上排便的習慣
3樓：
1、注意飲食：
三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內執行。
2、參加運動：
不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。
3、養成良好的排便習慣：每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。
4樓：匿名使用者
經驗是：
1、每天按時起床，第一件事情就是去解決。
2、多吃蔬菜和水果。
3、每天都喝一定的牛奶。
4、解決問題的時候一定要集中經歷，不要開小差。
5、酌情吃一點下火的中成藥，避免上火。
請問怎樣養成每天按時排便的好習慣??
5樓：匿名使用者
有乙個良好的飲食習慣和生活習慣，生活規律，不熬夜．多吃蔬菜和粗糧是乙個很好的方法．或者早上起來喝一杯溫開水，會不錯哦！
6樓：匿名使用者
每天晚飯過後定時排便,即使排不出來也要蹲幾分鐘 形成習慣了 到那個點自然有排便的感覺的
7樓：匿名使用者
按時吃飯，按時睡覺，這樣就可以了
8樓：
年齡大了總便秘，養成3個好習慣，趕走小肚腩，排便更順暢！
怎樣才能每天輕鬆地把大便排出來？
9樓：二胎寶媽談育兒
大便通暢對人體健康至關重要。因為大便是將機體廢物毒素排出體外的一種有效方式，如果人體長時間便秘會導致機體毒素沒法正常排出體外，毒素聚集體內就會影響身體健康。因此，每個人都應該保證每天排便一次，使得大便通暢，促進機體健康。
1、每天晨起先喝一杯溫開水
養成每天晨起喝一杯溫開水的習慣對暢通排便很有用，晨起喝一杯溫開水可以起到潤腸、清理腸道的作用。
2、每天養成定時排便的良好習慣
3、多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維的攝入會使腸道菌群腐敗作用增強，加大腸道食物的腐敗作用，從而使得大便變得不太乾結，有利於排便。
4、多運動
總之，排便是機體活動的一種方式，受大腦神經的支配，同時也是代謝機體廢物的一種重要形式，當人體有便意的時候一定要及時排出，否則就會使機體排便系統這一功能執行紊亂，導致便秘。同時在飲食方面也要特別注意，一般喜歡吃肥甘厚味的人多出現排便不暢現象，而喜歡吃蔬菜水果、粗糧食物的人排便多通暢，因此，為了自己腸道更健康，應該多吃粗纖維食物，畢竟腸道健康也是保持人體健康的重要方面。
10樓：匿名使用者
這就需要大家平時注意飲食的規律，還有按時休息，保證充足的睡眠，平時多吃青菜，水果，少吃辛辣的食品。
11樓：娛宙之大
想要每天能輕鬆地排出大便，每天要多喝水，不要吃油膩的食物。常吃蘋果、香蕉、柚子、芹菜等有利於排便的食物。
12樓：小塔
要輕鬆就要多吃香蕉，因為香蕉可以軟化自己的腸子，讓這些更好的排除體外吧，這樣就能讓腸道每天都乾乾淨淨的。
怎樣養成按時排便的習慣呢?
13樓：紀作
最好是晚上吃一些水果比如火龍果，然後早上空腹喝一杯水，去廁所盡量排便。
14樓：蝶只戀花
固定 在同乙個時間段去廁所 時間長了 久而久之就會養成習慣的
15樓：匿名使用者
每天早上蹲到廁所裡盡量排便,不拉也蹲著,過一段時間就好了
16樓：匿名使用者
盡量把出恭時間擠到乙個小的範圍內，漸漸會做到的吧……
17樓：合唱班學生
但是基本上早上都沒有時間的啊……這些都不可能做到…………
18樓：
很簡單的方法就是食療，建議吃香蕉，不推薦吃去火藥，沒病吃藥也是治標不治本。早上起來喝一大杯涼水，基本上如果大腸裡有存貨就會有感覺。每天不要強迫自己定時上廁所，想上廁所的時候如果可以就去上，但是每天早上喝水一定要堅持，慢慢生物鐘就會調節到早上大便。
最後達到比較好的效果是大多數日子都在早上大便，偶爾有時在其他時候想上大號，很正常，又不是監獄，只有犯人才每天要求定時大便。
人的身體就是在大部分規律執行和小部分突發狀況中度過這一生的
19樓：怪味豆
按以上要求做了，但是沒效啊
20樓：匿名使用者
我不知道，我老爸也這樣，就是不明白
如何才能養成良好的定時排便習慣？求解答
21樓：手機使用者
你好，很高興回答你的提問，要想養成良好的排便習慣，在生活中應從以下方面做起： 1、 不要人為地控制排便，在糞便進入直腸產生便意時立即排便。對有習慣性便秘的人來說，任何一次便意，哪怕很微弱都是寶貴的。
便意一經消失，再次產生就不那麼容易。因為便意的產生是不由人的意志左右的，忽視便意，不及時去排便，久而久之，便意受到抑制，且糞便在大腸內停留時間過久，過多的水分被吸收，大便變得乾結，結果糞便更不易排出。 2、養成定時排便的習慣，不論是否有便意，最好在固定的時間裡去蹲便一次。
這個時間宜選擇早晨起床後或自己認為合適的其他時間。當然，徒有形式也是無濟於事的。在排便時要把注意力集中到排便上來，切莫再做其他事情如看書、聽**等。
通過養成定時排便的習慣可以增養起正常的排便條件反射。]
22樓：魯步冰昳
平時多吃水果蔬菜等清淡食品，養成良好的飲食和排便習慣。]
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