1樓：
你好。我舅媽是大學形體老師，她告訴我說女生練氣質最好學學芭蕾，不用舞蹈基礎可以的，因為我們不需要登臺演出，不用對自己要求太嚴格的，基礎的芭蕾對女孩子提升氣質很有幫助的。我現在在學肚皮舞，我覺得也不錯，一種舞蹈一種氣質，女孩子只要舞蹈起來時間長了氣質自然會出來~
2樓：bambam小睫毛
爵士舞，好學而且不需要什麼舞蹈基礎也可以學，我去年十八歲因為專業原因也是第一次學舞
3樓：匿名使用者
肚皮舞——纖腰提臀，按摩盆腔
最適合：身體協調能力比較強，想要著重纖腰並緊實全身的mm
抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛鍊的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛鍊。
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
2.莎莎(salsa)
強調髖部的擺動，能很好地鍛鍊到腰部肌肉和大腿內側肌肉。
3.芭蕾——平坦小腹、減掉大腿贅肉
最適合：想要“靜態”收緊腹部和大腿的優雅mm
芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿後側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣;而藉助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內側及後側的贅肉。練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優美體態。
因為只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的標準。
難度：★★★
教練私房話：“練習芭蕾以後，你的整個體態都會發生變化，平時你會有意識地保持挺胸收腹。我在加拿大生活的一段時間，從我家去公車站有一段步行的距離，練了芭蕾以後，我在步行的過程中都有意識地收緊腹部。
後來我就很習慣這樣的姿勢了，腹部也自然地變得平坦了。”
4.鋼管舞——緊緻塑身
最適合：想要打造緊緻曲線的***y girl
鋼管舞僅僅是一種**的舞蹈嗎?當然不!其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。
鋼管舞分為杆上技巧、杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛鍊，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;杆下舞蹈動作則融合了**爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。
5.嘻哈——全身**
最適合：年輕、活力，想要全身**的mm
嘻哈、hip-hop、街舞，你怎麼叫它都行。
如果你要**，它當然是最好的選擇。為什麼?因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到**的目的。
嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出複雜的舞感，屬於比較容易學習的一種。它伴舞的**都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著**，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。
6.爵士舞
是一種全身性的有氧運動，主要鍛鍊腹部、身體上部、腿部和腿後肌。
上面介紹的六種你可以按照自己的情況來選擇，還有，初學者不建議你去上網跟著學，你最好請個老師指導下你，網上學的太零散不全面也不太專業，縱使你不是要去考舞蹈學院參加比賽，但舞蹈的基礎功也一定要很紮實。如果跳舞基礎不紮實，後面不管跳什麼舞蹈感覺都出不來，少說基礎也要紮紮實實的練半年，舞蹈基礎跟後面跳舞的形體和姿勢有著最直接的關係。加油！
跳舞是需要很堅持的。
4樓：懿叄貮
街舞是塑造氣貭的最好舞蹈！
5樓：
拉丁是鍛鍊氣質很好的一種舞蹈，爵士比較實用
6樓：lk在職
芭蕾好了拉丁舞看的太費勁了。
7樓：匿名使用者
拉丁舞，不管男孩女孩跳起來都很有氣質
8樓：
拉丁吧！很有氣質。有許多明星都是舞蹈學院的
9樓：小蔥妞
芭蕾--練氣質
拉丁--練腿形
民族舞--練身體協調、韌度
10樓：匿名使用者
芭蕾舞，其實就是西方國家的形體課。
11樓：林子
爵士舞，流行時尚易學
12樓：閃亮表哥
街舞，上手快又有個性，學街舞來人蔘米
13樓：煥煥梅花
我也想學舞蹈，有誰可以教不？
18歲，沒有舞蹈基礎，想學習舞蹈培養氣質。學什麼好？
14樓：lemon顰顰
你好。我舅媽是大學形體老師，她告訴我說女生練氣質最好學學芭蕾，不用舞蹈基礎可以的，因為我們不需要登臺演出，不用對自己要求太嚴格的，基礎的芭蕾對女孩子提升氣質很有幫助的。我現在在學肚皮舞，我覺得也不錯，一種舞蹈一種氣質，女孩子只要舞蹈起來時間長了氣質自然會出來~
15樓：匿名使用者
學舞蹈要有持之以恆的訓練、、不怕苦。、不怕累還有最重要的一點是你愛舞蹈，不僅僅是因為你想培養氣質而已。。相信自己。。。
16樓：匿名使用者
18歲了，會不會有些晚了...
