1樓：匿名使用者
1.腳部動作問題
200公尺屬於短跑，整個過程在乙個相對比較短的距離內要保持最快的速度，所以必須用前腳掌著地跑，全腳掌著地是不能獲得最大的扒地力的。
2.**的問題
乙個星期很難做到。
3.體力分配問題
起跑～50公尺左右的距離全力加速跑，50公尺～100公尺左右距離保持速度（彎道的後半程不要發力加速，利用彎道的慣性），下了彎道以後利用彎道的離心力全力加速衝刺。
4.彎道技術問題
彎道跑的技術動作很重要，起跑後身體稍向內側道傾，外側臂比內側臂擺動幅度稍大，外側腳稍向內側扒地。
5.飲食問題
糖和巧克力都是補充熱量提供能量，不過對於你來講意義並不大，吃不吃對成績沒什麼影響。補糖對於有氧供能有一定好處，但肌肉運動水平不高的初學者，補糖並沒有什麼明顯的效果，可以吃一點增強一下心理作用，也不必按照什麼前三天後三天去吃，沒必要。
2樓：晨橙陽光
200公尺屬於短跑，整個過程在乙個相對比較短的距離內要保持最快的速度，所以必須用前腳掌著地跑，全腳掌著地是不能獲得最大的扒地力的.
補充熱量。建議你比賽前吃點
3樓：匿名使用者
應該是前腳掌落地~~最好用全速去跑~~巧克力是補充能量的~~
200公尺，是不是用前腳掌著地？
4樓：時間※流逝
短跑最好用前腳掌跑。如果覺得不習慣的話你可以多練習一下，用前腳掌走路，青蛙跳，不過過程是很辛苦的！
5樓：匿名使用者
前腳掌著地的話你的速度比較快。。。你感覺好像惦著腳跑很彆扭原因是你小腿力量不夠！
6樓：女人
是！有時間多用前腳掌跑步，跑起來很快的。剛開始會不習慣，以後就好了。
7樓：man丶添
是的，，全程惦著腳跑，，別嫌彆扭，，這樣跑快
8樓：小腐有益
是用前腳掌，這樣才能有拔地力，如果用全腳掌的話會很沉很重，跑不起來，而且速度也會隨之下降，因為力量要過度到前腳掌才能發出，所以速度上不去。彆扭很可能是你足弓或小腿沒勁兒，也可能是沒習慣，多跑跑就好了（不是專業運動員不用太刻意，小心別傷到）
9樓：親親蕊兒
是用前腳掌跑、 看釘鞋的設計就知道了、特別短跑
不用刻意用前腳掌、身體前傾、自然就前腳掌著地了。
200公尺如何用前腳掌著地跑？
10樓：萬能起搏器
主要是小腿力量不行，平時可練習起踵（就是墊腳尖，把身體重心往上拔），可20個一組，訓練前做個幾組熱身，達到一定訓練水平後負重，訓練地點可以找個小台階（10cm左右）前腳掌在台階上，下放時腳跟觸地。
平時練習高抬腿，加速跑等專案的時候要有意識地使用前腳掌著地， 著地時踝關節適度緊張（感覺就像個彈簧）
11樓：最愛巧克力是我
主要是腿部肌肉力量不足。多做下肢力量鍛鍊。例如上下蹲，負重下蹲，拖重物跑，跳躍等鍛鍊。
12樓：工程裝載
是你踝關節沒有力量來支撐，增加腿部力量，多上速度，
100公尺、200公尺短跑時怎麼才能用前腳掌跑
13樓：過五關躺六次
這個純屬跑動的技術，和感覺，首先要有速度，擺臂的頻率決定你步子的頻率。所以首先就是協調性的訓練，這個可以跳繩，左腳一次，右腳一次，速度要快。再就是你擺動腿和支撐推落地的時機，你這個就需要自己把握了，一般前腳掌支撐推落地時，不是特意用腳後跟著地的圓滑軌跡，二是基本沒時間由腳後跟到腳掌的過度，所以一般速度快的都是腳掌著地的同時，擺動腿已經在空中將要向前邁出，完成擺動。
所以就是擺臂的問題，擺臂帶動的雙腿。1要頻率快，2要幅度大
14樓：流氓兔
通過一定專業訓練 而且在平時有意識的用前腳掌拔地 隨著練習的深入你會慢慢的體會到用前腳掌跑步的好處 而且跑起來要越輕越好 多練習小腿和大腿的爆發力
15樓：楠哥丶只為
這個只能練。感覺用前腳掌跑會變慢是因為你已經習慣用腳掌跑，所以跑步時注意力會跑腳尖上而忘記了平時該怎麼跑了。
16樓：匿名使用者
身體盡量向前倒，再多練練高抬腿之類的動作，增加步子的頻率。
17樓：silence路過
當你速度發揮到極致時，只有前腳掌著地。所以跑400公尺（含）以下的，全都是用前腳掌跑的。當然400公尺不可能全程都用前腳掌跑的（全程前腳掌跑的人很牛叉的）。
當然這只是說練過的人這麼跑的，沒練過的就都是你那種情況的。。。
多跑點自己就會了，感覺除了要保持體力、均速、誇大步伐要用全腳掌著地。加速、衝刺的話全都只是前腳掌著地的。（忘了以前怎麼練出來的了，不過自己多跑步會體會的到的）
18樓：匿名使用者
有意識的讓腳跟不著地。
中長跑腳步動作，如何前腳掌著地 20
19樓：美好的
跑步要點]「前掌著地」並不等於「墊腳跑」
20樓：為孩累彎腰
聽誰瞎說的 給丫一嘴巴 那是100 400 公尺跑法 中長跑應該是腳後跟外側先著地 過度到前腳掌 這樣1省力 2減少腳的根骨末端損傷 （我就根骨末端病...用針往腳後跟打藥 疼死） 望採納12老鳥的建議
