1樓：彤寶老師
，菠菜：我們都知道菠菜的含鐵量很高，卻不知道菠菜裡面還含有大量的鋅元素。還有各種維生素和礦物質。所以，日常生活中，多吃菠菜對身體有很大的好處。
2，芸豆：芸豆是一種豆類蔬菜，日常生活中我們經常吃。芸豆營養豐富，味道很鮮美。
芸豆裡面含有大量的鋅，一碗芸豆裡面含有毫克的鋅，可以為人體提供每日所需要的6%。芸豆裡面還含有大量的蛋白質和纖維。
3，花生：花生不但有很好的補血功效，同時也含有大量的鋅。每天食用一一盎司花生，就能夠為人體補充7%的鋅。
含鋅多的肉類。
1， 牛肉：很多人都喜歡吃牛肉，這是因為牛肉不但好吃，而且還含有非常豐富的營養。牛肉裡面含有大量的鋅。
在所以有食物中鋅的含量排名第二。所以，只要在日常生活中，適量的攜入一些牛肉，就能為人體提供足夠的鋅。
2， 廋肉、肝臟：廋肉裡面的鋅含量也是很高的。
含鋅多的水產品1， 號稱全球含鋅量最高的食物之一。研究表明，人只要保證每週食用一次牡蠣，就可以保證人體對鋅的需求。
2， 蝦：蝦含有豐富的營養，經常食用對人體有很多的好處。蝦裡面也含有大量的鋅。而且蝦還有很好的抗氧化的功能，經常食用能夠有效的預防人體細胞衰老。
其它含鋅多的食物1， 蛋黃：可別小瞧我們經常吃的雞蛋，雞蛋裡面的蛋黃含有豐富的維生素和鋅。而這些維生素則都集中在蛋黃裡面。
2， 糙公尺：糙公尺比精公尺的營養更豐富，而且含有大量的鋅。常吃糙公尺對人體有很大的好處。我們在日常的飲食中，可以偶爾把糙公尺換成精公尺。
3， 蘋果：蘋果是所有水果中含鋅比較高的，而且蘋果營養全面，每天最少需要吃乙個蘋果。
以上10種食物，是我們經常吃的食物中含鋅量比較高的。被公認為全球10大補鋅的食物。大家可以在日常中多吃，這樣就能夠保證為人體攜入每日所需要的鋅。
十大補鋅食物排行榜日常補鋅的食物有哪些
補鋅食物有推薦的嗎？
2樓：你粉底沒我的厚
補鋅食物參考：
1、西藍花，西藍花中含有鋅元素比較豐富，能維持機體的正常運轉，提高免疫力，對於缺乏鋅引起的厭食，偏食患者，有很好的食療作用。
2、雞蛋，人體消耗系統的正常運作都離不開鋅的參與，兒童缺鋅會出現厭食，偏食，生長發育緩慢等症狀，雞蛋中含有豐富的新元素，可補充兒童體內的鋅元素。
3、花生，花生中含有蛋白質，脂肪，鋅，維生素以及鈣，磷，鋅，鐵等營養成分，花生果實中鋅元素含量普遍高於其他油料作物，常吃花生，能促進兒童大腦發育，增強大腦記憶功能。
4、蘋果，蘋果除了富含糖以及維生素a，b族維生素，維生素c等外，還含有大量的鋅，是補鋅的理想選擇，平時讓孩子多吃蘋果，可以從中攝取身體發育必須的鋅以及其他營養素。
5、牡蠣，我們平時所說的蠔，就是牡蠣，牡蠣含鋅量是很高的，能補充兒童生長發育所需的鋅元素，幫助兒童因缺鋅而出現的厭食。
6、南瓜，南瓜營養豐富，不僅富含維生素，纖維素，還含有豐富的鋅元素，對促進兒童生長發育有很大的作用。
3樓：養生的小姐姐
補鋅的食物有哪些。
1、肉：動物肝臟、瘦豬肉、羊肉、雞肉。
2、水產品：牡蠣、黃魚、帶魚、沙丁魚。
3、蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、白蘿蔔、大白菜。
4、粗糧：小麥、玉公尺麵、小公尺。
5、水果：蘋果、香蕉。
6、堅果：花生、核桃、杏仁。
4樓：糊塗也是幸福
豬肝，菠菜。主要是平時不要挑食，每樣菜都吃一點，營養搭配好了，就不缺了。
5樓：冰潔說情感
你好，首選補鋅食物以海產品牡蠣為首豬腰為次，最後核桃。
6樓：悅耳之聲連鎖
動物內臟，海鮮之類的主要是平時不要挑食，每樣菜都吃一點，營養搭配好了，就不缺了。
7樓：劉小樂在烏魯木齊
海帶，豬肝，還有各種動物內臟裡面都含有豐富的鋅。
8樓：村居村
海產品牡蠣、貝類等，天然椰汁都富含鋅。
補鋅食物排行榜都有哪些？
9樓：御若陽
有花生、蕨菜、大白菜和蘿蔔等。
1、花生。花生是一種很好的補鋅食物，花生既可以當作是蔬菜，也可以當做是日常所吃的小吃。花生當中的營養價值是非常豐富的，在以前的時候，有許多人都會把花生用來做菜，經常吃花生的人也可以起到補鋅的效果，特別是對於一些正在長身體的小孩子來說，身體可能會缺乏鋅元素，那麼就更加應該要多吃花生了，這樣才可以讓身體起到很好的補充效果。
2、蕨菜。蕨菜也是一種非常可以補鋅的食物，蕨菜基本上只有在春季的時候才會出現，蕨菜是野生的，在鄉間的山上面就有。有很多的農民在春季都喜歡吃蕨菜，不僅因為腳菜的口感好，也因為蕨菜當中的營養價值非常好，而且蕨菜是野生的，不會被一些農藥所汙染。在吃蕨菜之前需要先用水焯一遍，這樣口感會非常好。
