1樓：超級
如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照營養學專家鑽石提供的**秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得乙個健康、苗條的身材——甚至不用節食就能辦得到。
第一。每頓飯前飲一杯水或者自製的果汁——特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食慾。
此外每天應保證飲用8杯水。「適當的飲水是**成功的關鍵。」營養學專家如此說。
第二。聰明地吃，但並不是少吃。使自己挨餓的**法實際上對**沒有什麼幫助。
因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致**失敗。正確的**方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你**成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。
這樣有利於腸道的蠕動。「纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。
」營養學專家榮瑞·梅爾說。
第三。採用蛋白質加纖維早餐**法。每天早餐吃蛋白質粉加纖維康纖維酥,然後再加牛奶和雞蛋,這樣可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。
第四。開始準備乙個飲食與運動的日記本，記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。
這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。
第五。在超市購物時，要認真檢視食品上的標籤，當你仔細看標籤，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。
此外，也應注意食品中標出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的數量應少於30%。
2樓：匿名使用者
瘦下去還是有帥的可能的
我真想瘦下去，可是怎麼折騰都不瘦怎麼辦啊？誰有好的方法？拜託
魅 分為早餐 中餐 晚餐 和睡覺 4個步驟希望你有耐心仔細閱讀 早餐之前一定要喝水！排毒的然後早餐營養要跟上 吃吐司 牛奶或者乙個水果 和一點主食正常吃就行了中餐之前和湯 沒有做湯 就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝 快的話 容易脹 過後更容易餓！控制食慾的下午 4 5 點吃兩根香蕉 或者乙個蘋果 不愛...
亦韻三部曲使用感覺怎麼樣？會不會很油
個人覺得還好吧，肯定是你那個用量沒有掌握好。它那個是氨基酸洗面奶，洗完臉上滑滑的，最後精華少用點就行了。個人當時不知道，也覺得有點油，後來按照囑咐調整了一下用量就可以了，很清薄，吸收很好 用亦韻三部曲祛痘痘好嗎？不會是騙人的吧？ 你好，姐姐是去年年底用的，自己是過完年用的，作用不錯，挺好的。 1淺陌...
我這台電腦配置怎麼樣？會不會很貴。我主要是用來做photoshopcs2 3Dmax和FLASH
4300左右，一般貴 記憶體需要2g才會順暢些，顯示卡還是不要用昂達的吧，有錢配七彩虹，沒有配盈通 做設計無非是，intel的cpu 圖形支援好 大記憶體，高顯示卡，你的配置應該不成問題。但別忽略了機箱和電源，js通常會在此搞鬼。genuine intel r cpu 2140 1.60ghz 雙核...