1樓：裡面破頭破我
睡眠質量是非常重要的，我相信這一點不用說，只有良好的睡眠才能有乙個更好的身體狀態，這樣人們才能專心工作和學習。人們通常一天睡8到10個小時。大多數人都患有嚴重的失眠，而另一些人，雖然不是很明顯，卻總是在凌晨2點到3點突然醒來，這會導致一些人感到精神異常，甚至有些人會感到非常害怕，因為他們每天清晨醒來。
總是在凌晨兩三點醒。
很多人，無論是年輕的還是中年的，都面臨著相對巨大的壓力，為他們的家庭而奮鬥。有些人可能壓力很大，不能適應良好的條件，這就是為什麼我一直處於壓力過大的狀態，儘管由於身體在夜間過度疲勞而進入睡眠狀態是可能的，但在早晨醒來後，常常很難在半夜再次入睡。你應該諮詢心理學家，或者做一些簡單的方法來緩解你的壓力，放鬆你的身心。
第二種情況是由生理原因引起的。一些嚴重的生理性疾病可能會導致半夜兩點的突然覺醒，例如腎虛或嚴重的慢性疾病。這些慢性疾病在嚴重化的過程中模糊了人的心靈，有些人在半夜時會突然醒來。
第三種情況是由於睡眠習慣被破壞而造成的。
可以安心地睡，半夜突然醒來。夜間的2點突然醒來的原因很多。從當時的具體的情況和平常的身體和心理的特徵，可以判斷是什麼原因引起的，在發現誘發的原因的基礎上，應該積極協助**。
調整身心，使自己的睡眠***轉。
2樓：卡拉泡泡牙膏膏
兩三點醒過來之後，一般來說是不太容易睡不著的，我比較深有體會的是，熬夜到兩三點睡不著是有的，不知道大家有沒有這種體會，就是一般熬夜的時候，最困的往往是十二點和一點的時候，等你真的熬到三點的時候，整個人會比較精神，其實就是困勁過去了，這個時候就不太好入睡了，但是如果是睡著之後兩三點醒了，睡不著就有點奇怪的。
我不是乙個愛起夜的人，晚上睡覺特別死，一般沒有人吵我絕對可以一覺睡到天亮，這個前提是不分早晚的，就是不管你早睡還是晚睡，結果都是非常安穩的睡到天亮，就算是中間醒了，也絕對可以在三秒內重新入睡，這一點我是非常滿意自己的，如果您總是凌晨兩三點就醒來的話，有可能是白天睡得太多了哦！
白天睡得多，晚上就不太容易入睡了，當然你要是強迫自己硬睡也能睡得著，就是意識非常的清醒，這時候就絕對不能睜開眼睛，睜開眼睛之後就會非常的清醒，造成這一切的原因就是白天睡得太多了，其實也就是白天不夠累。
我爺爺就是典型的，題中題主說的這樣，常常凌晨兩三點睡不著，究極原因就是白天不夠累，因為中午睡夠了，而且老人在家裡也不用做什麼，也不用腦也不費體力，所以總是晚上失眠，解決辦法其實也很簡單，就是找點事做，別白天的時候太閒，午休時間短一點，你白天感覺到累了，晚上才會渴望睡眠。
3樓：粥粥說科技
經常在凌晨兩三點醒來？這3個原因在作怪，很難睡安心覺
4樓：珺權
凌晨兩三點容易醒來的人壓力過大或者飲食不好消化肝火太旺盛。
5樓：匿名使用者
有可能是睡的太早了，也有可能是身體有地方有問題。
6樓：個非凡哥
可能就是一段時期吧，再觀察一段時間看看也可以。
7樓：葉曉楓
一般來說是晚上睡得太早，或者就是心裡壓力太大。
8樓：
是因為壓力大或生活作息出現了問題。
9樓：秋白同學
可能是壓力過大或者是神經衰弱吧。
10樓：你說過
那有可能是你白天身體太勞累了或者肝臟有問題。
經常半夜3點左右醒來睡不著是什麼原因?
