1樓：承蘭月
紅肌屬於耐力型，白肌是爆發力型 給你轉個帖子 白肌纖維屬於運動性運動神經單位。負責隨意運動，又稱作快速運動單位，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。
紅肌纖維屬於張力性運動神經元，負責維持張力姿勢，又稱作緩慢運動單位。紅肌纖維含肌紅蛋白和細胞色素較多，肌原纖維較少，在運動時紅肌纖維收縮較慢，爆發力不強，但能持久耐勞。 以上是早期的骨胳肌纖維的型別，是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來區分。
總體言之：依據骨胳肌的活動功能而言，骨胳肌纖維的型別可以分為慢縮肌(typeⅰ)與快縮肌 (typeⅱ) ；依據骨胳肌的型態而言，骨胳肌纖維的型別則可以分紅肌(type a)與白肌(type b)。研究發現，雖然慢縮肌都屬於紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類；因此，人體骨胳肌的型別，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類，而且，一般坐式生活的社會大眾，三種型別的骨胳肌比例各佔50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。
慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉型別。快縮白肌則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉型別。快縮紅肌則同時具備兩種肌肉型別的優點。
專案 慢縮紅肌 快縮紅肌 快縮白肌 有氧能力 高 中等 低 糖酵解(無氧)能力 低高 最高 收縮速度 慢快快 疲勞阻力 高 中等 低 運動單位肌力 低高高 一般來說，人體骨胳肌用力時，如果用力的方式較為輕微，則僅有慢縮紅肌的運動單位參與收縮、產生力量；隨著骨胳肌用力強度的增加，快縮紅肌與快縮白肌的運動單位才分別參與收縮用力。因此，人體肌肉在用力較輕的狀態下，由於慢縮紅肌的肌肉特徵，促成骨胳肌的活動時間提高；當運動的強度增加後，則因為快縮白肌易疲勞的特徵，使得骨胳肌不得不因為疲勞而縮短運動時間。由此可見，如果乙個人的骨胳肌中，擁有極高比例的快縮白肌，那麼此人的短時間爆發性運動能力就會極佳；如果骨胳肌中，擁有90％以上的慢縮紅肌，那麼這個人就很可能是馬拉松比賽的冠軍常客
記得採納啊
2樓：澈澈
樓主:方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想. 1：
練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。 2：
俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。 3：
手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。 4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左 右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.
在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的 高峰.注意吃點高蛋白的食品. 我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自 信，希望你也有所收穫。
胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.
也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是 人體有很強的適應能力,在6次鍛鍊之後,如果你再用同乙個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴 平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛鍊上胸部肌肉.
你得制定鍛鍊計畫，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練. 腹肌:v字兩頭起.
(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練乙個月增加數量).
朋友分為幾種型別（定義是什麼）拜託了各位 謝謝
3樓：淦海亦
石友-------情誼堅貞的朋友 死友-------交情深篤,至死不相負的朋友 摯友-------志同道合的朋友 素友-------真誠純樸的朋友 諍友-------坦誠相見,直言相規的朋友 益友-------於己有幫助的朋友 盟友——為特定目的結盟聯合的朋友 網友——在網際網路結識的朋友 文友——進行文學交流的朋友 密友——親密的朋友 閨友——閨房中無話不談的朋友。 [編輯本段]交朋友的稱謂 忘年交：打破年齡、輩份的差異而結為朋友。
忘形交：不拘形跡的缺欠或醜陋，結成不分你我的朋友。 君子交：
指道義之交，即在道義上相互支援的朋友。 莫逆交：指彼此心意相通，無所違逆。
刎頸交：指友誼深摯，可以同生死，共患難。 貧賤交：
貧困潦倒時結交的朋友。 布衣交：彼此沒有做官而結交。
患難之交：同經磨難而成為朋友。 至交：
友誼最深、不猜不疑的朋友。 世交：亦稱世誼、世好。
泛指兩家世代交情。 故交：亦稱故舊、舊交、故人。
泛指有舊的交情。 一面之交：僅僅相識，但不甚了解。
市道交：古時指以做買賣的手段結交的朋友，因其重利而忘義，後稱小人之交。
4樓：薛懷雨萊賦
兩種.標準是根據「近朱者赤近墨者黑」這句話來劃分的,這主要是從本質上來劃分
5樓：射殺你
朋友是這樣的人 --朋友是這樣的人：會真誠的對你許諾；會委婉的告訴你真相；會坦然地與你分享任何時光，不論明媚，還是憂世憂傷。 --朋友會懂得你心底的感受，即使你始終保持沉默，甚至即使你自己都不清楚自己。
--朋友總是會原諒你，而且總是在你原諒自己之前。 --朋友總是會佔據你心靈的一角，這一角或許不大，但是不朽。 --朋友不是不斷給你描繪虛妄輝煌的人，而是不斷鼓勵你實現輝煌的人。
--朋友對你的評價在任何場合任何人面前都始終如一，因為忠誠。 --朋友樂意始終相信你，信任不需要理由。 --朋友在你艱難時給予你溫暖與慰籍，你幸福的時候不忘卻的人。
--朋友是那個當你想起他（她）時會微笑的人。 --如果乙個人愛這樣對你說話：『這事我答應保密的，但因你是我最好的朋友，我才告訴你.....
