1樓：開心七号
在網上不要輕易和人發生衝突，給自己添堵，要相信「惡人自有惡人磨」，自然有更厲害的人收拾她！到風景好的地方去走走，看看風景，或者看場喜劇電影，調節一下情緒。開心最重要！
2樓：桃醉時空啊
建議你還是要出去走走，
我個人情緒低落時會到ktv唱歌
有人覺得情緒不好就應該多想想好的事情
但是我還是覺得應該發洩出來
或者看看比較賺人眼淚的電影，都哭出來或者喊出來就好了但是你長期壓抑的話，這樣的發洩也許只起到一時的作用，不知道樓主是做什麼工作的，長期自己在家，就算不是有社交恐懼估計也和社會脫節了
給自己制定乙個計畫，讓自己每天都充實，多和人打交道，找個值得信賴的人陪著，
或者養養花，小動物，每天清晨出門跑步，買菜希望樓主早日快樂起來
3樓：匿名使用者
既然不喜歡說話不善交流，那就假裝不會說話。需要什麼就去指指點點，真需要發出聲音就阿布-啊-阿巴的，這樣別人會以為你是殘障人士會給與一定的愛心，同時你報以微笑這樣更讓人接受，慢慢的你會發現人們是充滿愛心的！
平時逛逛商場買點生活所需的東西，參加社會組織的幫助他人的志願者活動，記住你的是心理一時沒想明白所以才有這毛病的，要明白有人需要你的幫助，你的生命是有意義的！
養個小動物作為寵物，它會給你帶來好多歡笑！
1、心理上的情緒不叫病；2、不要背個沉重的單子；3、多交流，幫助他人。讓別人感覺到溫暖；4、保持心態鼓勵自己，總結一天下來和前一天有什麼不同。（重點看好的方面）。加油！
4樓：匿名使用者
出去參加點團體運動，比如球類之類的 既可以通過運動發洩情緒又可以交到朋友
5樓：
早上你可以早起去跑跑步，爬爬山，回來看看書，聽聽歌，晚上吃完飯，去公園逛逛，如果養乙隻可愛的小狗可以一起玩玩，不過社會是乙個群體，還是要有一些朋友，你心煩的時候可以聽你說說話
6樓：
有什麼好怕的，出去走走，多看些歡快的節目。要融入社會，不然永遠覺得壓抑
7樓：匿名使用者
發現死宅一枚，哈哈~其實社會沒你想象的那麼可怕，你可以加入死宅軍隊，死宅和死宅也能成為好盆友~人生這麼短暫，何必計較那麼多，志同道合的人一起過活~輕鬆快樂！
8樓：匿名使用者
我建議你有時間的話，多出去走走，俗話說大山大水看的多了，心胸也會開闊了
9樓：匿名使用者
1、要正確面對社會。要知道社會是乙個由多元子系統組成的大系統。社會有光明面，也有陰暗面；世上有好人，也有壞人。
看待社會不能過於理想化，要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位、待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標準去衡量社會的公平性，而應正視社會，承認差別，努力去縮小與別人的差距。
2、要正確看待自己。遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因。「勤能補拙」，用自己的勤奮特長去彌補不足之處；堅信「人無完人」，沒個人都有長處短處，只要積極有為，長善救失，「天生我才必有用」；要停止自我比較，不要擔心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強、自信、自立的心態。
3、多讀些名言哲理。聖賢名人之所以成功，就是他們能從挫折中走出來。人的一生會遇到許多挫折，如何戰勝挫折，到達成功的彼岸，聖賢們的思想與足跡能予以我們許多啟示。
4、列出生活日程表。壓抑會產生厭倦、懶惰的行為，越是懶於動手做事的人，越容易發生心理危機。為了與懶惰做鬥爭，不妨列出乙個工作、學習、生活日程表，包括早煉、讀書、工作、交友、上街、娛樂等。
不論大小事情都列入其中，並認真、專心地去做。
5、主動幫助別人。樂於助人，使人精神健康。如果心理壓抑者通過自願性的工作，如社群服務或幫助鄰居行動不便的老人購物，心情就會好些。
你會發現只要有同情心，能夠理解別人，對社會也是有價值的。
6、參加社交活動。許多沮喪的人放棄了他們最喜歡的業餘活動，這只會讓事情弄得更糟。為了扭轉你目前的心情，不妨每天做些激烈的活動，多參加社交活動，如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。
7、堅持鍛鍊身體。英國教育家斯賓認為「健康的人格寓於健康的身體」。有許多精神壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕鬆多了。
科學家認為，呼吸性的鍛鍊，例如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人的肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的心情。
8、回歸自然懷抱。當你精神壓抑時，可漫步於田間地頭，跋涉於山水之間，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱。因此產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，以調解自己的不適心態。
10樓：
運動吧~聽歌,再不行就跑到空曠的地方大喊兩聲
11樓：
去旅遊，那樣可以開闊視界，使自己心胸變得寬廣，看了大山的雄偉，看了大海的遼闊，到那時你的世界觀，人生觀就改變了，你會感覺到，沒有什麼事可以讓你心煩了。
12樓：墨小墨
多出去走走， 不要老是呆在家裡， 很壓抑，覺得憋屈的時候，找點其他的事情做做，分散注意力，不要老是重複想同一件事情，那樣就會鑽牛角尖！
13樓：匿名使用者
凡事要自己刻苦！什麼覺得壓抑的話別一直乙個態度去對待，試試換種方法和態度
14樓：匿名使用者
你可以選擇乙個適當的場合，適當的方式任性的做自己喜歡做的事。
鍛鍊自己，強大了看一切都是浮雲。注意個人修養。培養自己的自信感
希望對你有幫助！
15樓：閃電俠與無相客
走出家門，可以選擇不用太多社交活動的行程，去大自然中看看風景，也不用特地和別人溝通，至少這樣心情會好一些。恐懼這類東西都是你越在意它它就越猖狂，你不理它別把它看成什麼事就好了。
16樓：乙隻雲朵兒
多交朋友，和他們聊聊天，溝通很重要。
17樓：大熊
去美髮店洗洗頭髮理理髮會好一些，或者找位信得過的朋友吐露一下，再或者去感受一下大自然，再或者拿本書看看~
18樓：有點甜
是你把自己的精神束縛了吧，發洩什麼啊，就是心裡不亮堂，或者時間久了，習慣那種生活了，你可以試試多和你身邊的朋友出去玩玩，多開心幾天，調整一下，你那枯萎的心靈，，。。嘻嘻
19樓：匿名使用者
多讀點散文，多看看花花草草，有條件多點出去旅遊……就這樣
20樓：匿名使用者
親，這個是你長期壓抑的結果，你可以對著大海發洩，沒有人會聽見的，我覺得可以去旅遊，你會感覺到很一下子會開闊很多，心情也會舒服很多的。
21樓：
你需要去旅遊，放鬆心情，因為每天都是新的日子，每天都是新的你！加油！
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