1樓：健康生活
我不太贊同老年人要控制熱量攝入的說法，並且身體保養是一個綜合性的事情，不能僅僅從吃的角度來講。
首先說一下熱量的攝入問題，50-60歲的實際上稱不上老年人，我們應該根據其實際的運動量來決定吃什麼、怎麼吃，當經常性旅遊、運動的時候，必須補充足夠的熱量。
其次，要保持一定的運動量，去山裡、海邊旅遊，這些地方空氣好，對中老年的心臟等有非常大的好處。
再次，要未雨綢繆服用一些真正到了老年必定缺少的營養元素，例如輔酶q10，例如葉黃素，提前對心臟和眼睛做一些營養方面的補充。
老年人如何保養身體
2樓：人的屠夫
給出以下幾點建議：
1、養成良好的個人習慣：不吸菸或喝酒有節制，睡眠七至八小時，平衡營養，注意攝取新鮮蔬菜、水果等，掌握飲食原則，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜，最忌粘硬生冷，如有條件可經常食用些蜂蜜。
2、合理的鍛鍊，我們每天回家以後，儘量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉，散步是最好的鍛鍊，而且時候老年人，我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走，他們會因此健康很多。
3、鼓勵參加社群活動，我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格，無論怎麼樣，我們都要鼓勵他們出去參加社群的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。
4、保持愉快的心情，我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒，老人家的情緒很重要，直接影響到健康，所以大家要特別關注這一點，保證自己的老人有一個快樂的心情。
5、合理的營養搭配，我們家裡的老年人，對於自己的身體營養不是很關心，畢竟他們來自的年代是很艱苦的，所以我們要多注意他們的飲食，保證營養的均衡攝入。
6、旅遊是最好的健康調節，我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊，這樣我們可以提高他們的興趣，旅遊本身就是一種身心的調節，一家人在一起是一種溫暖，世界上最好的親情療養。
3樓：匿名使用者
良好心態,充足睡眠,均衡飲食(葷素.幹稀.食量.食速和食溫等),適量戶外運動,注意適當保暖,適度與人交流,特別是與年輕人的交流,相適應的個人愛好,適當的飲食醫療保健.
4樓：匿名使用者
用食療保健，還有就是適當做些運動
5樓：健康生活
良好的心態和心情，這是一個人健康的先決條件；
恰當的鍛鍊，特別要注意不要過分，更不要去參加所謂的暴走團，如果經常旅遊的話，寓鍛鍊於旅遊之中那是最好的；
不專職，但是儘可能地做一些對社會、對家庭小輩有幫助的事情，這樣會讓自己覺得自己並不老，還很有用，這樣的話整個人的狀態會處於積極的狀態下，這點往往被許多人所忽視，一定要引起注意；
多旅遊，要多吃，藥補不如食補，不要聽信許多偽專家的意見，什麼多吃素啊等等，我奶奶101歲，她每天都吃燉豬爪、蹄膀等，素菜和水果是一定要的，但不能因此偏廢了肉類，肉只要做透，成為飽和脂肪酸就沒事了；
老年人怎樣保養身體
6樓：
一、心態樂觀
1、每個人都渴望擁有健康的身體，沒有好身體一切都是惘然。但事物都是相輔相成的，好的身體是需要好的心態來滋養。心態就是我們的心理活動和左右思維的一種心理態度。
它包括：積極和消極兩種態度。
2、無論做任何事都不要違背良心。應與時俱進，即使遇到難纏的問題，也會迎刃而解。
3、懂得換位思考，有為他人著想的心，能寬以待人，人脈自然就廣
二、運動保健
老年人進行適量的體育鍛煉可以暢通氣血，強健脾胃，增強體質，延緩衰老，並可調節情志，對消除孤獨垂暮、憂鬱多疑、煩躁易怒等情緒有積極作用。老年人運動鍛鍊要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恆的原則，運動中應注意防止受涼感冒，避免運動損傷，防止運動過度。
三、飲食調養
老年人的消化系統功能較弱，中醫認為“脾胃為後天之本”，尤為重視固護脾胃，通過飲食調攝保持脾胃健康，對老年人生活質量提升大有益處。因此老年人的飲食調攝應以營養豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，食宜清淡、熟軟，進食宜緩，食要定時、限量，少吃多餐。
四、起居調攝
老年人的生活起居應當謹慎，做到起居規律，睡眠充足。中醫提倡順應一年四季氣候消長的規律和特點來調節機體，及時增減衣物，合理安排勞寢時間，使人體與自然變化相應，以保持肌體內外環境的協調統一，從而達到健康長壽的目的。
7樓：匿名使用者
保持心胸開闊好心態
飲食方面 少吃辛辣刺激的，少吃油炸油煎食物，晚餐8分飽，避免暴飲暴食儘量早睡早起不熬夜
睡子午覺對身體很好，子午覺就是中午11點-1點之間這期間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上11點前睡覺
每年做一次健康體檢
按季節穿衣
怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便祕；2、避免暴飲暴食；3、不吸菸、不酗酒；4、多食蔬菜 粗細糧搭配5、節制或少吃鹹菜，少吃醃製食物，不吃過燙食物；6、減少油炸、熏製食品，不食黴變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
8樓：人生多故事
老年人該怎樣保養？專家：除了運動，一定要因人而異來保養
中老年人如何健康飲食，中老年人飲食 如何正確健康搭配
贛南臍橙 一直以來，老年人都是特別的注重飲食養生的，老年人會講究飲食的科學，飲食的合理搭配，例如少吃多餐 補充點心等。但是其實每一個人的體質是不一樣的，我們必須要根據老年人的特殊的體質來進行飲食，今天專家為你詳細介紹老年飲食注意八原則，以及檸檬片泡水養生，希望對你有用。一 少吃多餐 補充點心 老人由...
中老年人喜歡的歌曲，中老年人喜歡聽什麼歌？
笙冗 劉三姐，梁山伯與祝英台，採茶歌，黃梅戲，紅樓夢， 2012昊銳 紅莓花兒開 千千闕歌 萬水千山總是情 童年 同桌的你 外面的世界 張三的歌 甜蜜蜜 經典，大多數人應該都喜歡 月亮代表我的心 經典同上 一路上有你 最浪漫的事 窗外 朋友 感恩的心 灰姑娘 好人好夢 城裡的月光 陽光總在風雨後 大...
中老年人要如何養生，老年人如何養生保健
澄愉皖 1.適應自然界寒來暑往的陰陽變化規律，虛邪賊風，逼之有時。所謂 春夏養陽，秋冬養陰 並且注意增減衣物，適寒暑，不要感受四時邪氣。2.適當的運用修身養性之法，比如導引，按摩，吐納等調攝精神，鍛鍊身體的一些方法。3.飲食有節，起居有常。這一點很重要，如果暴飲暴食損傷脾胃，氣血乏源 熬夜傷陰，黑白...