1樓：秋染秋子
飲食作息習慣是最重要的。
盡量晚上再11點之前爬**，且最好不要吃油炸辛辣的食物，順便可以多喝點花茶，例如枸杞玫瑰茶，這樣對**內分泌都很有幫助的
2樓：匿名使用者
春季養生 潤肺是關鍵 摘自老菜農有機蔬菜網進入春季，晝夜溫差、氣壓變化幅度較大，加上春暖以後病原微生物容易滋生，自然界中的各種過敏原如花草、塵埃也比冬季明顯增多，這些因素刺激人體的呼吸道就會產生咳嗽、咯痰等症狀，此即為「春咳」。此外，春季氣候乾燥，上呼吸道粘膜因此也易受細菌侵襲而出現乾咳，真菌性肺炎、肺結核、非感染性肺炎、肺栓塞等多種肺病都進入高發期。在這種特殊時期，除了要經常保持室內通風、避免過度疲勞、注意個人衛生外，保證飲食科學、多吃適合養肺的食物也能起到很重要的預防作用。
嬌貴的止咳滋陰藥――「燕窩粥」
燕窩是自古以來珍貴的滋補良藥，其滋陰潤肺的功效為歷代醫方醫書所推崇。據《本草綱目》記載：「燕窩甘淡平，大養肺陰，化痰止咳，補而能清，為調理虛勞之聖藥，一切病之由於肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之。
」現代醫學也發現，燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養，能促進細胞再生、增強身體的免疫能力，恢復元氣，延緩人體衰老。中醫認為燕窩養陰潤燥、益氣補中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢，適宜於體質虛弱，營養不良，久痢久瘧，痰多咳嗽，老年慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、咯血**和胃痛病人食用。
烹調燕窩的方法最好是文火隔水燉，《救生苦海方》中載：「治噤口痢，白燕窩二錢，人參四分，水十分，隔湯頓熟，徐徐食之。」清代曹庭棟的《養生隨筆》卷五《粥譜說》也有記載：
「燕窩粥養肺化痰止嗽，補而不滯，煮粥淡食有效。」需要提醒的是，燕窩粥要持續吃、常年吃才有功效，因為其性質平和，功效慢慢滲透，並非吃一兩次就能發揮明顯的作用。
3樓：匿名使用者
春季要早睡早起，每天慢跑十幾分鐘解決春睏。。
4樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
春季如何養生？
5樓：普馨茶坊
春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種春季養生醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
春季養生可以從下面的幾個方面入手。
1.養肝為首
肝臟是人體的乙個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢?
在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。
大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生髮。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:
大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗公尺飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
3.多吃蔬菜
經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些**病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、乾製、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。
如醃漬蘿蔔、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。
如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜**少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。
春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳公尺粥、韭菜粳公尺粥、豬肝粳公尺粥。
5.補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
6樓：鑼鼓頂
春季養生，請多吃三類食物：1、奶製品：以低脂酸奶最佳。
2、雞蛋：每天早上吃乙個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。3、堅果：
高纖維、高蛋白，有益心臟切抗老化。
7樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
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