1樓：瀟灑不
少吃飯多走路，建立嚴格的飲食文化。然後不要一吃就坐下來或者休息然後你要進行一些運動。**並不是簡單的事情，並不是說你不累就想要減下來的，但是合理的飲食作息，能夠控制你的體重並讓他有所下降。
最最關鍵的一點就是你要有決心和毅力，並不是腦子裡想想嘴上說一說。光想不做是沒有任何用的。
2樓：匿名使用者
做什麼動作？一年之內可以減去100斤，你這個要求就太高了，能夠減幾十斤算幾十斤吧，當然每天都要做很多的動作，還有就是要出大汗，什麼動作都要做
3樓：匿名使用者
這個最簡單的方法就是去工地上面搬磚，真的厄不光是可以**還可以，讓人的身體鍛鍊的更加的用心。
4樓：雙採萱
每天做運動一年之內可以減去100斤的話，還可以讓人不累，你可能需要吃一些**產品。
5樓：陶笛
什麼動作可以一年減去100斤，那就做波比跳吧，累肯定是累的，想不累是不行的
6樓：律醉鑲
每天做什麼動作？一年內可以減去100斤那是太累了。
7樓：雨雪落晨曦
我覺得不管你每天做什麼運動，要想減去100斤都是不可能的，因為人的體重總共也就才100多斤。所以我們要有健康的**理念。只要達到健康的目的就可以了，一定不要過度。
8樓：可愛的小乖乖一號
不管每天做什麼動作？是可以讓人**，但是一年要減去100斤，那恐怕沒有人敢做了吧？
9樓：櫻市子來了
每天做深蹲之類的運動。還有俯臥撐都可以減去100斤左右
男性如何鍛鍊才能減掉大肚子？
10樓：輕財經
五招消除大肚子：
1、不要忽略早餐和午餐
節食**對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。
三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期**內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
2、下蹲運動
下蹲運動可以鍛鍊臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然後將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然後保持姿勢2秒鐘，接著起身。重複下蹲幾遍。
3、喝茶去脂，盡量少喝酒
喝茶去脂，不過要適當。最好過1個小時，並且在選擇茶葉上也需要和上午的有區別，以求起到最佳的去脂效果。建議喝茶的數量在大概500~600毫公升，也就是兩杯。
假如有失眠症狀的人，下午不妨能用白開水代替。
導致男人啤酒肚的根本原因並非喝酒，不過酒精能組織體內脂肪消耗，因此最好少喝點。
4、按壓腹部脂肪
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
5、蹬車運動
蹬車運動可以鍛鍊腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然後用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘公尺，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，然後再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。
11樓：丶9_crimes丶
網上很多博主啊會說吃這個吃那個，其實沒啥用，而且容易**，我建議
沒毅力真別減，吃苦受罪還瘦不了，耐心很重要。
別餓著很多人**會覺得我少吃就不長肉，其實是錯誤的，短時間可以瘦一點但收益太小，身體細胞在下次進食的時候會覺得自己老是吃不到飯要多屯點脂肪。**厲害。正確應該多吃，但別吃高油脂之模擬較不健康的，控制飲食固然重要，但是最重要的是不能餓著。
控制的是吃的東西不是吃的量。多吃蔬菜水果等等健康低熱量食品。可以用水果代替主食，水果纖維高，果糖高，比較容易**，這是乙個輕鬆**的開始
如何**
**其實就是消耗大於攝入，結合第一點我們應該多運動，如果你沒耐心勸你看到這就趁早別練，**要做多有氧，但是無氧運動一定也是必不可少的，也就是說在**的時候也要帶著肌肉訓練，單是有氧運動效率不高。一定要多吃相對低熱健康的東西。有氧運動很容易進步，可是你一停下來脂肪就很容易**，因為有氧沒有提高你的基礎的代謝。
而無氧運動練到肢體痠痛，這樣身體就要進行肌肉修復，修復本身會消耗很多能量，所以一定要做無氧。一般乙個小時無氧半個小時有氧，減脂比較快
關於嘴饞
減肚子很苦我知道，但有時候忍不住了也要犒勞犒勞自己，這時我們可以用欺騙餐：欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人群通常在每週選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。就是連續幾天吃低脂低能量的飲食後，給自己來一次高能量、高碳水化合物的美食，放縱一次。
欺騙餐不要在你餓的時候吃欺騙餐，因為在餓的時候很容易吃過量，所以應該先吃健康的食物。保證在欺騙餐中加入高質量蛋白質食物。有一點需要記住，必須首先吃蛋白質食物。
確保你加入的是欺騙餐而不是欺騙日，被一整天都吃這種欺騙餐，在每一次吃欺騙餐後，必須立刻回歸到平時嚴格控制熱量的食譜上來。兩次欺騙餐中間應間隔幾天（又見仁見智了）。
欺騙餐那麼欺騙餐應該怎麼吃？，三分之一蛋白質，三分之一水果或者蔬菜，最好三分之一你可以吃任何你想吃的東西蛋糕啊甜品啊都可以。如果你想多吃甜品，你就要多吃一盤，所以你多吃甜品就要多吃水果蔬菜和蛋白質。
這個辦法你不會大量吃高熱食品所以基本不會有太多負面影響
其實比如樓下推薦的下腹捲體
很多肚子大的人做很吃力，但要帶著做，樓上說的是有道理的。
純手打我好累。唉又幫助了乙個人呢
12樓：匿名使用者
1.不要copy忽略早餐和午餐 節食**對於男士來bai說,難度非常大。而且
du如果不吃早餐或zhi者午餐,晚上回到dao家肯定會大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。 三餐一定要按時吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不...
