1樓：幸福de甜麵醬
你的要求是可以做到的。用小重量，多組次的方法來鍛鍊，練出來就會體型不會變的很大，沒有多大改變，但肌肉線條會很明顯，就像韓國那些明星差不多。
2樓：匿名使用者
給你**做參照吧。
很多人鍛鍊後變得精幹了，人們常說的，穿衣服很瘦，**服有肉，就是這種：
3樓：楊亞飛
首先，如果您的年齡在30以下的話，你確實可以通過鍛鍊來增加肌肉，可以讓你看上去非常健美，而不會覺得胖。我有個同學，身高173，體重75，主要是肚子太大，不過現在發現他通過有目的的鍛鍊，現在的體型已經明顯的變的很棒。
一、你可以練練腹肌，每天做仰臥起坐，或者坐著時抬腿都行。
二、練練手部和胸部的肌肉，俯臥撐每天20到50個。啞鈴每天每組15個共三組。
三、腿部，蹲下起立每天30個。
這樣一個月，你基本就會很明顯的感覺到自己身上變堅實了。
同時，如果，有條件，結合每兩天跑跑1000米，很棒！！！
我相信你通過這樣的訓練，一個月減5斤沒問題
4樓：太平人壽
需要長期鍛鍊的過程，飲食也要搭配著來
5樓：筱芹
跑步吧全身都運動了，跑步的運動員身材都挺協調的。
6樓：ydy**官
胖和壯看起來是有區別的完全看的出來 鍛鍊長肌肉但吃飯最好控制一下
7樓：家娃哈
那要看你鍛鍊的強度了，合理的鍛鍊強度只會使你的體型更優美，如果像施瓦辛格那樣的，需要高強度的訓練。