我們小的時候，舞蹈老師就跟我們說：
頭頂天，腳踩地，想象成你是世界上獨一無二的公主。
把肩開啟，微微昂頭。。。
然後老師還拿張紙，在我們站立的時候，
讓腿夾著，掉下來就用小木棒打一下。。
17樓：這樣的涵涵
我個人覺得學芭蕾很好。氣質很棒。如果你只是想練氣質的話。真的可以去學芭蕾哦@！
18樓：雪落聽箏
要看培養那種氣質了。推薦華爾茲。氣質高雅
19樓：
練爵士可以
比較好放的開
華爾茲的平衡要求比較高
20樓：醒的左右手
如果人帶還沒開啟的話古典舞和民族之類的就有些困難。建議學學爵士。
21樓：點亮懷仁
可以學，只要堅持鍛鍊，不懈努力，你一定會練好的
22樓：
學形體，就是初級芭蕾。學完氣質能提升的，真的。
23樓：匿名使用者
國標 桑巴 恰恰 牛仔什麼的拉丁舞系
塑造形體，提升氣質學什麼舞蹈？
24樓：匿名使用者
要提升氣質, 建議最好是去學芭蕾
25樓：魅舞精靈
沒有基礎的話肚皮舞和拉丁舞就不要學了。畢竟你是為了塑造形體的，學一學形體舞蹈或者瑜伽都很不錯的。
別說你二十五歲了，四五十的中年女性練習瑜伽都很有效果的。
26樓：匿名使用者
如果你真想改變你現在的狀況，首先你得下定決心去學，堅持下去。
因為任何一項都會很辛苦。我建議你去學習芭蕾舞形體訓練，很練人。
27樓：華院
我覺得芭蕾最抄好。你襲可以練基礎的形體訓練。不會很辛苦，只要持之以恆就會有效。
瑜伽也行，但可能會相對難些。因為從你的年齡來看，沒練過舞蹈的話，手腳會比較韁硬，筋又緊，練起來會挺辛苦。
所以我建議選芭蕾，而且你是為了塑造形體，所以也不用學難的，只要形體訓練的基本動作即可。
28樓：冥王星的歌
想要塑造形體、提升氣質，男女適合學習的舞蹈如下：
1、女生適合學芭蕾形體、版
拉丁舞、古典名族舞權
。學習芭蕾形體可以逐漸塑造自身形體挺拔完美，拉丁舞讓人感覺熱情大方，擁有貴族氣質。古典名族舞可以提升溫婉柔美的氣質。
2、男生適合學習街舞、爵士舞、國標等。街舞可以鍛鍊男生的四肢力量，跳起來有隨性自然的氣質。爵士舞讓人感覺有炫酷又時尚的氣質。學習國標舞可以讓男生們顯得風度翩翩。
29樓：匿名使用者
芭蕾和瑜伽都是不錯的選擇~~
30樓：淺紫瀲
芭蕾好一點，瑜伽也不錯
31樓：匿名使用者
不好意思，我是男的。。
什麼舞蹈能練形體，培養氣質，我160，很瘦，主要是想訓練氣質
32樓：龍蕾摩月
就是壓肩,把駝背給壓下去,而且老師會把這個舞蹈氣質的習慣滲透到孩子的性格當中去，開背,所謂開背!拉脖子，長個子我的外侄女在參加舞蹈班,老師親自給拉腿,把腿拉長.你可以給孩子參加這樣的學校
33樓：匿名使用者
你最好先練形體，形體好了跳什麼舞都可以培訓氣質的，如果你不清楚可以到南昌金陽光看看
34樓：手機使用者
普拉提 瑜伽 芭蕾你的柔軟和開度不夠
35樓：御嘉人
基礎芭蕾...就是人們看的最枯燥那些東西...但是對整個人的身體素質和氣質回都特別好！
芭蕾的基礎答動作是不需要軟開度的...比如站立，一位腳可能站不開...不必在意，站小八字位就好，但是重點在你站立的時候的脊柱一定是感覺有上下兩頭拽的感覺，這說難不難，說不難也有點難，要去自己悟...