3、大白菜和蘿蔔。
大白菜和蘿蔔當中的鋅元素也有很多大白菜跟蘿蔔，主要是在冬季的時候出現，冬季也是應季，俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜，人們在冬季的時候吃蘿蔔和大白菜都是對人體的身體有很大的幫助的。這兩種蔬菜當中的營養價值都非常豐富，還可以起到很好的補鋅效果，經常吃這些食物對於預防缺鋅也有一定的幫助。
人們在生活當中有很多的蔬菜都是可以起到補充身體所缺少的元素的效果的，只要在平時不挑食，然後好好的鍛鍊身體，基本上身體缺少的元素會非常少。如果知道身體缺少了哪些東西，之後就應該在平常的生活中多注意吃含有這些元素的食物，這樣就可以起到很好的補充效果了。如果缺少的成分並不是很多的話，可以通過飲食補充，而不需要藥物來補充。
10樓：幹雙李潔
補鋅的食物：
肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉、
魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚。
蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜、
粗糧：小麥、芹菜、玉公尺麵、小公尺。
水果：蘋果、香蕉。
美味補鋅菜：
第。一、金針菇菜膽。
原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
製作方法：1、金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生薑切絲備用。
2、燒鍋加水，待水開後，倒入少許鹽、味精、油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。
3、熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。
此道菜含鋅量約毫克，並富含兒童必須的氨基酸，可調節兒童體內的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調動孩子的食慾。
第。二、圓白菜炒肉絲。
原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉。
製作方法：1、圓白菜、紅椒洗淨切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。
2、肉絲加少許鹽、味精、水澱粉醃好。
3、燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。
4、熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調入鹽、味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。
此道菜含鋅約日毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤燥補虛的功效。
第。三、油潑萵筍。
原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。
製作方法：1、將萵筍去皮洗淨，切成6厘公尺長條狀。
2、己燒鍋加水，待水開後，放入萵筍，大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水後撈出放入盤中，撒少許鹽、味精、水醃製，並擺放好蔥絲待用。
3、熱鍋下油至80度左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。
此道菜清淡、爽口，含鋅約毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
第。四、蘿蔔番茄湯。
原料：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。
製作方法：1、胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。
2、熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。
