生完孩子怎麼樣才能收平小腹

1樓：戈微熹

1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。

在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。 2、仰臥高抬腿。

仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。 3、提臀運動。

仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。

（這個動作也可以鍛鍊你的臀部肌肉。） 4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。

一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。

2樓：小瓜呱呱

大美女蔣勤勤生完孩子後的美麗小竅門是：睡一覺，什麼都沒有睡一覺最有精神，女人就是要多睡覺。生完孩子後，身材很快就恢復了，用了什麼**方法?

我產後有專業的健康顧問給我設計每天的食譜，有足夠的營養，又不會發胖，那個我覺得特別好。然後就是加強鍛鍊。我之前一直在練高溫瑜伽，真的很有效，很快就瘦下來了。

等你身體恢復得差不多了，消水腫之後，我覺得還是要適量地節食。節食很重要，因為在剛做媽媽的那段時間，你的胃口是很大的，很想吃東西，你就要控制，讓自己的食慾慢慢地減小。當然節食並不是讓你不要吃東西，營養還是要補充的，就是要注意飲食均衡。

現在每天花在運動(保持體形)上的時間多長? (笑)，現在一拍戲了，基本上不去運動了。但是我覺得還是應該保持運動的習慣，只要時間允許，還是應該運動一下。

看你的**，一點都不像過了30歲的女人，幾乎沒什麼皺紋…… 啊，真的嗎?(看鏡子)有，還是有的(笑)。 **怎麼保養的?

演員比一般人要辛苦，更何況你又生過寶寶的時間不長…… 說實在的，天生麗質，哈哈，開玩笑啦。不過我還真沒有特別保養，我是最懶的那種藝人，從早晨起床，到洗臉擦完潤膚霜，一共也就15分鐘時間，我就覺得沒有什麼可做的。不過現在我覺得這是在吃老本，我發現這是不對的，所以，還是要注意保養。

一般保養你最重視哪個步驟? 保濕。因為我**是屬於敏感性偏乾的，所以我比較注意保濕。

每天洗完臉必用保濕水，有時間也會用保濕補水的**。你有什麼美麗的小竅門可以告訴大家嗎? (笑)這個竅門不具備普遍性，因為太需要技巧。

我特別會貼「美目貼」，就是會把它剪成特別適合自己眼睛的形狀，沿著睫毛根部貼上去，我貼的完全看不出來，真的，化妝師都沒有我的技術好，所以每次在劇組都是我自己貼。非常忙碌的時候，怎樣讓自己快速恢復神采? 睡一覺，什麼都沒有睡一覺最有精神，女人就是要多睡覺。