手舉起來的時候，整個後背要像葉子一樣，葉脈伸展的感覺，這一切，都得自己感覺實踐，不是能教出來的。當做到時候成為習慣，就是氣質了，還有呼吸也很重要，讓它變成你的氣場...
為什麼練習舞蹈可以培養氣質
36樓：亦如
我們每個人的肌肉是有記憶能力的，學舞蹈的女生經過長時間的練習，會不自覺的挺直腰和脖頸，收下巴，肩膀下壓、肩胛外開，顯得比較挺拔又漂亮。
每週能來上舞蹈課的時間是有限的，沒有了老師的監督與提醒，身體難免有些放鬆，肌肉又迴歸了鬆懈的狀態，所以對氣質的要求，要從生活中的一點一滴抓起，不僅是在課堂上還是在生活中，要時刻提醒自己像在上舞蹈課一樣的挺拔，再經過每週的專業訓練慢慢的提升，氣質會在不經意間體現出來。
擴充套件資料
氣質是人的個性心理特徵之一，它是指在人的認識、情感、言語、行動中，心理活動發生時力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩定的動力特徵。主要表現在情緒體驗的快慢、強弱、表現的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面，因而它為人的全部心理活動表現染上了一層濃厚的色彩。
氣質在社會所表現的，是一個人從內到外的一種內在的人格魅力然後所發揮的一個人內在魅力的質量的昇華。
所指的人格魅力有很多的，比如修養、品德、舉止行為、待人接物、說話的感覺等等等等，所表現的有高雅、高潔、恬靜、溫文爾雅、豪放大氣、不拘小節、立竿見影等。所以，氣質並不是自己所說出來的。而且自己長久的內在修養平衡以及文化修養的一種結合，是持之以恆的結果 。
37樓：匿名使用者
1、由於如果女孩正處於快速生長髮育時期，經過舞蹈訓練可以讓她形體優美。 而形體優美，身材挺拔正是有氣質的**。比如奧黛麗赫本，她就是從小學習芭蕾舞蹈，所以氣質很好。
2、由於舞蹈需要全身各部位的配合，可鍛鍊女孩的協調性。 協調性好，看起來氣質也好。
3、舞蹈還可以增強女孩肢體的靈活性、柔韌性：經過舞蹈訓練，女孩的力量控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。
38樓：禾木由
1.舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實，學舞蹈的女生經過長時間的練習，會不自覺的挺直腰和脖頸，收下巴，肩膀下壓、肩胛外開，顯得比較挺拔又漂亮。
2.舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
3.在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
39樓：風風天字號
因為練習舞蹈可以提高以下幾個方面：
1、促進形體優美。正處於快速生長髮育時期的孩子，經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使她們站得直，形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2、促進動作協調。舞蹈需要全身各部位的配合，可鍛鍊孩子的動作協調性，使孩子更有節奏感。
3、增強肢體靈活性、柔韌性。經過舞蹈訓練，孩子的力量控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。
4、培養審美情感。舞蹈通過**、動作、表情、姿態表現內心世界,可使孩子潛移默化地接受到藝術表演的薰陶，使孩子們熱愛生活，並能欣賞美、體驗美。
5、提高自信心。舞蹈演出能培養孩子表演的能力，使孩子們不怯場,表現力強，擁有更好的心理素質。