11樓：日月星光天
1、壓力過大
現在由於生活質量的提高，越來越多的人給自己的壓力是越來越重，而長期的壓力過大會讓自己的精神狀態受到影響，容易在夜間出現失眠的現象，會在半夜突然醒來，特別是在凌晨兩三點左右，並且醒來後想入睡卻難以入睡。而有研究調查，壓力過大導致的睡眠質量差容易讓身體患上抑鬱症。
2、更年期來臨
如果是女性經常出現凌晨兩三點左右醒來但又睡不著的現象，特別是中年女性。如果是出現這種情況就要注意有可能是更年期提前來臨的現象，由於女性會隨著年齡的增長讓身體內的雌激素水平也跟著有著明顯的變化，這種激素的變化會導致神經系統出現紊亂，進而讓自己的情緒受到影響，也就容易在夜間睡覺的時候出現睡眠質量差的現象。
3、神經衰弱
在生活中很多人會存在著神經衰弱的現象，主要是因為生活以及工作的壓力過大或者是受到一些驚嚇，導致自己的神經經常處於乙個緊繃的狀態，而對於這類人來說。他們的睡眠質量通常是比較差的，特別是在夜間醒來想要重新入睡是比較困難的，如果是這類情況導致的，在平時要放鬆自己，讓自己的情緒處於穩定，可以在睡前通過適量的運動，讓自己的睡眠質量提高。
12樓：影印件忻吠
這就是失眠，失眠的因素比較複雜，不過一般都是工作壓力大，或者身體不適引起的
想要改善睡眠可以這樣做
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：阿祖聊社會
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
14樓：鞏東園
一點到三點是肝經工作，可能是肝經不通，可以艾灸臉上的太衝穴，或者行間穴
15樓：不運動會s星人
半夜醒來如果受到了讓精神振奮的東西也是容易神經興奮沒有辦法入睡的。
16樓：摯愛翡冷翠
出現半夜醒來睡不著，通常是因為機體的入睡時間過早或白天的時候睡的時間太長導致，也有可能是機體出現神經衰弱、過度勞累、情緒波動過大引起，也不能排除是患有疾病造成，如精神**症、抑鬱症等。
17樓：木棉小橡樹
如果你是晚上**點就**，正常睡覺的人的話，半夜3點醒的話，應該是最近壓力太大導致的，如果你是作息一直這麼紊亂的狀況的話，還是應該早早的調理一下身體比較好。
18樓：農村中醫大夫
中醫認為是風壅涎實引起的病，需要用槐花槐膠等組合而成的藥丸**才行
19樓：意外之去
這個是血氣不足造成的
血氣不足就會在半夜三四點鐘的時候自然醒過來了，因為你的身體的狀況不是很好，他就會自動提醒你醒過來了
20樓：冉豔蕊尚杉
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭乙個星期！
21樓：聰聰有話講
可能是由於你心裡有事，所以說覺睡得不是很踏實。盡量讓自己精神更加放鬆一點就好了。
22樓：春天
經常半夜三點左右醒來睡不著，說明你的睡眠質量不好，也說明你是不是有什麼。心事。那你整天的心思的睡不著覺，睡不好安穩覺。
要是有心事的話趕緊的去解決，要是睡眠不好的話趕緊的吃點藥調理一下。
23樓：無淚
半夜三點左右醒來，睡不著是失眠的症狀，長期以往這個是長久性失眠，你可以不要去想太多，睡不著，起來看看書，等困了再**，或者閉目養神，什麼都不要去想，或者聽自己呼吸的聲音，慢慢的就會睡得著了。
24樓：
這是失眠的症狀，要注意點。平時要保持開朗，樂觀的性格，不要焦慮。多與同事，親人交流，保持愉悅的心情。
另外，注意勞逸結合，適當參加一些體育活動。堅持以上兩點，會克服失眠症狀的。
25樓：曠吉玉
看來睡眠質量很差了，怎麼會經常半夜醒來呢？有點睡眠障礙吧？累得慌哦，看看醫生，問問醫生怎麼說吧，是不是精神方面的原因，問問醫生看看。老是睡不好，人會很疲憊的。
26樓：吳詩妍好
這估計是因為你的心理壓力問題吧。
因為人體是有生物鐘的，在某個特定階段，你半夜醒來之後，每次都會3點左右睡不著。
要改變一下這個生物鐘呀，可以睡覺的時候多喝點牛奶，或者做一些相關的運動，有利於睡眠，一覺睡到天亮。
27樓：安蜜蜂
經常半夜3:00左右行可能是已經形成了乙個定點的生物鐘，每天睡覺之前給自己泡一泡腳喝一杯溫牛奶，放鬆心情，聽一些舒緩的**可能能夠對自己的這樣情況有乙個好轉，而且千萬不要有心理壓力，因為一旦有心理壓力的話，這樣的情況可能會更加頻繁。
28樓：珍惜光輝
一般思想壓力大的人睡覺總是很短，半夜3點就會醒，再睡就睡不著。
29樓：滄浪亭人
你這種情況應該是屬於睡眠困難，這個也是屬於早醒的性質，看你年紀有多少，如果更年期這種情況，大部分人都有
30樓：阡陌上花開
有幾個原因：
第一，是心理因素導致失眠的原因之一。
第二，生活不規律，長時間熬夜或是加班擾亂了人體的生物鐘。
第三，有疾病困擾。
這三種原因是導致晚上睡不著覺失眠的原因。
31樓：天天開心
改變睡眠習慣。比如睡前多運動，讓自己累一點，或者讓自己晚點睡覺。這樣也許就不會半夜醒來啦。
為什麼總是在下半夜兩三點左右就醒了，然後怎麼也睡不著
32樓：匿名使用者
注意點1睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
2參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。可以喝牛奶。
眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
4適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
飲食自**
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功
5**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
33樓：函輝業
有的人有起夜的習慣，所以到了半夜，總是會自動醒來上廁所；也有可能就是睡眠質量不太好，所以才會半夜醒來。
**失眠的方法
規律作息：
按時入睡及起床。可以午睡，但時間不宜過長（15-30分鐘）。失眠患者午睡時間過長會影響晚上睡眠，最後睡眠節律紊亂，造成「晚上不睡白天補覺」。
放下手機：
床與睡眠的條件反射，不要在床上看手機或看電視，只有在感到睏意的時候才**；如果睡不著，可以起床走走等有睡意再**，盡可能減少醒著呆在床上的時間。這樣形成良好的條件反射：臥室的床是用來睡覺的，訓練成「沾床就睡」的習慣。
體育鍛煉：
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，可以放鬆身體。最好搭配睡前飲用眠夢香，能夠舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
人為何總是磕磕碰碰，人為何總是磕磕碰碰
人的一生都會遇到或多或少的波折。順境也罷 逆境也罷，只是每個人面對困難，所持有的態度和心理承受力不同而已。挫折的大小沒有什麼界定，這取決於你的心理。假如你把自己遇到的困難無限地放大，那它就可能成為你人生中難以逾越的障礙 把它看小，你就有足夠的信心和能力去克服和承受它。如果把人生比喻成一輛長遠行的汽車...
楊坤為何總是diss《驚雷》
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