1樓：陳老師育兒小講堂
準媽媽們普遍關心胎兒的大腦發育情況，而準媽媽的飲食與胎兒的發育息息相關。為了促進胎兒的大腦發育，準媽媽要多吃點什麼食物呢？
想讓孩子的大腦發育得更好，那在孕期該多吃什麼？準媽媽在孕期要多吃富含蛋白質的食物，因為蛋白質經過胃腸道的消化吸收以後可以轉化為氨基酸，而氨基酸是促進大腦發育的重要營養物質，所以，準媽媽吃高蛋白食物的主要目的就是促進胎兒的大腦發育。當然，富含蛋白質的食物品種比較多，準媽媽不一定要只吃豬肉、牛肉等食物，魚肉、蝦、豆製品、奶製品中的蛋白質含量也相當高。
所以，準媽媽最好不要在孕期挑食，要擴大飲食範圍，而且要儘量做到葷素搭配，這樣做就能為胎兒的大腦發育提供物質保證。
準媽媽在孕期要多吃富含鐵元素的食物，比如：豬肉、牛肉、豬肝、雞肝、蛋黃等。因為鐵元素是促進胎兒發育的重要營養物質，到了懷孕中晚期，胎兒的生長發育速度加快，需要從母體吸收大量的鐵元素。
如果準媽媽體內的鐵元素儲備不足，而且在日常飲食中不注意多吃一些高鐵食物，胎兒就無法從母體獲取足夠的鐵元素，不僅胎兒的生長發育速度會受到限制，大腦等神經系統的發育也會受到影響。
懷孕初期是胎兒的大腦發育的關鍵期，所以，準媽媽不能等到懷孕中晚期才開始補充蛋白質、鐵元素等營養物質，必須從懷孕初期開始就要注意日常飲食中的營養均衡，甚至在備孕期就可以做好充分的準備工作。一般來說，準媽媽在孕前三個月就要服用葉酸片，並服用至孕後三個月，這樣做就能降低胎兒患上唐氏綜合症的幾率。
結語準媽媽在孕期的飲食要做到營養均衡，尤其要注意補充蛋白質、鐵等營養物質，而且要從備孕開始就服用葉酸片，這樣做就能促進胎兒的大腦發育。
2樓：刺蝟
孕婦可以多吃堅果，比如松子、夏威夷果等等。也可以吃一些富含dha的食物，比如海產品，沙丁魚、鱈魚等。還可以吃一些瘦肉蛋類，注意營養均衡。
3樓：糖糖韓
在懷孕期應該補充哪幾種營養？
1.維生素d
所有的人都知道，孩子在胎兒階段需要大量的鈣元素，這表明孕媽們在懷孕期應該多補充鈣質，而且還要補足一些維生素d，維生素d的作用主要是提高鈣的吸收，如果這種元素缺乏沒有及時的補充，再多的鈣也無法被及時的吸收，依然是於事無補。
2.脂肪酸。
脂肪酸所存在的意義是促進腦細胞的發育，同時也能夠讓胎兒的腦神經更加的健康，那麼我們在吃什麼可以補充脂肪酸呢？日常生活中所提到的玉公尺油、深海魚油、橄欖油等食品，都可以為我們補充大量的脂肪酸。
3.蛋白質。
腦部發育需要的基礎物質是蛋白質，它佔營養吸收的35%以上，這個比例是很高的，而蛋白質每天都需要補充大量的水，平時我們可以選擇多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋或者牛肉魚肉，都可以幫我們補充蛋白質。
在懷孕的第3到第6個月的期間，孕媽媽一定要多補充以上三種營養物質。
4樓：雯雯
我覺得可以吃一些富含卵磷脂和dha的食物，除此之外孕婦還可以吃一些堅果比如松子，核桃等對胎兒腦部的發育有所幫助！
5樓：廢后將軍工坊
想讓孩子大腦發育的更好，在孕期要吃一些葉酸以及dha，食物方面可以吃玉公尺，小公尺，紫菜，海帶，芝麻，核桃，雞蛋等等。都對孩子大腦發育有好處。
6樓：青島小魚聊創業
核桃、雞蛋、紅棗。雞蛋裡含量最高的是蛋白質。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
7樓：hada藍精靈
多吃一些堅果類的食物，因為堅果當中的脂肪都是對人腦發育非常好的不飽和脂肪酸，所以孕婦在懷孕期間可以吃一點核桃，開心果，腰果之類的食物。 深海魚，多吃蔬菜和水果，豆類也是比較好的，
8樓：愛小樹苗
可以在懷孕的時候多吃一些玉公尺，小公尺，紫菜，海帶，芝麻，核桃，雞蛋還有海鮮，對胎兒的大腦發育都有很好的影響。
9樓：小自信
多吃核桃，因為人們都說吃核桃會補腦，會讓肚子裡的寶寶腦子非常好使，雖然效果沒有這麼神奇但是肯定會起到一定的作用。
10樓：三四么洞洞么
在孕期多吃一些乾果，乾果既能補充營養，也能讓孩子大腦發育的更好。
11樓：三家分晉次
都說dha用助於大腦發育，可以多吃dha含量高的食物，核桃等，其實肉類，雞蛋，蔬菜等全方面的營養，也是寶寶大腦發育所需。
12樓：柚子潘
如果想促進寶寶大腦發育，可以食用富含卵磷脂和dha的食物，主要**於海產品或食用油，例如藻類、沙丁魚、鱈魚等。同時避免攝入含鉛和其它重金屬的食物，以免影響胎兒智力。除此之外，孕婦還可以多吃堅果，比如松子、巴旦木等，對於胎兒的發育也會有所幫助。
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