1樓：魅
分為早餐 中餐 晚餐 和睡覺 4個步驟希望你有耐心仔細閱讀`早餐之前一定要喝水！排毒的然後早餐營養要跟上 吃吐司 牛奶或者乙個水果 和一點主食正常吃就行了中餐之前和湯 沒有做湯 就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝 快的話 容易脹 過後更容易餓！控制食慾的下午 4 5 點吃兩根香蕉 或者乙個蘋果 （不愛也要吃）晚餐 之前 也要喝水 吃 7 8 分飽 睡覺之前和杯酸奶 覺的時候在腰間放乙個枕頭保持身體緊繃 減肚腩的 **要持之以恆 這些方法 都很簡單即不用運動 也不用節食的平常看電視 切記。。
不要吃零食。。不要喝飲料 可以用啞鈴 或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回 舉動。減手臂的。
時間做的越久 越有效果希望你成功~ 簡單 見效`` 我乙個星期瘦了5斤這是我的實戰經驗所以推薦給你!你要是很有信心 每天鍛鍊10分鐘2個月 你至少減20斤
麻煩採納，謝謝!
2樓：free滷稱
夏天是最適合**的季節.我也是去年夏天瘦下來的. 現在大多數人都提倡健康**.
但是那樣會比較慢.早餐吃點水果加牛奶.午餐可以多吃一點.
晚餐不吃. 再加上合理的運動和睡眠. 但如果要快速**.
每天12點以後再睡.起來就會不想吃東西.等到餓了再吃.
基本上每天就吃一頓.這樣雖然快.但是很傷身體.
還有一種很快的方法.就是每天不吃飯.只吃黃瓜.
堅持下來.乙個星期可以瘦十多斤. 運動方面推薦游泳.
跳舞.搭配飲食方面.很快就瘦下來了.
但最重要的是堅持. 希望你**成功.
3樓：龐若菱
水果**經典** 三日蘋果**法 【方法】連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 【效果】減3－5公斤 【點評】如果你真的很胖，想要做一次蘋果**就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
七日**巫婆湯 【方法】2個西紅柿＋1個高麗菜＋2個青椒…… 【效果】減4－7公斤 【點評】不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險；不過蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。 番茄一周**餐 【方法】 午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食。 【效果】減2－5公斤。
【點評】以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養。 一周檸檬排毒**食譜 【方法】每日至少喝下3公升檸檬水，不需節食。 【效果】減3－5公斤。
【點評】檸檬食譜不是為**特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我淨化的同時，增強了身體的抵抗能力。 三天水果排毒**餐 【方法】按食譜搭配，3日內只可以進食蔬菜及生果。 【效果】減3－5公斤 【點評】水果屬於純天然的食物，其中含有醣類、維生素、澱粉以及多種礦物質，可以滿足人體生命活動的正常需要。
生飲紅蘿蔔汁**法 【方法】一天喝1-2次，飯前喝，不必控制飲食。 【效果】減2－3公斤 【點評】胡蘿蔔含有豐富營養，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多餘的脂肪。
我**都只能瘦腰，大腿怎麼才能瘦下去啊？拜託各位大神
4樓：以心
瘦大腿最好的方法 這是個非常簡單的瘦大腿方法： 1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。
剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。 2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。
一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。
不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。 3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。
注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換乙隻腳再做一遍。
剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。 再給你推薦幾種有助**的水果：香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 **的作用哦。
另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到你
5樓：手機使用者
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
6樓：電波
【瘦小腿
】床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。 2、臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。
輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！ 4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。
這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。
雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。 辦公室減腿法 到影印機影印或fax時，不妨先提起乙隻腳成九十度角。然後用另乙隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。
慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。 食物減腿法 為何你會有一對大象腿?其中乙個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要**，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。
因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方 最重要的還是要重在堅持`^_^。 【瘦大腿】 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法： 1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘公尺，雙手放在腿的兩側。
以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。 3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。
邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。
數1、2、3，換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。 再給你推薦幾種有助**的水果：
香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 **的作用哦。 另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到你!
7樓：手機使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧 1.原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可 強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 3.
步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？
no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.
8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5.跳舞 見效點：
全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6.跳繩 見效點：
大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 7.晨操 見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8.喝水 見效點：
全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9.鹽療 見效點：
全身 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
為什麼都說胖不好我男175快220瘦下去真的好麼19歲
你超過標準體重60多斤，應該 按摩甲狀腺反射區 從下往上 大敦穴 公孫穴 搜尋位置 各100下，每日3次，乙個月 15斤！你已經成年了，不會再影響發育了。少吃 多運動。胖會影響健康，擇偶，找工作的。肥胖會引起許多疾病的，如果你瘦下來，平時運動什麼的都會方便好的，還有可能長高啊，女孩子也會喜歡你的 國...
感覺我怎麼樣？瘦下去會不會變得比較萌那種
如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照營養學專家鑽石提供的 秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得乙個健康 苗條的身材 甚至不用節食就能辦得到。第一。每頓飯前飲一杯水或者自製的果汁 特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增...
急求 吃什麼藥品能使將軍肚在月內沒瘦下去？我全身不胖就肚子胖（我不做體育運動）
原料很簡單 桃花 荷葉 玫瑰 菊花 檸檬片 這些東西茶葉店 上都有 而且很便宜 以乙個樂扣茶杯為例 ps 500ml左右 1 3杯的荷葉 20朵桃花 10朵玫瑰 10朵菊花 1片檸檬片 由於荷葉味苦，可以加些冰糖調劑 ps 像喝茶一樣喝 開水衝幾次都行 什麼時候喝都行 第一杯很重要 要多泡泡 濃濃的...