1樓：匿名使用者
轉移注意力 進入此步驟是真正要幹活了！開始的心理建設是：沒有痛苦，就沒有收穫！
在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕鬆的工作。
例如：一位外科醫師手術前的刷手，從開始到結束是很自然的動作，他很自然地覺得已經刷夠了。但是強迫症患者卻一次一次的刷，沒完沒了！
他腦部自動的機制已經遭到破壞，幸運地是做這四個步驟能夠修補它。 轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。
任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。
當有強迫性思考時，你先「再確認」那是強迫性思考或衝動，且「再歸因」那是源自你的疾病-強迫症，然後「轉移注意力」去做其它的事。記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：「我的強迫症又犯了，我必須做其它的行為」你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
2樓：sweeky儀
13歲正值青春期，自學能力正是越發強大，對於周遭的環境比其他年齡段的患者有更高的模仿能力，如有輕微強迫症，視乎在哪個方面上的強迫症，主要還是注意與同齡人相互溝通玩耍，患者自能對比自身，受環境的影響後進行調整
3樓：匿名使用者
不同的強迫症有不同的原因，把強迫症背後的問題解決了強迫症狀就很好解決了。
強迫症轉移注意力法和順其自然法有什麼區別嗎
4樓：嘛呀呀
有區別轉移注意力是一樣事情代替另一樣事情
順其自然就是該是什麼就是什麼
怎麼才能改掉自己的強迫症？
5樓：南京仁康醫院
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
6樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
7樓：藍天的美麗園
心病還須心藥醫，用藥物**強迫症
8樓：小軍圈子連線
同學你好，作為曾經在強迫泥潭中掙扎10年之久的人告訴你，這世界上本就沒有強迫症，都是一些人為了給自己的行為尋找乙個解釋而進行自我標籤罷了。
但是你可能不贊同，因為自己真的很痛苦，而且症狀很明顯，但是所謂的強迫症還沒好的，被折磨了10幾甚至20幾年的人，都僅僅直觀地認為自己確實是得了病，或尋求藥物，或尋求精神**，但是幾乎沒幾個通過這些**的。究其原因，就是他們一直認為自己得了病。然而就我自己以及多年的諮詢經驗來看，那些走出強迫的人在回想自己時都有乙個共同點，就是不再認為強迫是病。
另一方面，你的強迫症發病前後你有什麼突然的變化或者創傷嘛，比如你發燒了，肯定有原因，你受涼或者其他感染什麼的，但是你回憶一下你出現強迫思維前你有什麼所謂的一眼就看出來的誘因嘛，一般是沒有的。所以強迫症並非病症。
那你可能又覺得不對了，我可以認為自己沒病呀，但是強迫思維還是有，我還是很痛苦，其實你並沒有從心底真真正正的認為你沒有心理病，只是別人告訴你，你並非真的相信，就像有些道理你知道，但真正經歷了感受了才能真正懂得。
而我之所走出強迫，就是自己悟出了焦慮是正常的，自己悟出的就會百分百的相信，用強迫思維甚至強迫行為去強行去除焦慮是欲速則不達的方式，是錯誤的處理問題方法，對說到這，才是我悟出，強迫的本質只不過是人本能錯誤的去處理自己焦慮感。所以我便不把驅動自己強迫思維的焦慮當回事，晾著它，它也就慢慢消失，事實上，這不就是強迫症者夢寐以求的正常人的樣子嘛，只不過你可能在晾著它的過程中心中有焦慮疙瘩，但是他會自己消失的，而且很快消失。希望對你有幫助，如果，你覺得還有問題可以私信我，作為曾經的迫友我希望更多的人能夠走出來，擁有美好的人生！
9樓：九博健康網
強迫症的自我**方法有哪些呢？
1、不怕它
強迫症其實很普遍，大部分的人都有出現過，甚至是小孩子，我們經常會發現一些學會走路不久的小孩在路上走的時候，會堅持走3步跳1下，其實這個也是強迫症狀之一，只是沒有得到注意罷了。強迫症患者經過了**之後，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時間都不會再出現，但是如果部分的患者有害怕再次出現，於是越是害怕就是會再出現，越出現就越是緊張，然後不斷的將這種意識強化和鞏固下來了。
究其原因其實就是因為部分的強迫症患者的個性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫症做戰鬥，並且戰勝它。
2、不理它
部分的患者在患病多年之後，依然沒有辦法徹底的**，為什麼?很大乙個原因其實就是因為他們無法做到順其自然，只有忽視強迫症的存在，症狀才能慢慢的消失不見，才能得到**。
「順其自然」不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。忍受一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。
這樣症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。此外，你可以配合純中藥製劑平慮解迫安神劑進行調理，這樣你會收到意想不到的效果。
平時要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才幹，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快！
10樓：匿名使用者
強迫症患者總是會過高地估計負面結果的可能性，也會誇大負面結果的嚴重性（即認為負面結果都是災難性事件）。前一種認知錯誤通常被成為高估可能性，後一種認知錯誤被稱為災難性想法。
當我們正視到這個問題，就要有意識地去板正它，通過客觀理智地分析事情脈絡，然後告訴自己：「真正的災難不可能發生。是你想多了，不要再這樣想下去。」
11樓：匿名使用者
宣告：我也是強迫症過來的。首先，生理**需要早睡早起，平時上網多找些推理益智題目鍛鍊鍛鍊腦力，禁止熬夜，很重要：
禁止性幻想和性行為一段時間，心理方面需要經常真誠的讚揚別人，很重要：孝順父母，微笑，還有要經常幫助他人。
12樓：尼古拉斯凱
我是多年強迫症親歷者，說下個人的心得體會:試著把這些現象當做自己的一種風格、特色來看，這樣你會輕鬆很多;症狀如藝術一樣，**於生活，但可能遠高於生活，我們要做的是允許這些症狀的出現，適度滿足下「心癮」，然後該幹啥幹啥去;最後症狀如水面滋生的水藻，問題出現在水質上，有條件的話可以找位真正擅長強迫諮詢的老師，一起梳理下自己的成長經歷，性格特點等等，祝好！