2.下蹲運動 下蹲運動可以鍛鍊臀部大腿以及背部,首先站好,把兩腳張開,兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些,然後將腹部和臀部的肌肉收緊,身體往下...
3.喝茶去脂,盡量少喝酒 喝茶去脂,不過要適當。最好過1個小時,並且在選擇茶葉上也需要和上午...
13樓：籃球哪些事兒
減掉肚子上bai的贅肉，就必須保du證健康的生zhi活方式和規律dao的運動。主版要從三個方面來做吧權：第一，注意合理飲食，杜絕不規律和暴飲暴食行為，每日多喝水，多吃碳水化合物；第二，規律運動，只有把獲取的熱量及時消耗才能不讓身體堆積脂肪；第三，最重要的是健康的生活方式，盡量不要長時間坐立和臥躺。
肚子上長贅肉，就是因為身體獲取的食物沒有被及時消耗，在長期坐立和臥躺後，將吸收的熱量轉化成脂肪堆積在肚子上。
至於鍛鍊減去肚子上的贅肉，主要是以有氧運動為主，輔助做一些無氧運動。
比如，每天先慢跑半小時，然後打球，再輔助俯臥撐/仰臥起坐等放鬆。
14樓：匿名使用者
健康**的秘密bai
同樣是du人，怎麼差距那麼
zhi大呢？答案
dao只有乙個：易胖體質與版易瘦體質的差異。權我想告訴大家的是， 體質決定了**效果，只有減不下去的體質，沒有減不下去的肥胖，換句話說：**難，歸根結底體質難。
你們所看到的很多明星，剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 秘密就是在營養師的幫助下，形成了體質易瘦化，也就是這幾年傳得火熱的易瘦體質。
15樓：李子恆
收腹，走路的時候用氣把肚子已經去，堅持半個月明顯成效，堅持乙個月成果斐然。
16樓：馬余德
本人認為堅持每天多做陽臥起坐。這樣腹部用力時間長了，你就有了腹肌，腹部有了肌肉，肥肉就減少了。
17樓：匿名使用者
一天做三組仰臥起坐，一組二十個，堅持下來，一定會有效果
18樓：匿名使用者
每天堅持做仰臥起坐，減掉大肚子，露出大腹肌
19樓：匿名使用者
不要幻想幾周幾個月能減下去 跑步跳繩游泳 隔天選一種 堅持每天腹部鍛鍊 仰臥起坐啥的 平板支撐 來三四組 少吃麻辣燙火鍋 不要喝啤酒 所以肚子很難減的
20樓：123無效了
多做仰臥起坐鍛鍊肚子上的肉，晚上不要吃飯，可以吃水果蘋果蔬菜黃瓜西紅柿這些都是有義健康的
21樓：匿名使用者
節制飲食，減油減鹽減醣，每週堅持兩個半小時以上的有氧運動，
22樓：匿名使用者
多做仰臥起坐，不要老是宅在家裡，吃了睡睡了吃，少吃點高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜水果
23樓：緣分天定
每天堅持仰臥起坐三組一組30個
24樓：匿名使用者
多跑步，做仰臥起坐每天可以做2-3組，每組15-20個。當然，鍛鍊還要搭配合理的飲食，才會有事半功倍的效果。
25樓：匿名使用者
七分飽堅持三個月就達到減體重效果，不要不吃飯，少吃一頓飯就會傷身體尤其是胃，減肚子:七分飽加有氧運動效果會非常好，還健康
怎樣健康高效地**？
26樓：摩羯wyc革命
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？ 祝你**成功。,
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人判刑三年 可以用錢減去嗎 減一年又是多少錢呢 又應該具
1 我國法律沒有用錢減刑的規定，當事人會受到法律嚴厲制裁的。2 減刑的條件與程式。被判處管制 拘役 有期徒刑 無期徒刑的犯罪分子，在執行期間，如果認真遵守監規，接受教育改造，確有悔改表現的，或者有立功表現的，可以減刑 有下列重大立功表現之一的，應當減刑 一 阻止他人重大犯罪活動的 二 檢舉監獄內外重...
我想一年之內拿到幼師證可以嗎，你好，我想考幼師證，需要什麼條件
一般要求是幼師專業畢業的才可以參加資格考試的。幼師資格證的考試時間是什麼時候啊，一年有幾次機會啊？具體的時間由國家安排，一年兩次，每年4月中和10月中可以申請教師資格證，然後等待評審通知，7月初或1月初可取得幼師資格證。下面是2015年教師資格證的考試時間安排 教師資格認定理論課考試每年3月 11月...