1樓：匿名使用者
中老年人到了一定年齡之後關節會出現輕微疼痛，活動不便等不舒服現象，而且在上下樓梯時更為疼痛。那麼是什麼原因造成的呢？又該如何保養自己的膝蓋呢？
膝蓋疼痛大部分是因為關節達到了使用壽命。年紀大了，包在骨頭外的軟骨經過長期的摩擦而變薄、磨損，軟骨下的骨質為了彌補軟骨變薄而增生，就會導致膝關節疼痛，就是常說的骨關節炎。
1、適量運動也可以幫助預防骨關節炎。跑步等運動，都可以減少關節軟骨蛋白聚糖流逝、促進關節軟骨增厚。但是任何運動都要適量，否則會適得其反，加劇膝關節軟骨磨損的情況。
2、控制飲食，儘量避免身體肥胖,防止加重膝關節的負擔,一旦身體超重,就要積極**,控制體重。
肥胖是膝關節的大敵，要想護好膝關節，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒菸酒。
3、膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液迴圈變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。
4、有膝關節骨性關節炎的人,儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝關節的負荷過大而加重病情。
5、在生活中我們可以沒事的時候按摩：樑丘穴、血海穴，還有足三裡。按摩10-15分鐘，有助於緩解膝蓋疼痛。
2樓：行者1234大本營
膝蓋的位置多護一點，可以穿一個護膝
3樓：夢如人生
適量運動也可以幫助預防骨關節炎
4樓：爽朗的環境恢復
中老年人應該吃一些鈣片在就是吃一些有營養的食物
5樓：沒沒
中老年人要注意補鈣，適當的鍛鍊身體。
6樓：巨蟹娜娜美女
中老年人上下樓梯是因為缺鈣，或者膝蓋有炎症
7樓：萱萱來了
平時多穿些衣服，膝蓋穿個護膝的，不要受涼
8樓：匿名使用者
老年人儘量少走路，適當鍛鍊即可，注意保暖
9樓：2分鐘瑜伽
膝蓋疼是我們最常遇到的身體疼痛，不過大多數人都會認為是膝關節出了問題才會引發膝蓋疼痛，我們今天就來說說另一種最容易被大家忽視的誘因——大腿上方軟組織肌肉勞損，具體表現為站起來上樓梯、天氣變化時疼痛加劇