1樓：弘凌青
如果你是女孩子就 晚上睡覺最好是十點之前這樣可以保養自己的**（不會長痘痘）最好是睡八個小時這樣對自己的健康很有好處的!! 本人也有熬夜的習慣但是對**的保養卻是很重視畢竟愛美之心人人有之嘛？
2樓：手機使用者
10點到4點之間必須睡覺！ 那個時間段 是身體排毒 要是不休息 體質會很差 而且**也會變的很差 爭取在那段時間睡一會吧
3樓：夢殤天堂
與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。 最近美國科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時的人，和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。
而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。 研究人員表示，儘管目前並不十分清楚為什麼睡覺時間過多的人和過少的人都會有“睡眠不好”的抱怨，但是他們的研究結果對以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益，提出了質疑。 研究人員介紹說，他們對100名成年人的睡眠資料進行了研究。
結果發現，與每天晚上睡7至8小時的人比較，那些睡覺時間過長的人常常會有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復，以及白天容易打瞌睡等症狀。 研究人員表示，睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長睡覺時間的人群中，女性比男性多。
研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常迴圈，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。
4樓：吾愛破解
9點睡覺到早上7點起來最好！9點到11點是長身體的時候！
5樓：荀中
21點左右睡覺 07點左右起床
晚上幾點睡覺才能保證第二天不犯困?拜託各位大神
6樓：陡變吧
要充分休息，除了與時間有關還與環境有關呢。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與**一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。入睡快而睡眠深者，一般無夢或少夢，睡上5至6小時，或者更少一點時間即可恢復精力；入睡慢而睡眠淺者，常多惡夢，即使睡上10小時，仍難精神爽快，因此要注重改善睡眠質量，不能光靠延長時間來彌補。
睡眠質量高低，與所處的睡眠環境很有關係。一般來說，在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉難眠。夜間睡眠時間太長不利於壽命哦，目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.
58小時,女性為7.12小時。那些每晚睡眠時間在6.
5至7.5小時之間的人平均壽命最長。根據人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。
7樓：輕浮80次圍觀
據報道，夏季超過五分之一的人會因高溫而出現情緒煩躁、焦慮、易激動等症狀。對此，美國健康專家提示，夏日最好每晚11點前睡覺休息。 炎熱夏天可能會給人帶來身體上的不適。
都市生活中，不少人在晚上11點以前睡覺這一點很難做到，尤其在夏季。但是美國健康專家提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在晚上11點前睡覺的季節。因為晚上11點到凌晨1點是血液迴流到肝臟的時間，如果不睡就等於強迫肝臟繼續工作，再加上氣候因素，所以“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。
另外，專家還建議，夏日應多吃西紅柿、大豆和西瓜。儘管西紅柿一年四季都可見，但是夏季西紅柿的營養最豐富。大豆還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
西瓜含有豐富的鉀鹽，能彌補人體大量出汗造成的體內鉀鹽缺乏。
8樓：手機使用者
困了就睡啊！保證充足的睡眠第二天才不會犯困啊！呵呵
9樓：大臧
晚上11點至凌晨3點需睡覺，第二天精神不受影響
晚上幾點睡才算熬夜？拜託各位大神
10樓：左丘義焉溪
然同樣也睡了八小時，但效果卻截然不同，因此在這段時間內最好要保持在睡眠狀態，人在每晚十點到凌晨兩點是新陳代謝最佳時期，大便不正常等，儘量早點休息吧，新陳代謝不好會引起很多問題的，比如臉上有豆，睡眠的好壞也直接影響第二天的狀態和心情哦，要想**好就要有充足的睡眠
11樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
12樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
13樓：手機使用者
9點睡最好,如果說熬夜,定義是超過12點.
14樓：左以兜
你好！一般來說,晚上超過11點子時還未睡覺,就屬熬夜了,我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題：
我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？ 1.
晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。
膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係! 3.
晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？
那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症. 另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行.
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。 所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！ 冬天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:
蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.
經常熬夜者的食物調理方法 ： 1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。 3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。 4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用:
粉葛生魚湯 5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
15樓：creep大帝
科學睡眠應該是十點前
16樓：終極至尊粉
子時之前不睡就算是熬夜了。 子時為11-12點
17樓：匿名使用者
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？