』記得與他（她）保持距離。
街舞一共分為幾種型別？拜託了各位 謝謝
溝通分為幾種型別？拜託了各位 謝謝
6樓：猴幌鍬
溝通有五方面的技巧：聽、說、讀、寫、看。 1、聽是首要的溝通技巧。
上天賦予我們一根舌頭，卻給了我們一對耳朵，所以，我們聽到的話可能比我們說的話多兩倍 聽的兩大問題 a：研究表明大部分人至多是中等程度的聽者。 b：
能不能聽懂對方的意思。能不能站在對方的立場上來理解對方 那麼我們應該如何去聆聽呢？ 移情換位：
有效的聽者是主動的聽者或能能移情換位地聽懂別人的資訊。 2、說： 鳥不會被自己的雙腳絆住，人則會被自己的舌頭拖累； 信心百倍，認真誠懇 說的型別 l 社交談話 通過語言接觸，分攤感覺 l 感性談話 分攤內心感受，卸下心中重擔 l 知性談話； 傳遞資訊 3、讀 讀比聽要容易，因為每個人可以按照自己的速度去閱讀，遇到疑惑的地方，可以反覆的去讀 4、寫 寫的好處 可以永久記錄； 可以很好地組織複雜的材料，易於理解， 可以事後閱讀 5、看 l 留心捕捉臉部表情 練習：
關掉聲音，看電視； l 洞察眼睛的變化 從瞳孔見好噁； l 肢體動作可以增添色彩與氣氛 l 距離代表親疏 高度重視 內容和對方 充分考慮對方的利益和需求的重要性，以贏得他們的注意。 不遺餘力地聆聽。 你對傳達思想付出的關心程度，決定了你所傳達的是有意義的蒸汽或是無用的熱空氣
蝸牛的種類分幾種。拜託了各位 謝謝
7樓：臆躠01e1罖
白玉蝸牛、蓋罩大蝸牛、散大蝸牛、亮大蝸牛、褐雲瑪瑙蝸牛等.
人分為哪幾種？？拜託了各位 謝謝
8樓：我好日
一、性別的不同，分為男人和女人
二、年齡的不同，分為嬰兒、小孩、少年、青年、中年、老年三、存在狀態的不同，分為活人和死人
四、道德標準的不同，分為好人和壞人
五、歸屬的不同，分為自己人和非自己人 等等。太多了。5,根據膚色不同分為黑人,白人,黃人
如果有權有錢有勢的人想整人容易麼
太容易了，所以寧可得罪君子，不要得罪小人，如果這個小人還有權有勢的話，你就完了。 我 如果一個有權有錢的人想要整一個人的話，這是很容易的，不必等到什麼十年後，當下就可以完成。我們不得不承認，雖然現在是法治社會，但是背地裡還是存在黑暗勾當的，有權有錢有著很明顯的優勢，現在背地裡走關係的人也很多。你不光...
快手網紅有女朋友麼？如果有是誰啊
1樓 匿名使用者 現在所有的 466 f c c 都支援了吧，今天已經解決了，方法已補充留給萬一以後需求的人看。2樓 匿名使用者 還親切。尤其是某人的母親，快手網紅劉川有女朋友麼？3樓 遜蔡唾凡堵渭 能找他聊天，既然把給你或者是把號碼公佈就是想讓別人加他，目的要麼是聊天要麼是宣傳，回不回資訊這個要看你發...
如果有女生問你喜歡什麼型別的女生，是她喜歡你嗎？
我覺得乙個女生如果要是問你喜歡喜歡什麼型別的女生不一定她就喜歡你，我覺得會有下面兩種情況。1.有可能她喜歡上了乙個男生，就問你喜歡什麼樣的女生就是想看看男生的眼光是什麼樣的，然後看看自己符不符合那個男生的眼光。畢竟還是男生比較了解男生，女生比較了解女生，所以經常就會有女生問男生喜歡什麼樣的女生，男生...