21樓：
首先前腳掌著地腳踝有力量，狂練提踵，單腿跳，高抬腿，這仨最重要，練這仨就夠了。但是你得明白前腳掌著地與跑得快這倆者的因為所以。不是前腳掌著地跑得快，而是跑得快所以前腳掌就自然而然著地了，你看黑人跑馬拉松不都是馬腳跟過渡到前腳掌嗎。
所以不要太為不能前腳掌著地而煩惱，平時多練這仨，慢跑時前腳掌著地，就行，慢慢的你會發現比賽穿上釘鞋就可以前腳掌著地了。給分給分！！！！！
200公尺跑步在彎道時具體的跑法！200是全程都用前腳掌著地著跑嗎？
22樓：匿名使用者
200公尺都是前腳掌跑的。只有不是長跑都是，前腳掌跑的。我把彎道技巧發給你參考下。
動作要領：
1、擺臂：外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動；
2、身體：身體內傾，但要保持正直或稍向前；
3、腳部：外側腳的腳掌內側著地，內側腳的腳掌外側著地；
4、路線：保持在距內道20厘公尺路線上跑進。
一般在比賽中的彎道跑時（4x100公尺2、4棒運動員除外），特別是200公尺比賽時，彎道上不能用全速，用約95%的速度跑進，在直道上才能用全速
希望我的回答能不幫到你，記得及時採納哦。
23樓：匿名使用者
200公尺跑是帶有彎道的最短的距離專案，彎道跑佔了全程的40％多，因此跑好彎道跑對於取得200公尺好成績至關重要。
所有的短跑專案都應該用腳前掌著地來跑。
彎道跑技術有三點：
一是跑彎道時身體要向左側傾斜；
二是右臂的擺動幅度要大於左臂的擺動幅度；
三是左腳要用腳前掌外側著，右腿要用腿前掌內側著地。
200公尺跑要取得好成績應該注意以下幾點：
1、練練起跑技術，起跑時要快速蹬（地）擺（臂），身體重心要慢慢抬起。
2、要注意體力的分配，跑200公尺一般要平均分配體力，就是前半程和後半程平均分配體力，不要一開始衝的太猛，最後30-50公尺用力衝刺，衝刺時加大擺臂幅度。
3、一定要注意，考試前做好充分的準備活動（慢跑800-1000公尺、徒手操、壓腿等）
24樓：憤青老三
200公尺主要分為 彎道加速跑 直線衝刺跑
之前我的主項就是200 建議多加強腳掌 大腿 手臂 等力量練習
我是全程前腳掌 這樣才能保證有很好的扒地
25樓：匿名使用者
短跑類使用前腳掌著地的跑法可提高短時間內的爆發，這也是為什麼短跑運動員採用釘鞋。
1000公尺跑步應該全腳掌著地還是前腳掌著地？
26樓：籃球的那些事
1000公尺長跑時用前腳掌著地最好。
從道理上講，因為腳的大多數關節集中在前部，前腳掌就具有良好的彈性，在健身時，能夠緩衝外來的震動，對人體起到保護作用。腳型是前寬後窄，前腳掌對維持身體平衡也十分重要。此外，用前腳掌著地，制動性小，能增大跑步的幅度，使動作輕巧省力，從而提高跑步速度。
假如用腳跟著地，不僅影響跑步的速度，容易損傷膝關節，還會使內臟、大腦受到較大的震動，對身體不利。而全腳掌滾動式著地也是可行的，但不利於發揮速度，在運動方法上相對不經濟。
長跑的正確姿勢還包括：肩膀放鬆，輕握雙拳並曲肘，雙臂擦著身體兩側前後用力擺動，而不要向後側方擺動；上身自然挺直，不要弓腰塌背，步幅要稍微大一些。這些都是需要注意的。
27樓：匿名使用者
前800m全腳掌著地，最後200m衝刺時前腳掌著地
28樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式
29樓：nice冰冷的夏
最好是前腳掌著地 這樣會使得你的全程動力更大
100公尺短跑是整個過程用前腳掌著地還是怎樣/
30樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式
31樓：從此v乙個人
乙個星期時間最好不要高強度練習，時間不夠，肌肉回覆不過來，反而跑的差。至於技巧，如果是釘鞋，的確是前腳掌，如果不是就怎麼舒服怎麼跑了。
32樓：君之代
因為前腳掌跑步指短跑是利用前腳掌向後蹬，給身體乙個更大的反作用力，使身體向前快速移動。這時如果腳跟著地，會形成緩衝，是速度降下來。當然長距離跑的時候，落地是腳跟過渡到前腳掌，這樣會減緩長時間運動對腳踝及身體的震動，從而形成保護。
200公尺前腳掌落地的訓練方法，以及200公尺的使用技巧。謝謝。
33樓：匿名使用者
去感覺。你想想輪子怎麼滑動的，其實你跑起來就要像輪子那樣。跑起來要有彈性，不要坐跑。
轉彎技術就是靠內手臂擺動小，外側的大。重心傾內點。轉彎不要全速跑用百分之九十就可以了，快到直線的時候加速帶上去，一下子速度句上去，就提公升起來了。
還有什麼可以繼續提問，記得及時採納哦。。。。
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