甩腿有什麼作用

1樓：遠巨集

甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳麵繃直，腿亦盡量伸直。

在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

2樓：娛風十里

現在的健身訓練中很多都會有「甩腿」這一項動作，別看它看起來簡單，它對於我們**和身體健康是很有好處的。不過這並不代表「甩腿」就是萬能的，我們在甩腿過程中也是要注意把控力度，否則會造成韌帶損傷。

甩腿動作的好處

首先甩腿有利於幫助我們**。在甩腿過程中，腿部脂肪得到燃燒，其實是能夠幫助瘦腿的，腿部的線條會變得更加好看。高難度的甩腿動作還需要全身的配合，所以對於瘦腰也是有好處的。

所以經常久坐的人在休閒時可以做一做腿部運動。

其次甩腿有利於身體健康。甩腿能夠讓我們活動我們的腿部，促進腿部的血液迴圈，減少腿部的疲勞，也能夠避免腿部受寒。經常做腿部運動也能夠緩解一些肌肉疼痛、膝蓋疼痛的現象。

甩腿運動還能夠讓腿部變得更加有力量。

甩腿動作的方法和注意事項

甩腿動作的方法：首先可以雙手扶著牆，然後先向前甩小腿，腿部記得要繃直，腳尖盡量與腿部持平，然後再交換右腿，繼續跟左腿一樣的動作。這樣的動作可以分組進行，比如一組持續五分鐘，休息一分鐘之後再繼續甩腿，一天訓練三十分鐘就足夠了。

如果是平時沒有專門的運動時間，可以在休閒的時候雙手叉腰，然後進行甩腿動作，這樣也能夠讓自己的身體放鬆。

甩腿動作看似簡單，也是要注意的。平時做甩腿動作的時候，盡量不要甩太大力度，尤其是膝蓋部分要注意，甩腿力度過大很有可能會傷害到膝蓋。如果有專門的訓練時間，也可以將甩腿運動與其他運動結合起來，比如抬腿運動、甩手運動等，這樣也更能達到健身的效果。

3樓：小張遊戲快報

這個動作可以瘦腿，消除肌肉腿和脂肪腿，可以幫助我們塑造更美的體型。

4樓：蘑菇菇

甩腿動作既可以鍛鍊腿部肌肉，又能增強大腿靈活性，長期堅持下去還可以達到減脂的效果，平時久坐的上班族可以嘗試，動一動大腿保持健康，更好的工作和生活。

5樓：侃侃養生

經絡腿有勁衰老保養腿部甩腿

6樓：七月

可以增加腿部力量，鍛鍊腿部肌肉。對腿上有傷的人來說能起到很好的恢復作用。但也存在一些人盲目跟風甩腿，這樣做是不對的。

7樓：海河繁星

甩腿的本質還是用腿發力，消耗腿部的脂肪。這個動作也比較考驗平衡力，練多了還會使身體的協調性有效增強。

8樓：wxj微笑天使

可以血脈迴圈更快，可以鍛鍊一下筋骨。甩腿對身體很好的鍛鍊，血液迴圈加快，新陳代謝就快，對筋骨有很大的鍛鍊。