1樓：匿名使用者
失眠的原因是多樣的，但是不要因為失眠而焦慮，焦慮只會加重你的失眠。
如果入睡困難的話，試著起來看會書，或者聽一會**，分散一下注意力。
不要鑽在被子裡，有睏意了再去睡覺。
希望能有幫助。
【上海我的關愛心理諮詢】
2樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上失眠多夢總是翻來覆去睡不著該怎麼辦
3樓：大國康美
做夢屬於神經活動，而所有的神經活動與神經遞質有關係，如果白天過於緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌，其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態，繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等，難免會影響到植物神經功能的正常工作。夢境能在一定程度上反映人在白天的精神狀態。比如說白天情緒穩定，那麼夢境就會相對平和。
這就是常說的日有所思，夜有所夢。放輕鬆，不要過於在意，壓力不要太大很快就會好了。
晚上總是翻來覆去的睡不著，失眠多夢真煩怎麼辦？
4樓：手機使用者
1，放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對世間紛爭2，養成良好的作息習慣，早睡早起
3，可以多參加有益身心健康的活動、運動
4，飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等5，睡眠環境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜睡前可以試試 服用mai特寧,在睡前思想安寧、心情放鬆，達到10分鐘至15分鐘就能入睡，安全消除焦慮、緊張的情緒。
晚上翻來覆去睡不著，嚴重失眠怎麼辦？
5樓：鞠茉揚穀蕊
你好，根據你的描述，這種失眠情況首先減少心理壓力，其次白天多做些體育鍛煉，身體疲勞了夜間更容易入睡，行為**建議採用中藥結合針炙配合心理**，中藥可以直到調理情緒，醒腦開竅，疏肝滌痰，調理氣血，調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用，中藥***小，標本兼治，謝謝！
6樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
急:晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：離雪遍貼
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
9樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
10樓：匿名使用者
不要再數山羊了，越數越清醒。睡覺之前喝一杯熱牛奶，用熱水燙一下腳。睡前半小時不要看書，不要運動，不要做任何事，可以發發呆，或者隨便轉一下。白天多晒點太陽，晚上會比較容易入睡。
睡覺的時候，睡不著不要著急，放鬆心情。仰臥，自然的呼吸，先將注意力集中到自己的腳趾，感覺它很放鬆；然後是腳掌，然後是小腿、大腿，逐步向上，逐個感覺自己身體的每一部分，感覺它們很放鬆。不停的告訴自己，我很放鬆。
然後想象自己睡在一片綠茸茸的草地上，春天的風輕輕的拂過，那樣的溫柔；陽光淡淡的、暖暖的，給人一種庸懶的感覺。然後自己慢慢睡去。
11樓：茲爐汝擁聘
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘。
12樓：閒看落花
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了
13樓：刪除愛情的滋味
不是吧，我是想睡睡不成，你可倒好睡不著。。
是讀高3嗎？
睡不著不一定就非要睡呀，，什麼時候瞌睡了在睡，這種習慣可以每天早起的。。我每天晚上2點睡覺，早上5點就自己起來了。很莫名。。
試一試，，用那些11點到1，2點之間的時間看看書或者想想其他的事。。關於學習的，可不要玩（玩遊戲，作運動之類的）到2點，，那樣會很累的。。
你現在早上總是起不來，沒精神，那是因為你晚上睡覺的點不對，剛好過了那個點，早上就有可能起不來，要麼早點睡，要麼就推遲睡覺。只要避開那個點，早上就不會瞌睡了。而是提前了或者延遲到了白天。
到那時就沒什麼瞌睡不瞌睡的了。。
14樓：紫夜風箏
睡覺前可以喝點牛奶（熱的最好）。如果經濟不允許的話喝溫水也可以。最重要的是睡覺前不要做/看太激烈的事
15樓：匿名使用者
壓力大了？睡前採用全身放鬆聽催眠曲即可！！！！
16樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
17樓：修念
1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使人晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果是一個夜間型的人，思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。最好在搭配飲用 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助入睡，提高睡眠質量。
夜裡經常會失眠，翻來覆去睡不著，應該如何改善？
18樓：學習使兔子快樂
睡前1小時左右喝點溫熱的牛奶~~不愛喝的可以換其他的。牛奶的話也不一定要喝光，用手感覺杯子的溫度什麼的，隨便喝幾口也行，主要是放鬆。
19樓：我考慮我的
睡前喝杯溫牛奶，或者少量紅酒、蜂蜜， 吃點香蕉、燕麥片，比較容易入睡。
20樓：cherry範
身體不好受當然覺也睡不好，可以睡前喝杯溫牛奶，或者少量紅酒、蜂蜜。
21樓：就是愛學習
睡不著的話可以試著睡前一小時喝一口熱牛奶，也不要喝太多，容易想上廁所哦。
22樓：天枰
躺下之後試著放鬆自己的身心，不要想東西。
23樓：布丁粉
可以換一下床墊，床單被罩，睡前點助眠的香燭，睡前喝一杯熱牛奶。
24樓：yu妍
1：睡前放空雜念，保持心情的愉悅；
2：睡前喝一杯溫牛奶；
3：有安靜舒適的睡覺環境。
25樓：大長腿黑呀
晚睡前去跑步，跑完步這樣的情況就會很少發生了。
26樓：代醫生健康談
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾
翻來覆去睡不著，失眠多夢，白天沒有精神怎麼辦？
27樓：樂聰樂健小伴侶
失眠的話是不太好處理的，建議看看自己是否可以服用安眠藥或者是喝些白開水
28樓：匿名使用者
白天出去跑步，出去做事總之要消耗體力腦力，白天再累也不要睡，熬到晚上就行。
29樓：夏夏喔
白天讓自己累一點，晚上就能睡著了。
30樓：王東麗
看看醫生是不是神經衰弱，如果是的話找中醫調理效果好點
31樓：i溫度心理
失眠來自焦慮，先排除軀體原因，再尋找心理上焦慮在**。
32樓：伊睨澈
各種蔬菜水果堅果吃好一點，白天好好工作適量運動，晚上自然入睡。形成良好迴圈
33樓：閃衍
如果是你睡眠不好，需要你到醫院去諮詢一下
34樓：
是不是白天太閒了，把自己弄得忙一點就能睡了
35樓：
建議你白天多運動，唾前聽聽**，這樣就很容易入唾
36樓：西河林
想多了，心裡要想著早睡早起身體好，慢慢的養成好習慣，也有可能是生病了，去看看醫生吧
晚上翻來覆去睡不著怎麼辦，急 晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 最愛晴兒呀 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 回眸一笑y緣 這種情況是有很多原因的 比如睡前總是想一些事 就會導致失眠 那麼建議 睡前聽一些...
晚上睡不著怎麼辦？翻來覆去睡不著，真是煩死我了
山下易 由於現在處於夏季，人更容易煩躁 下面的回答希望對你有幫助 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。2 尋求並消...
晚上翻來覆去睡不著覺怎麼辦呢，急 晚上總是翻來覆去睡不著怎麼辦？
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 最愛晴兒呀 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 國際媽咪咪咪咪 寶寶睡不安穩一般有以下原因 1 正常情況 如寶寶睡著時忽驚忽跳的，但確定沒有醒來，同時寶寶各方面生長髮育正常，...