1樓：搞不來一個名字
在最初進行下蹲練習是主要以無負重下蹲為主，也就是利用自身體重進行訓練。在學習下蹲動作時首先要清楚上半身和下半身在下蹲時發生了些什麼，也即下蹲時，上半身的頭部、胸部、軀幹的位置；和下半身的姿態，具體包括髖關節、膝關節、踝關節動作和位置。
1、上半身起始和結束時身體姿態。
起始位置：身體呈站立姿態，頭部保持中立位，雙眼目視前方；胸部保持肩胛骨後縮和下降，其目的為了達到“挺胸”的效果；軀幹應保持穩定的狀態，軀幹的穩定主要依靠於下背部肌肉、腹部肌肉等核心肌群的啟用，也就是我們所說的“收腹”的動作。
結束位置：下蹲過程中頭部、胸部、軀幹保持穩定的姿態，除了軀幹相比直立略有前傾，直至結束位置時依然保持起始位置的姿態。
2樓：健身巴斯
深蹲不是你想象中的那樣簡單，標準的姿勢你知道怎麼做嗎
3樓：自然記錄
蹲起的正確姿勢，做了這麼多年的蹲起姿勢竟然是錯誤的
哈克深蹲怎麼做呀？哈克深蹲要怎麼做？
這裡說的哈克深蹲並不是使用配重器械的肩托深蹲，而是使用槓鈴的傳統形式。練習者將槓鈴放在身後的地面上，屈膝下蹲，直到雙手握緊槓鈴杆。伸直腿部的同時將槓鈴拉起，直到腿部和腰部伸直。硬拉時很容易出現的一些技術錯誤在哈克深蹲時都能得到自然克服。標準的硬拉動作要求先屈膝下蹲，而不是俯身弓腰，哈克深蹲自然做到了...
標準的「請」的手勢怎麼做，標準的「請」的手勢怎麼做？
左手放在小腹部位,右手五指併攏手心向上,指向參觀方向.上體略微前傾,面帶微笑說 您好，這邊請 太刻意了吧 我認為大可不必 好假的 讓別人看到你有誠意就好了 既然是客人你再面帶微笑說 這邊請 太做作了樓主別緊張 自然就好 標準的打字手勢是怎麼樣的？ 我以前剛打字時，很注重姿勢的，大家都這麼說呀，現在字...
電子產品的CE認證怎麼做？需要什麼標準
這個具體看你的產品，標準也是 要看具體是什麼產品，ce有安規，有emc。低壓的不用做安規。 英利檢測 不同類產品有不一樣的要求不一樣的標準不一樣的價錢和不一樣的週期通常只有emc和安全兩部分，無線產品就需要看具體情況增加無線部分的測試或sar部分的測試。ce是歐洲大陸對各類產品的強制認證簡寫，現在比...