1樓：昔佚
您想戒菸嗎？
a.想，但戒不掉；
b.想，已經戒了；
c.不想戒
關於「想戒菸嗎」這個問題，回答大概就是以上這3種。如果你的回答是「不想戒」，那接下來的文字可能對你來說是毫無意義的。
因為咱們今天的主題是：幫助有戒菸意願但戒不掉的人戒掉煙。
你有認真想過為什麼很想戒菸卻戒不掉煙嗎？有想過為什麼會選擇點燃這支煙嗎？
回答「有」的戒友們可以說離戒菸成功又近了一步，而不了解自己為什麼會點燃這支煙的朋友們，可能離戒菸成功會越來越遠。
為了避免離成功越來越遠，在戒菸之前，先測測自己是哪一類的菸民吧。以下4種最常見的型別，你會屬於哪一種呢？
1.壓力釋放型
有一半多的菸民都屬於這個型別，依賴香菸釋放壓力，將香菸視為痛苦時的精神寄託，認為吸過一支菸後會感覺到一陣放鬆。
其實，早在2023年，日本的村上正人博士就已經研究發現，吸菸並不能幫助減輕壓力，反而會削弱人們的心理抗壓能力。
所以，這一類菸民在戒菸時的關鍵就是：學習並找到放鬆自己的方法。
要明確，讓人放鬆的方式有千千萬萬種，不是只有香菸才能使人放鬆。
2.社交需求型
這類菸民在其他場合能堅持住一根不抽，但一遇到聚會、酒局、飯桌就難以避免了。相當於將香菸等同於社交場合的必需品。
可是，煙真的是社交場合的必需品嗎？戒了煙就意味著失去了交際，失去了朋友，失去了好工作？
如果你是這樣認為的，那毫無疑問，你屬於社交需求型吸菸者。
而你又真的想戒菸，那麼下一次他們遞菸過來時，請毫不猶豫地說「謝謝，我不抽菸」。
記住了，是不抽菸，而不是說我戒菸了。當你說我戒菸了，可能會遭到某些菸友朋友們的嘲笑或是鼓勵你來一支；而當你說我不抽菸時，表明的態度就是我不再需要香菸。
什麼，你還在顧慮拒絕他人的讓煙是一種不禮貌，不給他們面子的行為？真的真的真的是你想多了。
如果是了解你的客戶或領導知道你戒菸了，不但不會瞧不起你，反而會高看你「不錯啊，這小子有毅力，能幹大事」；
至於那些不了解你的，還以為你就是非菸民，也不會有其他多餘的想法。
3.習慣型
多年的吸菸實踐讓你擁有了吸菸的習慣和思維，香菸已經與日常生活融為了一體，一旦戒菸，立馬就會覺得失落，空虛，無聊，生活節奏會因為一支小小的香菸而被打亂。
此類菸民戒掉煙的關鍵：從改變習慣開始。
結合日常吸菸行為，有意識去改變一些習慣行為從而幫助到你成功戒菸。
4.屢戒屢敗，偷偷摸摸型
此類菸民總是嘴上承認戒菸，告誡自己每一支都是最後一支煙，但又會多次趁著家裡沒人或主動躲開親友，偷偷摸摸吸上兩口。會把多次戒菸，多次失敗當成是一種習慣。
此類菸民戒掉煙的關鍵：要真的為之付出行動，不要欺騙自己！
不管是戒菸也好，還是做其他事也好，永遠都是說起來永遠比行動要簡單。
好了，4種型別及戒菸建議已經介紹完了。
快來對照對照上面4種型別的菸民，你是屬於哪一種呢？趕緊對號入座，找到適合自己的戒菸建議，重新開始戒菸吧！
2樓：中國戒菸
為什麼你越想戒菸，越戒不掉？
為什麼戒菸戒不掉，為什麼很想戒菸卻戒不掉煙？
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