13樓：劉曉東
]《走出強迫的泥潭——森田**指導集錦》
此順其自然非彼順其自然
森田**是**強迫症比較好的方法，"順其自然，為所當為"是森田**的精髓所在，而如何正確地理解"順其自然"這四個字則是**是否有效的前提條件。
在現實生活中，很多的患者朋友，對"順其自然"的理解都是不夠深的或是錯誤的，因而造成森田**對他們的**毫無效果，甚至使他們對森田**本身是否有效都產生了懷疑。揪其原因，其實是他們只是從字面上去理解其含義，以為"順其自然"就"任其自然"，就是對自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強迫觀念的患者，他可能就會錯誤的認為"順其自然"就是讓自己一直強迫下去。
要正確地理解"順其自然"首先我們要弄明白什麼是"自然"，既你要知道什麼是"自然規律"。比如白天與黑夜的輪迴、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規律，它是不能人為控制的，我們人必須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什麼會有黑夜，或者認為下雨是不應該的，那麼就違背的"自然規律"，結果肯定是自找苦吃。
而我們人本身也是存在一定的自然規律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發生到消退的程式。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程式而結束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加乙個重要的考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應，如果你不去管你的情緒，它很快就會消失或者轉化為你努力複習的動力，而倘若你認為自己不應該出現緊張或焦慮，那麼你就違背的情緒的"自然規律"，焦慮、緊張就會越來越嚴重。
又比如說乙個社交恐怖症的患者，性格內向，他和陌生人說話時感到緊張和不自在。他覺得不應該如此，非要在和陌生人面前故意表現得不緊張，其結果是他越來越緊張，以至於到現在看到熟人也開始緊張了。他之所以會發展到現在的這種症狀，其原因是他違揹他自己的"自然規律"。
他的性格是內向的，而內向的人的特點就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會出現緊張、不自在的心理反應的。而他自己卻不接受自己的"自然規律"，和"自然規律"對抗，結果必然會如此。
人本身還有乙個自然的現象是古怪的、可怕的、骯髒的念頭上必然會出現的，在這裡我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發生到消失的過程。倘若你接受它存在，並知道它是毫無意義的"雜念"，不理會它，那麼它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那麼你就會被它束縛。
例如乙個品學兼優的學生，上課的時候，他的頭腦裡突然出現了乙個雜念——我要把老師殺了。這個念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應該出現這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責和想為什麼自己會出現這樣的想法，從而對這一念頭形成了強迫。這個學生之所以會出現這個念頭，其原因其實很簡單，就是因為這為老師平時對學習要求非常嚴格，以至於給學生造成了很大的心理壓力。
這個念頭的出現其實就是這個學生的潛意識對壓力的一種發洩。在這裡，讓學生本身明白其潛意識過程是不太現實的，但倘若這個學生事前就明白雜念是必然會出現的道理，那麼他有可能就不會那麼在意這個雜念了，從而避免強迫觀念的形成。
上面講的是"順其自然"中"自然"這兩個字的含義。那麼怎麼樣才是正確的"順其自然"呢？其實也很簡單，那就是在認識的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然規律"的情緒或雜念。
舉乙個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢？是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢？
答案當然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是"順其自然"。
當然為了能讓"順其自然"對你的問題產生效果，就得結合"為所當為"。也就是說，你在"順其自然"的同時，你得把自己的注意力放在客觀的現實中，該工作就去做工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天。做自己應該去做的事情。
當然也許剛開始的時候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那麼，那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。
工作中有點輕微的強迫症究竟是好事還是壞事
餘啊愚 我覺得有輕微的強迫症完全就是一件好事情啊，因為有很多任務作上的事情都是需要我們細心一點做好的，很多的資料還有檔案，一般人都會選擇偷工減料，但是對於有強迫症的人來說我覺得他們就要求自己一定要把這份工作做好才行，相對來說，有強迫症的人在處理工作的時候會做得更好。我有乙個朋友就有輕微的強迫症，他在...
如果有顧客問到你的瓷磚怎樣好應該怎麼回答
四平格萊斯陶瓷 這東西張口就來的 我告訴你也沒用 還是自己想想吧 賣乙份瓷磚通常得說上乙個小時 你要不停地說 實際就是聊天 像你這問題 就說自己牌子多猛 自己上網查 好東西不怕查 我們這地上鋪的都是這個牌子的便宜貨 這麼長時間都沒劃痕 起拱 自己組織語言 自己的東西說出來才順 我說專業的知識你也聽不...
腳氣的原因如果有了腳氣應該用什么藥
腳氣是人們生活中的常見病。一旦發病，病人往往感到奇癢難忍，腳趾間出現紅斑 脫屑，症狀嚴重的患者整個腳底都會發紅 脫皮。腳氣不僅嚴重影響患者日常的工作和生活，而且還極易傳染給他人。然而，患腳氣就診的病人並不多，他們通常是利用一些腳氣偏方進行自我 腳氣特效中藥足 淨 膏推薦幾個偏方，解決腳氣怎麼 的問題...