此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品。
11樓：愛笑的悽慘
補鋅食物排行榜都有口蘑、全穀製品、花生、扇貝等貝類、蛋黃、蕨菜、山核桃、蟶幹、小麥胚芽、瘦肉、核桃、堅果、豬肝、蘿蔔、大白菜。
12樓：匿名使用者
「含鋅量比較多的食物主要就是一些生蠔、蝦、螃蟹這一類的海產品。同時一些堅果類的食物如核桃、松子、花生、瓜子。但是這些食物的油脂比較高也不能夠一次性吃的太多。
適當的補充一些瘦肉、肝臟、蛋黃等。
13樓：cqwsw橙子
建議平時不要吃味精和雞精，這個容易缺鋅，因為它可能導致排出增加。吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
14樓：醫者
牡蠣、螃蟹、蛋黃、芝麻、蝦、糙公尺、菠菜、生蠔、芸豆、鮭，這些都是食物鏈中頂端的不知道鋅食物，但是這些只需要攝取小量就行了，不用說刻意去吃這些東西。
15樓：匿名使用者
1、菠菜，這個應該是最常見的補鋅蔬菜了，而且**還不貴；2、花生，還可以補鐵，一物兩用；3、牛肉，這個相對來水就比較貴了，不過也是餐桌常見食物，也是大家都能消費得起的；4、蛋黃，蛋黃跟蛋清的營養價值不一樣，乙個補鋅乙個補充蛋白質；5、豬肝，只是很多人不太喜歡吃，所以忽略了它本身的營養價值。
16樓：恰翔少年
牛羊肉，採花生，桂魚，鱸魚，一些水果，芝麻，他們都是能夠補鋅的食物，當然也要適量的攝入，如果造成營養過剩的話也不好，你可以適當買一些水果，每天定期定量的去補一些維生素。
17樓：鴨啊鴨愛腿啊短
補鋅的食物有：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
全球公認十大補鋅的食物 十大補鋅的食物分別是什麼
18樓：雙麗劍
1、牡蠣等海產品：海鮮是補鋅食品比較集中的品類，特別是貝類，其中牡蠣被譽為世界上鋅含量最高的食物。
2、牛肉：很多人喜歡吃牛肉，因為牛肉不僅好吃，而且營養豐富。牛肉含有大量的鋅。所以，只要在日常生活中，每週適量吃一些牛肉，就能為人體提供足夠的鋅。
3、豬肝：豬肝含有豐富的營養，豬肝裡面的鋅含量也是很高的。此外，豬肝經常食用還可以補血。
4、核桃：我們都知道核桃含有很多營養，但我們不知道核桃含有很多鋅，還有各種維生素和礦物質。因此，在日常生活中，多吃核桃等堅果好處多多。
5、口蘑：口蘑是一種常見的菌類，日常生活中我們經常吃。菌類營養豐富，味道很鮮美，含有大量的鋅，菌菇類食物裡口蘑的鋅含量比較出眾。
6、花生：花生不但有很好的補血功效，同時也含有大量的鋅，可以每天吃些花生，也能補充鋅。
7、蛋黃：可別小瞧我們經常吃的雞蛋，雞蛋裡面的蛋黃含有豐富的維生素和鋅。這些維生素集中在蛋黃中。
8、蝦：蝦裡面也含有大量的鋅，而且蝦還有很好的抗氧化功能，經常食用能夠有效的預防人體細胞衰老。
9、糙公尺：糙公尺比精公尺的營養更豐富，而且含有大量的鋅。吃糙公尺通常對人體有很大的好處。在日常飲食中，我們可以把精公尺和糙公尺搭配著吃。
10、蘋果：蘋果在所有水果中鋅的含量最高，而且蘋果含有豐富的營養，建議每天至少吃乙個蘋果。
誰知道2019日本動漫排行榜，誰知道2013日本動漫排行榜？
johhnoy丶 動畫版排名可能比較靠後吧！但是劇場版的排名絕對靠前。2007年度日本劇場版動畫票房排名top10 1.口袋妖怪 鑽石 26amp 珍珠 迪亞路加vs帕魯基亞2.哆啦a夢 大雄的新魔界大冒險 7名魔法使 3.名偵探柯南 紺碧之棺 4.新世紀福音戰士 新劇場版 序 5.動物之森劇場版 ...
奶粉排行榜10強的奶粉有哪些牌子？知道嗎
1 美贊臣嬰幼兒配方奶粉 美贊臣大藥廠總部是在美國，國內的奶粉在廣州設廠生產的。其產品主要新增了dha和ara兩種不飽和脂肪酸，能促進寶寶腦部與視網膜發育。2 多美滋嬰幼兒配方奶粉 多美滋是一家歐洲專業生產奶粉的公司的品牌，有100多年的歷史。多美滋在中國的主要產品包括金裝多美滋，標準裝多美滋和金裝...
誰知道06年選秀排行榜？就是羅伊那年的
順序 球隊 挑中新秀 1 猛龍 巴爾尼亞尼 2 公牛 阿爾德里奇 3 山貓 亞當 莫里森 4 開拓者 泰倫斯 托馬斯 5 老鷹 謝爾頓 威廉士 6 森林狼 布蘭頓 羅伊 7 凱爾特人 蘭迪 弗耶 8 火箭 魯迪 蓋 9 勇士 奧布萊恩特 10 超音速 賽爾 希尼 11 魔術 jj 雷迪克 12 黃蜂...